Мурдагы СССР мандарин тургундары үчүн катуу майрам менен байланышкан. Бирок, бул сонун лед жеңил тез жана кызыктуу ашыкча салмагы жок кылууга жол мүнөз, бир түрдүү колдонуу.
Мен диетага Мандариндин алабы?
энеси мүнөздөгү бардык белектери, алар ар дайым ылдам жана женил аккан аз калория салмак жоготууга бар деп болжонот. Элестеткиле калория, мандарин, буюмдун 100 грамм гана 53 калория. Ошентип, бир килограмм тамак болсо да, сен кадимки диета боёкту жарымы калория гана 530 калория, болот. Калориялуу 1 мандарин, болжол менен 40 60 бирдик чейин, анын көлөмүнө жараша. Ошентип, мандарин, ал абдан катуу жана калориясы төмөн болсо да, тамак жегенге болот.
Албетте, катуу сүрөттөмө диета диета менен мандарин, алар баштапкы курамына кирген жок болсо тыюу салынат. Author ыкмасы катуу мүнөз бар болсо, абдан көп тамак-аш тоюмдуулугунун, ошондой эле химиялык кубулуштардын боюнча гана эмес, негизделген экенин, ал тургай, мөмө-жемиш, аны толуктап сунушталбайт.
Мандарин: Диета жана түшүрүү
оъой жолу мандарин боюнча салмагын жоготуп, - бир орозо күн жумасына эки жолу уюштуруу, толугу менен ошол эле күнү - Мисалы, шейшемби жана жума күнү. Алар денеге таасир улуу, топуктуу менен байытуу, андан тышкары, сиз салмагын жана калган күндөрү жоготуп жол, зат алмашууну көбөйтүү гана таттуу, ун жана май (буюмдар, мисалы, жай зат) ырахат алган болсо, анда.
Анан кантип мандарин боюнча үзгүлтүксүз орозо күндөрүн уюштуруу керек?
- Сатып алуу 1,5 кг Мандариндин - ушул күнгө үчүн максималдуу болуп саналат. аз жеп, көп болушу мүмкүн - жок.
- Ар бир тамак алдында бир чыны суу ичишет. күн сайын, жок дегенде 1,5 литр жеш керек.
- Бардык башка буюмдар катуу тыюу салынат.
- Сен ачка учурларда ал, бир күндө 5-6 ирет жеш керек.
- жакшы болуш үчүн, сак болгула - Эгер териге же ашказан кабыл баштаса, дароо тамак токтотуу.
акыркы эреже аллергия кабылган же ичеги трактынын ооруларында жабыр тарткандар үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Сак бол, диета кеткен жок болсо, сен кулак - Сиздин ден-соолугуна коркунуч туудурушу мүмкүн эмес!
7 күн Tangerine тамактануу
диетада Бул Variant кененирээк мандарин тамак бар, бирок кем эмес катаал. Эгер кандайдыр бир эрежелерди эске алуу менен ашыкча салмак Сенин оң 3-5 килограмм жоготуп алышыбыз мүмкүн. Ошентип, биз тамак карап:
дүйшөмбү
- Breakfast: 5 мандарин, шекер кошпой арык, Хам, чай, эки сындырым нан.
- Кечки: 5 мандарин жашылча салат менен чай үлүшү.
- Кечки: жашылча менен арык эттин бир бөлүгү (жүгөрү жана картошка кошпогондо), салат.
шейшемби
- Breakfast: 5 мандарин, эки жумуртка, шекер кошпой чай.
- Кечки: 5 мандарин, аз-майы сыр же быштак.
- Кечки: кайнатылган балык, жашылча салат, нан бир үзүм.
шаршемби
- Breakfast: 5 мандарин, сулу, шекер кошпой чай.
- Кечки: 5 мандарин, жашылча шорпосу бир чыны.
- Кечки: кандайдыр бир жол менен тоок эти, куурулган жашылча.
бейшемби
- Breakfast: ширеси, жумуртка, 3, мандарин.
- Кечки: 5, мандарин, салат, нан.
- Кечки: өсүмдүк тамак, 5 мандарин.
жума
- Breakfast: Жемиш салаты менен чай.
- Тыныгуу: бышырылган картөшкө, салат.
- Кечки: арык уй эти, помидор, 3 кытай.
диета кийинки эки күн бою, сиз күн менюсун тандай аласыз, башкаларга караганда көбүрөөк жакшы көрөм. бир эмес, бир нече жума бою бул диетаны мындан ары эч качан таштабагыла!
Бул диета, кант толук четтетүү жана туз катуу чектөө кирет - бул аз пайдалануу керек, ал чөп-чар жана татымалдарды ордуна жакшы.