Катуу диета адаттагыдай диета өтө төмөн калориялуу диета айырмаланып турат. 500 ккал - Бул учурда күнүнө калория күнүмдүк норма болуп саналат. Ал эми өзүнөн-өзү кандайдыр бир диета каражат азык-түлүк боюнча чектөө жок, ал эми тамак-аш азыктарынын минималдык суммасын пайдалануу топуктуу, пайдалуу кендерди жана башка азык керектүү күндөлүк дозасын камтыйт. Бул баланс сакталбаган учурда, катуу диета чала алып келиши мүмкүн, ичеги-карын ооруларына оорулары, иммундук системанын бузулушу. Ошондуктан, тез арыктоо үчүн катуу диетанын бир гана ден соолугунун абалына жана организмдин айрым мүнөздөмөлөрүнүн негизинде Менюларды түзө ала турган тажрыйбалуу dietitian, көзөмөлү астында гана жол берилет. Атүгүл абдан катуу диета дене бир жакшылык алып келет жана ашыкча салмак менен күрөшүүдө жардам берет, ал эми күнүмдүк тамактануусуна гана шартта толук дененин муктаждыктары жана тамактануу убактысы чектелиши мүмкүн жолугушат.
Кемчиликтери катуу диета
Натыйжалуу катуу диета диета күнү майы 200 г бүтүндөй өрттөлүүчү турган болуп эсептелет. Бирок этият болуу керек, салмак жоготуу кийин семиз клеткалар тарабынан алмаштырылат, өзгөчө боор клеткалары, мээ жана булчуң кыртышы менен, суюктуктардын жана белоктордун жоготуудан улам пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан абдан катуу диета коркунучтуу болуп эсептелет жана салмагын жоготуп каражаты катары сунуш кылынбайт жатат. Мүмкүн болсо, ал кадимки балансташтырылган диета менен артык жакшы, арыктоо үчүн гана эмес, пайдалуу, ошондой эле ден соолугу үчүн. Бирок, белгилүү бир датага түрүндө болушу керек болгон учурлар да бар, анда ал катуу диета жардам берет. Баса, бул организм үчүн жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн эле диета кадимки диета чукул кайра жана кескин болушу керек эмес болушу мүмкүн эмес, тамак-аш суммасы жогорулаган кийин экенин унутпа. , Узакка созулган орозо кармап же диета кийин, эл кескин тамак өзгөртүлгөн каза болгондор жок. Ошентип, бардык Чеги менен жакшы болуп, жакшынакай ишмери артынан ден соолугу жөнүндө унутуп калуу мүмкүн эмес.
Биз ошондой эле организмдин бир маанилүү өзгөчөлүгүн, тактап айтканда, мүмкүн жооп тамак өлчөмүндө кескин төмөндөшүнө карап чыгышыбыз керек. майлардын туура зат учурда жок болуп, организмдеги депонирленет. туура тамактануу менен бирге, бул майлар өрттөп, зат алмашуу төмөндөйт, андан кийин ашыкча салмак кайрылып келбей жатышат. Бирок аталган кетүү көп болот, ошол диета мурункуга караганда дагы да салмак жоготуу ашыкча кайрадан пайда болсо, кийин. Бул акылдуу контролдоо жоопкерчилиги эмес, дененин, өзгөчө маанайына байланыштуу болот. толугу менен тамак-аш көлөмүн азайтууга, ал эми дене-аш агымынын да көп чектөөлөрдү учурда камдарды даярдоо, материянын жашоо үчүн маанилүү сактап баштайт. Мындан тышкары, дене май жана энергетика боюнча бир белок кыртышты колдонот тарабынан сакталат. Салмагы жоготуу улам булчуң массалык кыскарышына кездешет, семиз жерде калат. бир адам кадимкидей көлөмдө кадимки тамактарды жей баштайт диета, кийин, дене запастарын топтоого жатат, бирок көп санда. Майдын массалык көбөйтүү жана диета протеин кыртышы ичинде жалмап семиз клеткалар тарабынан алмаштырылат. Натыйжада дене салмагы өтө тез өсүшү болуп саналат. Ал денеге оор болуп саналат жана ден соолукка зыян. менюну түзүү үчүн жана бул мүмкүн болушунча алыс. диета бирдиктүү продуктунун турат керек. Алар да тамак-аш, негизинен, жашылча-жемиштерди жеп сунуш, тез-тез болушу керек.
энчисин берүү
грейпфрут, алма, бүлдүркөн, чөп, Asparagus, брокколи, жаъгак, аз майлуу сүт азык-түлүгүн, Tofu, Flaxseed, балык - арыктоо үчүн катуу диета менюсу майын өрттөсүн тамактарды киргизүү керек. суусундуктар арыктоо үчүн пайдалуу тартып, ал органикалык кофе жана көк чай болуп эсептелет. Ошондой эле, эч кандай карама-каршы болсо, тамак ысык кошулмалар кошулат керек.
Ден соолукка жакшы бир күн үчүн катуу диета болот. 1-2 жолу жума орозо күнү уюштуруу - буюмдун бир аз суммасы 5 бөлүктөн турат. ар бир 3 саат жегиле. Products калориясы төмөн жана аз-май керек. Мындай диета жакырланышына алып келбейт, тескерисинче, дененин тазалануу салым. негизги нерсе Эртеси күнү ашыра жана узак убакыт бою бул жол менен тамак эмес, туура эмес болуп саналат.
бир жума бою катуу диета буюмдардын саны чектелген турат керек. дене үчүн пайдалуу аз өлчөмдө жок дегенде 5 маал ар кандай буюмдарды колдонот. таасири, мончого барып, көнүгүү менен күчөтүлүшү мүмкүн, чөптөрдү ыкмалары, токсиндердин денени тазалап берет.
арыктоо үчүн катуу диетанын өзгөчө учурларда гана колдонулушу мүмкүн, ошондой эле тамак-аш алып туура чыгуу жөнүндө тамактанууда сунуштарды кайдыгерлик жок. Бул жерде тез арыктоо үчүн катуу диета бир мисалы болуп саналат.
"Жокей диета"
Тандырга, карапага бышырылган тоок жеген үч бөлүнүп дозаларда биринчи күнүндө.
Экинчи күнү - 300 г уй эти, ошондой эле мененки, түшкү жана кечки тамак бөлүнөт.
үчүнчү күнү органикалык кружка 5 чөйчөктөрдү менен гана чектелип келет.
меню киргизилген буюмдар маанилүү Vitamins жана минералдарга ээ эмес, анткени мындай тамактануу үчүн узак мөөнөткө сактоо, ден соолугу үчүн коркунучтуу.
тез арыктоо үчүн кандайдыр бир катуу диетанын коркунуч менен коштолгон жана гана эмес, ошондой эле башка дене системасынын эмес, ичеги-карын ооруларына ооруларына алып келиши мүмкүн. кетүү убактылуу натыйжасында үчүн ден соолугун тобокелге эмес. арыктаса чечкен болсо, анда олуттуу маселе бар. ашыкча салмак себеп болду Set, айрым тамак-аш көтөрүп жүрсүн жигердүү жашоо зыяндуу өндүрүмдөрдү сиздин азыраак. ден соолукту калыбына келтирүү, жана зат алмашууну калыбына келтирүү, жана аны менен бирге, кошумча килограмм арылуу.