Dukan Diet азыктары

Dukan н пайдаланып, салмагын жоготуп чечкен адамдар, бул ар бир этабында жол азыктарын билүү үчүн кызыктуу болот. Бардык 4 этаптары өз чектөөлөрдү жана чектөөлөр бар, ошондуктан бул макала көптөгөн аялдар үчүн пайдалуу жана кызыктуу болот. Жөн гана бардык талаптарды аткаруу менен гана бекитилген азыктарын жеп, жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот.

"Кол" стадиясына тамак Dukan Diet

Эгер тамактын ар кандай тамак болот, ал эми тамак учурунда да, төмөн карап азыктарынын айрым чектөөлөрү бар. Grill боюнча, судак, кайнатып, мешке бышырылчу куурулган жол берген.

Dukan Diet Ингредиенттер үчүн:

1. Эт жана технологиясы: уй эти, уй, ат жана коёндорду, уй боор, канаттуулардын, ошондой эле, уй эти жана уй тилинин арык далил. Жалпысынан 12 ар кандай буюмдарды.
2. балык жеген болот, жана ар кандай түрдө. Жалпысынан 27 ар кандай түрлөрүнүн
3. Seafood: чаян, соусе, кальмар, балырлар жана башкалар. Баса, ал тургай, краб таякчалары уруксат берилген, көп санда эле эмес. Жалпысынан 16 ар кандай түрлөрүнүн.
4. өрдөк жана каздын башка канаттуулар. Эле тери жок, аны жеп, туура бышырылган. Жалпысынан 8 түрдүү буюмдарды.
5. ар кандай этти Хам, майын мазмун 4% дан ашык эмес.
6. ар кандай түрдө колдонулушу мүмкүн Жумуртка тоок жана бөдөнө.
7. май жок Сүт азыктары. Бир гана 7 түр.
8. Суусундуктар: суу, тамак-кола, көк чай жана кофе.
9. Талкан улпагы.

Rhubarb жана goji мөмө башка тыюу салынган биринчи жана экинчи баскычында Dukan Диета Fruit. тамак-аш өлчөмүндө болсо, анда naedites чейин баары келет жегиле.

таттуулук, бир аз уксус, помидор жана соя соусу, Adjika, ашкөк, жыпар жыттуу заттарды, пияз, тамак-аш даярдоо, лимон ширесин, сары кычы, Рыжий, Vanilla, майлар желатин учурунда кошулат: Эми даамдаткычтары татымал тизмесин карап көрөлү.

Dukan диетанын экинчи этабы боюнча мен эмне жейбиз?

Бардык азыктары биринчи этабында кошумча бардык уруксат жашылча Крахмал башка. жашылча тизмеси: помидор, бадыран, жашыл, кандайдыр бир капуста, баклажан, Zucchini, салат, козу карындарды жана сабиз жана кызылча, башкача айтканда, алар, алар шекерди камтышы, анткени көп учурда, жок. 27 ар кандай жашылча-колдонууга мүмкүн болгон Бардыгы болуп.

Кук салаттарды көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү жана чексиз санда, аларды жебегиле. Жөн гана бул этапта бир аз кургак ак жана кызыл шараптар болушу мүмкүн.

үчүнчү этап

Үчүнчү этапта, 1 күн жума сүйүктүү буюмдун жесе болот, бирок, бир гана.

Бул мезгил аралыгында, акыры жемиш, ал эми бир күндө 1 жолу, ошондо да жок, сен бананы, жүзүм, дарбыз алып салынсын керек жей алат. Ошондой эле нан 2 даана мүмкүн, бирок ак эмес.

өтө сейрек жана какао, майда чектелген өлчөмдө, 3%, каймак, ат кулак, крахмал жүгөрү, ун, батышы зарыл азыктардын тизмеси бар эле сүт жана йогурт, бир соя, өсүмдүк майы, зайтун майын, аз-майы сыр ак.

Андан кийин, ар бир күн үчүн иштелип чыккан Dukan Diet, ага макул болсо, ал өмүрүнүн аягына чейин улантылат. Албетте, бардык, бирок сиз тамактануу төмөнкү тамак-аш алып сала турган болсо сонун болмок келет жесе болот:

1. ачыткы даяр Ар-аштар, мындай токочторду жана нандай кылып.
2. мисалы, момпосуй жана шоколад шыргый канттын бир топ бар буюмдар.
3. Мындай каймак сода, Пепси катары газдалган жана канттуу ичимдиктер,.
4. мисалы, макарон жана күрүч сыяктуу кычкылын жана крахмал, жогорку мазмундагы Foods.

Сиз каалаган натыйжага жетишкен Сен сөзсүз түрдө тамак-аш жөнүндө бардык сунуш кылат жана ар бир этабында гана бекитилген өнүмдөрүн тамак-аш керек.