"Америкалык адырлар" деп аталган бир диета, бир болсо кыйын, бирок, натыйжалуу. тартып салмак жоготуу бул ыкмасын камсыз алынып салынат эмес, диета сүйүктүү, бирок түрүндөгү азыктарынын зыян, жана жөн гана алардын санын азайтуу керек.
Diet "Rollercoaster", - канча иш жүзүндө айрылып?
салмагын жоготуу сунуш ыкмаларынын таасири тууралуу билүү үчүн, изилденет жана ар түрдүү жаштагы жана дене типтеги аялдар менен маек курду. 80% тамак-ашка, анын натыйжалары көптөгөн башка себептерге көз-каранды, натыйжалуу болуп, "Rollercoaster", башкача айтканда, ал бир гана биринчи күн байкоо кыйын. Респонденттердин 12%, алар үчүн кыйын болду деп көрсөтүлгөн, бирок натыйжа жетишилди. аялдардын 8% ы гана алардын ден соолугу начарлап ырастады жана алар ар дайым ачкачылык менен кыйналып жатабыз. орточо диета "дөбөлөрү" айланасында 7 кг таштоого жардам берет.
Diet "Rollercoaster" - параметрлери
Сунуш боёкту ыкмасы кезекте энергетика наркынын бири-биринен эмнеси менен айырмаланат жана бир нече диета ыкмаларды камтыйт. Маанилүү артыкчылыгы меню өз эске алуу менен айрым эрежелери жана күн сайын калория боло алабыз жаткандыгы менен байланыштуу. энергетикалык баалуулуктарды талап баалуулуктарын жетүү үчүн аракет кылып, көп толугу менен майларды баш, бирок бул туура эмес, жана ден-соолугуна зыян эмес, диета 2 TBSP киргизилиши керек. кашык өсүмдүк майы сапаты. Күн сайын суюктук аз дегенде 1,5 литрден ичип үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Бул диета "дөбөлөрү" 600 калория үчүн меню камтыйт, 900 жана күнүнө 1200. тамак-аш менен энергия тыгыздыгы минималдуу мааниге чейин туура келет, себеби, биринчи күн, абдан кыйын. Электр энергиясы менен камсыздоо райондук төмөнкүчө чагылдырууга болот: тамак-жылдын биринчи үч күн кыдырып каралган бийлик тастыктап калория гана 600 калория, 900, төрт күн, 1200-жылдын жети күн, андан кийин 900-башка 600 жана төрт үч күн Бул аралыкка аты кирет.
Diet Мартин Катана "америкалык адырлар"
Эгер көрсөтүлгөн электр менен жабдуу район колдонуу алдында, бул мүмкүн болгон кооптуу жана жактан каршы эске алуу маанилүү. Көптөгөн диетологдор Мартин Катана диета толкундарынан калория денеде ачуубузду келтире албайт, анткени коркунучтуу болуп саналат деп эсептейбиз. алгачкы күндөрү дээрлик бардык туш алсыз, баш оору, баш айлануу, уктай албай, бул энергия жоктугу менен шартталган. күчтүү кыйынчылык болсо, анда ал бул диетаны баш жакшы. Diet "Rollercoaster" ичеги-карын ооруларына, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар менен көйгөйлөр пайда болгон учурда макулдашуу.
Diet "Rollercoaster" - меню
тез эле көйгөй менен мамиле кылышын кааласак, анда ашыкча салмагы , ал ар бир күн үчүн белгиленген калория ылайык, бирок бир гана эмес, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандап алуу сунушталат. куурулган жана тамак-аш алып сала, ышталган, бышырылган, таттуу, май жана башка. Зыяндуу газдалган жана алкоголдуу ичимдиктер. абдан ачка болсо, "Hills" диета алардын калория мазмуну төмөн, ошондуктан суу көп эле, жашылчаларды жана жемиштерди болжол менен 400 грамм колдонушу керек сухие пайдаланууга мүмкүндүк берет. Бул бадыраң, дарбыз, сельдерей, алма жана башкалар кирет.
Бул кууруу жоюу жана зайтун майы менен бышыруу, туура тамак сунуш кылынат. Ал туз таштап, чөптөр менен алмаштыруу болуп саналат. чай жана кружка пайдалануу боюнча эч кандай чектөөлөр жок, бирок алар кант жана каймак салып бере албайт. Кечки жатаар алдында кийин үч сааттан ашык болушу керек, ошондуктан, күнүмдүк жетекчиликке алуу. Эгер ашыкча болуу менен мамиле кылышын кааласак, анда ыкмасы кайталап койсо болот, бирок үч айдан кем эмес мөөнөттө.
Diet "америкалык адырлар" жана спорт
ийгиликтүү салмак жоготуу эрежелердин бири - аз калориялуу тамак-аш жана жүзөгө ашыруу айкалыштырып, бирок, бул учурда кээ бир өзгөчөлүктөрүн эске алуу зарыл. меню калориясы төмөн болгондуктан, бул жүктү темир Болбосо ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн, тыюу салынган. Бул спорт, сууда сүзгөндү, чуркап жана башка олуттуу кардиоаппаратура менен колдонуу эмне үчүн мүмкүн эмес. Американын спорттук тамактануу төмөнкү багыттар боюнча билим берет: жөө чыгуу тепкич, йога жана Пилатестерди.