Сүт жана сүт азыктары - суроо-талап, адамдардын көбү күн сайын керектеген тамак ар түрдүү жана популярдуу категорияга кирет. Бирок, бир нече көп убакытка чейин сүт негизделген салмагын жоготуп системасын иштеп чыгуу үчүн экенин билишет. Сүт диета арыктоо үчүн англис дарыгер түзүлгөн мырза Бенжемин жана бүгүн азыктарына жана узактыгы курамына ар кандай бир нече диалектисине, бар.
7 күн Сүт тамактануу
Сүт - бойго жеткен, анын пайдалуулугу жөнүндө медициналык эксперттер арасында дайыма талаш-кайрылган бир продукт. анын курамы пайдалуу заттар менен толо болгондуктан, ал эми сүт, мурдагыдай эле ар кайсы куракта жалмап жатат:
- майындагы B1, B2, B9, A, C, E, PP, бета-каротин;
- пайдалуу кендердин бир катар, 50-дөн ашуун түрлөрү (кальций, phosphorous , калий, йод, магний, желек, цинк, жез, темир, ж.б.);
- курамы бай белоктор, анын ичинде иммунобиологиялык керектүү энзимдер.
Сүт туура эмес ичимдиктер, ошондой эле курамы жана азыктык баалуулугу таандык, ал толугу менен азык-түлүк эмес. ар кандай меню айырмачылыктардын Сүт диета катары кыйла катуу моно-диета, ачарчылыктан жакын жана жакшы-салмактуу жана жумшак болот.
7 күн Меню катуу сүт диета схемасы боюнча жеш керек таза сүт гана турат:
- 1-күн - 1 чөмөлө. ар бир 2 chasa сүт (затты күнү 7.);
- 2-күн - 1 чөмөлө. сүт жана бир жарым саат (пункт 9 күнүнө.);
- 3-күн - 1 чөмөлө. сүт саат (12-күн.);
- 4-күн - 1 чөмөлө. ар бир 45 мүнөт (күнүнө 18 чөйчөкчө) сүт;
- 5, 6 жана 7-күн - 1 чөмөлө. сүт, ар бир 30 мүнөт (24 а., күн сайын).
Мындай катуу режим ар түрдү жок сүт камтыган даярдоо сүт диета Ошондуктан бар, жана майы аз сүт азыктары эмес, туруштук бере алабыз. Болжолдуу электр меню, бир жума бою сакталууга тийиш:
- Breakfast - 1 чыны май же ичип йогурт;
- Түшкү тамак - 200 г майсыздандырылган быштак;
- Түшкү тамак - жемиштердин бир аз өлчөмдө casserole майы аз Quark;
- Түшкү тамак - йогурт, бир чыны.
Сүт диета сактоого жана узак болот, бирок андан кийин мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, майлары аз сыр, быштак, кайнатып кесек этти жана түшкү бышырылган жумуртка, таттуу чай бир менюну кошуу керек. диета эсеби бир нече маанилүү себептер эске алуу зарыл болгондо - сүт кичине ууртамдан ичкен керек, катуу диета сен, бир диета баштоого дарыгерге кайрылып ашык убакыт мурун 7 күн жок болот.