чындап эле тез арыктоо үчүн жөнөкөй диета бар болгон болсо, анда баарын мындай деп айтып койгула. кемик ткань экенин, тескерисинче, тез, жактырбагансып Анын сөөгүн сарптайт топтолуп жатат, - ". ачарчылык", себеби жашоо үчүн маанилүү болгон стратегиялык запас, мүнөзүн Биз жеңил берип, тамак-аш карап жана натыйжалуу салмагын жоготот.
абдан жөнөкөй жана тез тамактануу
жөнөкөй диета - азыктарын, таттуу, майлуу жана куурулган бир баш тартуу. Көп учурда, ал жөн гана жетиштүү салмагын жоготуу. Силер жей турган нерселер, бирок жатар алдында тамак 3-4 саат аягына чыгаруу керек. Fruit мыкты күндүн биринчи жарымында калган, жана кечки эле жеңил жана бышырып бер.
Мындай диета мисалы:
- Breakfast - 2 бышырылган жумуртка менен чай.
- Түшкү тамак - салат, өсүмдүк майы, аз-майы шорпо.
- Snack - камкаймак 1% айнек.
- Түшкү тамак - балык, тоок же эт менен бирге жашылча аралашмасы (куурулган, бышырылган же куурулган).
Ал тез эле арыктап берет үйдө бар жөнөкөй диета, бар, жана ошол эле учурда - туура тамактануу салтка айлантышкан. Сиз жумасына 1 кг курсунун салмагын жоготот.
жалкоолордун Simple Diet
Эгер өзгөртүү үчүн жетиштүү берет да, жөнөкөй мүнөз, керек болсо, Меню жашылчаларды гана, жумуртка жана эт азыктары таштап. Мындай тамак-аш менен байланыштуу бир мисал карап көрөлү жөнөкөй диета:
- Breakfast - эки жумуртка, салат, жашылчалардан жумуртка кетти.
- Түшкү тамак - капуста, Уй менен судак.
- Түштөн кийинки чай - шекер кошпой чай.
- Түшкү тамак - картошка жана башка жашылча-бир жагы табактын менен тоок жүгөрүнүн .
Бул менюда сайын сиз белок бир бөлүгүн алууга, ошондой эле жашылча-орган тарабынан, анын этностук жуурулуштурууга мыкты өбөлгө түзөт. Бул диета меню абдан жөнөкөй унутпа. май (мисалы, кууруп башка) оор колдонбостон нерсе - эрежелер боюнча даярдоо эле.