Көпчүлүк адамдар, Жары үчүн - бул ар кандай тамак-аш даярдоо үчүн тамак колдонулган бир гана даамдуу продукт болот. Ошондуктан, көп адамдар пайдалуу жер жаъгак эмне кызыкдар, жана арыктоо учурунда колдоно ала турган жокпу?
жаъгактар пайдалуу касиеттери көп сандаган илимий тажрыйба менен далилденген жана ыктыярчыларга сыналган.
пайдалуу жана зыяндуу арахис деген эмне?
Арахис дененин иш пайдалуу жана арыктоо салым уникалдуу заттарды камтыйт:
- Белоктор, тез жана оной Жарды-жылы табылган кычкылдар жана тоъ майлар орган тарабынан арна.
- денеде өндүрүлгөн эмес, жер жаъгак тойбогон май кислоталары бар. Алар кан тамырлардын холестерол катмарланышы каршы.
- курамы бузулуу азыктарына жана ашыкча суудан, ичеги тазалап берет арахис буласы, камтыйт.
- жылуулук пайдалуу кендерди жана топуктуу бир ири өлчөмдөгү кыйроого менен мындан ары да куурулган, таза менен организм үчүн пайдалуу суу.
- чийки түрүндө Groundnuts ал турат, анткени өздөштүрүлөт жакшы таасир ээ энзимдердин сиңирүү чириндилери жана тескөөгө жардам берет.
- Peanut теринин жакшы таасирин тийгизүүдө жана жылмакай тырышып жардам берет.
салмак жоготуу жана ден соолук үчүн зыян арахис аны ашыкча колдонууга алып келиши мүмкүн. Биринчиден, таасири жогорку калория арахис. Экинчиден, көп санда була ичеги-карын ичиндеги былжырлуу кабыкчасын дүүлүктүрөт, гастрит жана жара абалын дагы курчутушу мүмкүн. куурулган арахис мамлекеттик азык көп жоготот жана арыктоо учурунда баалуу эмес, табити, себеп болот.
арыктоо үчүн Peanut пайда
чанак колдонууга негизделген диета бар. Илимпоздор арахис май табитти басуу үчүн жөндөмү бар экенин байкашкан. Мындай боёкту ыкмасын колдонуу денесинде Майлардын метаболизми жакшырта алат. 8 алынуучу жаъгактан күн сайын тамактануу сунуш кылынат, анткени каалаган натыйжаны алуу үчүн. Кытайлыктар диета сактоо учурунда таза жашылчаларды диета киргизүү сунушталат, мөмө-жемиш , бүт нан, дан эгиндери, тузу жок эт жана балык. Эгер кандайдыр бир нерселерге аллергиясы бар болсо, анда силер, салмак жоготуу текшерүүнүн бул ыкмасын колдонуп баштоо алдында маанилүү болуп саналат.
алардын негизинде даярдалган арахис май жана жугуучу, пайдалуу касиеттери. Мындай диетанын бара-бара арыктап жана денеге зыян келтирүү эмес, жардам берет. Ошондой эле, бул учурда биз сом, артка кайрылып келбесин турганына эч шектенбесек болот.
Sample меню:
- Breakfast - сүт менен нан кабырчыктар, банан жана бадам гайка 4;
- көрсөткүчтөн кыйла төмөн - 2 нан арахис майы (ар бири үчүн 1 чай кашык.) жана алма;
- түшкү тамак - 220 кайнатылган Тоок эти менен салат г;
- Кечки тамак - 2 нан арахис майы менен (ар бири үчүн 1 чай кашык.).
Натыйжада, арахис майы суткалык 4 саат болуп саналат. Spoon. Ошондой эле, бул продукт өтө майлуу эмес эске тутуу, ошондуктан Тамакка башка компоненттери калориясы төмөн болушу керек. Жалпысынан алганда, күн сайын меню 1500 ккал кем эмес дагы камтышы керек. Мындай диета өзгөчө аз эмес, жана ал арахис май улуу десерт, анткени, таттуу сүйгөн кайрылууга тийиш. Керектүү натыйжа алуу үчүн арахис май тандап же таттуу жана ар кандай тунук колдонбостон үйдө тамак үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Убакыт талап тамактануу кандайдыр бир түп-тамырынан берки өзгөрүүлөргө эмес, арахис лактоза пайдаланууну чектеши.