Бул дүйнөдө ар түрдүү тамак-аш жана элестетүү диетологдор бар жаңы адамдарды табуу үчүн мындан ары да! Бирок, убакыт сынагынан өткөн айрым тамак-аш бар, натыйжалуу, ишке ашыруу үчүн жеңил, ал эми негизгиси - денеге зыян эмес, ал тургай, ал ден-соолукта болот. Бири, мисалы, тамактануу - камкаймак.
камкаймак боюнча салмак жоготуу негиздери
камкаймак боюнча Diet Diet - коркунучтарды так ашыкча май, алып салуу жана тамак баракчаны жакшыртуу үчүн бир улуу жолу. Ал, ошондой эле ар кандай сүт тамак-аш белгилүү жана ичеги жана ашказанды нормага жатат, сигнал зат . 7 күн камкаймак диета атеросклероздун, кант диабети, гипертония, nephritis, подагра, М.М, кан айлануу, боор жана өт түтүкөткөргүчтөрдүн менен көйгөйлөр сыяктуу оорулардан жабыр тарткандар үчүн пайдалуу. Дарыгерлер ичек толук тазалоо менен таасир салыштырган.
Азыктануу жана диетологдор институту тарабынан More жумшак жана сарамжалдуу камкаймак диета иштелип чыккан жана он килограмм салмактагы азайтуу үчүн иштелип чыккан, ал эми тамак-аш узактыгы - жыйырма бир күндүн ичинде, ал эми ушул мезгил ичинде анын өзүндөгү менен сыйлайбыз, эритүү системасын нормалдашпайт жана тазалоо үчүн кыйын болуп калышы мүмкүн. Бул системанын ичинде, күнү-түнү катуу режимде бетинде бар, бирок негизги аныкталган:
- шекер, ак ун, картошка бар тамак-аш жана тамактарды жегенге уруксат берилген эмес;
- майлар колдонуп, ал эми малдын майын жана жашылча катышы бири-бири үчүн зарыл болот;
- Эт, сүт, балык жеген мүмкүн, ал эми майлуулугу аз болушу керек;
- жемиштер жана жашылчалар "минималдуу крахмал, кант" негизинде тандалып алынат тыюу банан, алмурут, жүзүм,
- суюктуктун жалпы кёлёмъ алардын литрине ашык эмес 1,5 литр болушу керек - камкаймак болуп, кыгынын - таза суу менен;
- күнүнө туз баасы - 5 грамм чейин;
- кичинекей бөлүктөрүн жейт, алардын баары күнүнө алты болушу керек, тамак-аш так аныкталган жана тартибинин талаптарын катуу сакташы керек.
Албетте, бир топ акылдуу жана тез эле арыктап үчүн коопсуз, жок эле дегенде, үч-төрт жумага чейин ченегенде, ошондой эле, бир аз убакыт ичинде эмес. Сиз буга чейин эле күтүп же майрамдарга жана салмагын тазалоо үчүн муктаж болгон болсо, ошол камкаймак тамактануу абдан жумшак ыкма болуп саналат. камкаймак жумасында Diet тез postroynet, бирок ал аяктагандан кийин, анткени, кандайдыр бир моно-диета, билген да, дагы бир жолу, өзүнүн мурдагы салмагы кайтып үчүн олуттуу күч жумшашыбыз керек жана салмагын жоготуп мүмкүнчүлүк болот, бирок ошол эле учурда бир топ акырындайт турган зат , калыбына турган иш болот.
таза камкаймак күндөр өтө оор болсо, анда сиз Булбул-алма диетаны жакындай алат. Бул диета, "Отургула!" деген жети күн оор болуп, көп күндөн үч күнгө чейин, ал жөнөкөйлөтүү. Ар күнү йогурт, жарым литр ичүү керек жана ал алты берүү болушу керек жалмайт. камкаймак алдында бир саат, бир алма жеп керек.
камкаймак боюнча Diet кошумча беш килограмм алып 7 күн берет. Бул ар бир үч айда кайталап жаиз болот. Маанилүү шарттары: бардык азык-түлүк туздуу таттуу эмес, жок, аз-майы айран керек, ал эми кофе жана чай уруксат берилген эмес.
камкаймак жети күн диета: меню
- Биринчи күнү йогурт, 1,5 литр ичишет жана беш орто кайнатылган картошка жейт.
- Экинчи күнү кайталап йогурт, бирок аны сууга бышырылган тоок төшү бир жүз грамм менен толукталсын.
- Day Үч - бир йогурт плюс аз майлуу бир уйдун бир жүз грамм.
- Төртүнчүдөн - йогурт жана сууга бышырылган балык.
- Day Беш - кошуу, жашылча жана жемиштердин тандоодо эч кандай айран. (Жагымсыз банан жана жүзүм).
- Day алты - йогурт эле эки литр.
- акыркы, жетинчи күн - бул газ жок йогурт жана минералдык суу эмес.