3-күн-мүнөз Экспресс, натыйжасы кайсы - минус шкала боюнча 5 кг, ал эрктин түзөп, олуттуу сыноо болуп мүнөздөгү . Бирок, күчтүү түрткү менен сыналып көп өтөт, күзгү жана ишмерлердин андан ары өркүндөтүү жыйынтыгын чыгарууга чечим кабыл алат.
үч күндүн ичинде адам бат арыктап кеткенде шарттары
, Үч күн бою минус 5 кг кууп Diet - бул дайыма эле катуу режим, зат тездетүү жана май күйүп багытталган жогорку. Бул учурда, сиз орган энергия тартыштыгын баштан кечирип жатат, дагы бир тамак жаса, ал өзүнүн камдардын ала баштады.
кандайдыр бир салмак жоготуу биринчи жана маанилүү эреже - жөн гана суу үстүндө отуруп алып, ачка мүмкүн эмес! Бул учурда, дене бир жалкоо, уйкусурап болот салмагын жоготуп, ар бир калория куткара баштайт, жана масштабынын эле салмагын көрсөтүү үчүн кыйын болуп калат. Ал эми эң начар деп - дене кечиктирүүгө баштайт ачарчылык жеген уруп кийин, салмагы кескин тездик менен өсө баштайт.
туура арыктоо үчүн өзүнчө тамак даярдоо үчүн, мүнөз ар кандай жоболорун колдоно алат. Мисалы, көмүртек, бир диета аз майлуу, ашыкча суу арылуу абдан натыйжалуу себеп болот, бирок ал бир гана өнөкөт оорулардын ИЧЕГИ жана бөйрөк жок адамдарды байкаса болот.
бир аз болгон майлуу тамакка уруксат:
- белоктор жогорку тамак-аш азыктары - балык, тоок, жумуртка, азыктары;
- капуста, бадыран, кабачок, жашылча - жемиштер кант жана крахмал аз болуп саналат.
мөмө тыюу салуу боюнча Күз, дан эгиндери, наабайчылары, момпосуй, алкоголдук ичимдиктерге жана май жогорку азык.
оптималдуу доза салмак ыңгайлуу жолун жоготуп алат:
- "Right колу", - (манжалары жок) колуна келүү үчүн бирдей белок буюмдун бир бөлүгү, жашылча бирге эки курма менен жайгаштыруу керек.
- "Rule плиталар" - кичинекей күмүш табак менен (бир тарелка) жөнүндө төрттөн бири толгон белок заттарын, калган үч-төрттөн - жашылчалар.
- Колдонуу салмактары - 70 г белок буюмдун, 150-200 г - жашылча.
күнүнө 5 жолу тамактанышы керек, ар бир 3 саат. Бул учурда тартип абдан маанилүү болот, ошондуктан, үйүнөн тамактансын мүмкүн эмес болсо, өзү бир бөлүгүн алышыбыз керек.
макароны (макароны), дан эгиндерин, бүт нан нан - мүмкүн узак убакыт бою аз-карбонгидрат диета карма, күнү (алгачкы үч тамактануу)-жылдын биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча мындан ары салмагын жоготуп, тамак-аш үчүн, карбонгидрат тарап идиш кошо аласыз. карбонгидрат тарап табактын бир кызмат - бул учурда 2 кашык, бирок протеин тамак-аш азыктарынын жана жашылча-жемиш, бир аз азыраак жегиле. эрежелерин калган эле диета бойдон калууда.
3 күндөн бери атайын диета менен салмак жоготууга кантип тездетүү үчүн?
3 күндүн ичинде 5 кг ийгиликтүү арыктоо үчүн бир экспресс тамактануу жетиштүү болушу мүмкүн - Сиз орган "балластынан" кутулууну жардам керек - ашыкча салмак. орган тез семирип, жок кылыш үчүн, көнүгүү зарыл. Muscle майлуу кыртыш караганда үч эсе көп калория күйүп жана, мындан тышкары, бир нече саат электр энергиясын ысырап бүт улантуу үчүн кийин күчү жүзөгө ашырат. Жогоруда бир корутундусу - салмагын жоготуп үзгүлтүксүз көнүгүү талап кылат. Perfect отделка чуркоо, басуу, сууда сүзүү, тебүү, спорт электр жүктер, ар кандай гимнастика жана жайган көнүгүүлөр.
зат ылдамдашы, демек,
- суу - адамдардын суюктук тартыш, бери дегенде, эки литрден ичип, анын бир күн зат негизги себептери ингибитор бири болуп саналат;
- муздак ичимдиктер - Сен ысык да, муздак чай эмес, ичкен болсо, анда денени анын жылышы боюнча калория коротуп алып келем;
- татымалдарды жана таттуулар - бул активдүү заттар улам, белгилүү бир химиялык курамына зат ыкчамдашына алып, бирок жыпар жыттуу жана туруктуу пайдалануу үчүн көп таасир керек - өзгөчө, корица, кызыл калемпир жана Nutmeg;
- кофе жана көк чай - бул суусундуктар бар кофеин жана болжол менен 20-25% га зат жараяндарды жаратууга catechins.