Абдан аз эле киши жакшы ден соолук менен мактана алат. Ошондой эле ар кандай оорулардын себеби кетүү болуп саналат. андан арылуу атайын аябагандай диетаны жардам берет. Аны талкуулоо көп жөнүндө, ал эми ал өкүлү, баары эле билет.
Негизги аябагандай диета дарыгер Bormentalja
ыкмасы орус клиника дарыгери Bormenalya тарабынан иштелип чыккан. адамдын мүнөз арылуу максатында бери түзүү гана тамактанууда да, логопед, дарыгер жана психологдор эмес, катышкан салмагын жоготуу дененин ден соолугуна жана толкунданып системага минималдуу тобокелдик менен. Бул диета менен өзгөртүү үчүн гана эмес, ошондой эле системалуу ашыра тоюу, ойлондурарлык, психологиялык сарсанаа жоюу.
Чынында эле, баатырдык Bormental тамактануусу эли жаңы жол менен жашап баштайт жардам берет. Биринчиден, тамак-аш жана, тескерисинче, так эрежелерин киргизилген:
- жалпы энергия керектөө - Аялдар жана эркектер үчүн 1400 ккал үчүн эч кандай жыйынтыктары 1200 ккал;
- тамак күнүнө жок дегенде 6 болушу керек;
- акыркы тамагы - жатаар алдында 3 саат эмес, андан кийин;
- бөлүгү, аз болушу керек - 200 гр;
- негизги продуктылар - белок, сүт, жашылча , мөмө-жемиштер, жумуртка;
- азык-түлүк, жылуу же ысык болушу керек;
- тамак-аш өзгөртүлүшү керек.
Экинчиден, бул күнү бардык тамак, эч кимге, кылдат эсептөө калория жүргүзүү зарыл. Үчүнчүдөн, толугу менен спирт ичимдиктерин алып салынсын.
Психолог мындай диета бардык убакыт карманууга аракет кылышы зарыл экенин баса, ал эми башкалар тыныгууларды берүү үчүн мезгил-мезгили менен. Алар дайыма болуп жок болуп турганда, "бузгандарды" үчүн күнөөлүү эмес. Андан тышкары, кызыгуу менен узак иштөө үчүн керек - тез жыйынтыгы болушу мүмкүн эмес, ал эми салмагы жок болуп кеткенден кийин, ал эч качан кайтып барбайт.
баатырдык мүнөз айырмачылык белгилеринен болуп тёмёнкълёр саналат:
- толугу менен майлуу, таттуу, ун чыгарып кереги жок, оор туздалган тамак-чегип, ал эми аларды пайдалануу жылаңач тийүүчү керек;
- күн сайын негизги тамак-аш үчүн бир аш кашык өсүмдүк майын кошуп, жалпы массасынын анын калориялуулугу эске алуу эмес, жол берилет;
- Ар бир тамак тойгондон таасирин узартуу шекер кошпой чай ысык чөйчөктү коюсу керек.
Аябагандай диета Менюларды башкаруу
күн сайын баасы 1200-1400 Ккал ашпашы керек, эреже боюнча, күн меню болушу мүмкүн:
- 1 тамак - эртең мененки тамак - куурулган жумуртка, салат, жашылча (көбүнчө чийки) же балыры, бир Бун менен чай;
- 2-тамак - түшкү тамак - чай менен шоколад жана сырдан даана бир-эки жылдын бүдүрчөлөр бир жубайлар;
- 3-тамак - түшкү - meatless шорпо, кайнатылган же жашылча, балык же канаттуулардын, чай салат;
- 4-тамак - түшкү - жашылча салат менен май кайнатылган эт бир кесим;
- 5-тамак - кечки тамак - куурулган жашылча, чай бардык дан азыктар, жасалган буламык;
- 6-тамак - айран, йогурт, бир чыны, мөмө.
Көрсөтүлгөн баатырдык диета менюсу үлгү болуп саналат. Күн сайын тамактануу ар кандай болушу керек. Мындан сырткары, жумасына бир жолу орозо күндөрүн уюштуруу сунуш кылынат: алма, камкаймак, гречка жана башкалар.
баатырдык коркунучтуу диета?
арыктоо үчүн диета жоокерлер ар бир киши үчүн эмес. Анткени, анын катуулугу жана аз калория жана бул туура эмес болуп саналат жана ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө жок адамдар үчүн гана жарактуу. диета чегинде чектөөлөр дайыма машыгууларын өткөргөн адамдардын ден соолугунун начарлыгынан себеп болушу мүмкүн. Алар-чарчоо дегенди сезбей мүмкүн, билдирүү тартипсиз жүрөктүн согушу, ж.б. Ошол кант диабети, гипертония, карылар энелер жана улгайган бар бейтаптарга тиешелүү.