тамактанууда бардык эскертүүлөрүнө карабастан, диета ", 3-күн - 3 кг" популярдуу жана суроо бойдон калууда. Бирок, салмагын жоготуу да системасын күнү деп эсептешет: убакта мындай кыска мөөнөттүн ичинде дене майы депозиттерди талкалап баштайт, жана сиз мунун баарын - бул ашказан бош, ичеги, денеден чыгып суюктукту алып. Ушул күздөн салмагы, бирок, ал сени, адатта, кайра жеп баштаганда кайра замат болуп калат.
Сиз 3 кг салмак жоготуу керек?
Эгер суюктук жана ичеги мазмунун байланыштуу сапаты 3 кг, жоготуп келсе, ал эми дене майын эсебинен, сен 3-4 жума керек болот туура тамактануу (таттуу, майлуу, куурулган жана крахмалдуу тамак жок). Бул учурда, натыйжасы жогорку сапаттуу болуп, аны бир топ кыйын болуп калат берет.
Тез 3 күндүн ичинде салмагы минус 3 кг жоготуп
маанилүү күн Diet алдында тургандар үчүн "3 күндүн ичинде салмагын жоготуп" үчүн өзүн керек - мисалы, сүйүктүү кийим баткыдай. Мындай диетасын катуу камтыйт:
1. Биринчи күнү:
- эртең мененки тамак - жарым грейпфрут, шекер кошпой арахис май жана чай жоной менен катырак;
- Түшкү тамак - салат, жашылча жана кытай капустасы, тунец, чай менен катырак;
- Кечки тамак - сабиз же салат, буурчак , кайнатылган эт, мейиз алма.
2. Экинчи күнү:
- Breakfast - 1 катуу кайнатылган жумуртка, катырак, чай;
- түшкү тамак - быштак, жалбырак, ашкөк, кытырак, чай, бир кесим бир пакети;
- Түшкү тамак - 200г брокколи, жарым, бир тоок эти, камкаймак бир бокал.
3. Үчүнчү күнү:
- Breakfast - алма, нан, чай бир үзүм, быштак бир бөлүгүн;
- Түшкү тамак - 1 катырак, бышырылган жумуртка, капуста, чай.
- Түшкү тамак - сабиз же түстүү капуста, сыр 100г, кызгылт сары жана кызмат.
Ал суу менен бир күндө 8 стакан ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат - бул сиз кадимки ден соолукту сактоо жана натыйжалуу арыктап мүмкүндүк берет. Эгер бул эрежени бурбай турган болсо, зат алмашуу төмөндөйт. сууга лимон үзүм кошо болот.