Арыктоо үчүн диета Simple

Адамзат өнөкөт семиздик менен ооруган бир массага айланып калды, бирок, бул жарышка аракетсиз мүчөлөрү жана тез тамак-салмак жоготкум келбейт дегенди билдирбейт. Алардын көбү, чын жүрөктөн каалаган, бирок, эрки-бийликти көп ресурстарга ээ эмес. Ошентип, күн сайын күч келбейт, салмагын жоготуп келет алгандар үчүн жаңы диетанын, түзүлгөн, алардын көбү бар. Кудайдын эрктин жоктугу менен адамдар үчүн гана эмес, ылайыктуу арыктоо үчүн кээ бир жөнөкөй диета, карап көрөлү, ошондой эле тамакка жок өмүргө ээ адамдар стресс болот.

Сиз тамак-аш менен өзгөрткөн, анын жашоо ыргагы түп-тамыры менен өзгөрткөн кереги жок болот, демек, ийгиликсиз ыктымалдыгы - минималдуу болуп саналат. Бул абдан жөнөкөй диета, бирок мени туура эмес алып келбейт, деп диета "Жалкоо үчүн Diet" , бирок баары ошол жерде болот.

жалкоолордун Diet

жобо:

  1. Ар бир тамак алдында суу 2 чыны чай ичем керек. Тамак да чакан азык-түлүк болуп эсептелет, ошондуктан, жок дегенде, ичип жеген алма чейин - 1 суу чөйчөктү.
  2. Сиз каалаган бир нерсе жок болот.
  3. Учурунда жана тамактангандан кийин же эки саат бою эч нерсе ичпейм. башка эч нерсе жебегиле, ичип жатканда - бул жаңы тамак болуп саналат.

Бир күнү суу 2,5 литр ичишет. Сиз дароо эле эки көз айнекчен баштоо үчүн кыйын болсо, бир чектелиши мүмкүн. Ошондой эле тамак-аш, алмаштыруу "жаман" тамак-аш күчөтүшү мүмкүн - "пайдалуу" кант - Fructose, сүттү шоколад - кара чочконун - тоок же балык. Бул абдан жөнөкөй диета гана салмагын жоготуп эмес, бирок ошондой эле зат тартипти алып жана ичеги тарытып жакшыртат.

максат атайын болсо бир аз арылуу керек, бирок идда мөөнөтү, анда салмак жоготуу ашказан үчүн, жөнөкөй тамак турат - бул сен керек. Бирок, биз тамак-өзгөрүүлөрдү кыла албайт, сен да жүзөгө ашыруу үчүн талап кылынат:

  1. Курсак машыгуулары - жумасына 3 жолу.
  2. шакеги Spin.
  3. жип Jump.
  4. Жырткыш гана ич эмес, ошондой эле тышкы ич учак да дененин көз каранды болот, анткени, дененин башка кыймыл.

жалпак ашказан үчүн, Diet:

  1. Ар бир күн, жемиштерди жана жашылчаларды эки Кызматтын жалмайт. мөмө-болсо, анда алар: "далил" бар болушу керек эмес, жана негизсиз, ал толук тамак катары кызмат кылган бир эле учурда тамак жакшы.
  2. Animal белоктор сиздин меню, бирок аз-майы эт жана сүт азыктары түрүндө болушу керек.
  3. "Пайдалуу", май кислоталары, омега-3 жана 6-балык, бадам, зыгыр тапса болот.
  4. Жай карбонгидрат - сулу, гречка , күрүч күрөң.
  5. Алар да тамак-аш күнү 5-6 болушу керек, ал эми айрым бөлүктөрү 200г ашпоого тийиш.

Бул - ал убактылуу натыйжаларга жетишүүгө жана тамактанууга өзгөртүүгө багытталган эмес, ошондой эле кыйла натыйжалуу жана жөнөкөй тамактануу, андан кийин жалпак ашказан убактылуу кубаныч эмес, тескерисинче, сергек жана салмактуу тамактануу натыйжасы.