азыктанган мыкты жарнама, ошондой эле ар кандай спорттук шоу-бизнес жылдыздары болуп саналат. Алар салмагын жоготуп жаңы жана натыйжалуу жолдорун издеп, ар дайым бар жана алардын бардык ынтымакты уруп, себеби алардын баары. Мындай Джоули жана Victoria Бекхэм сыяктуу жылдыздар менен колдонулган жаңы агымдардын бири yogalosofiya болуп саналат.
Бул эмне?
Yogalosofiya - салмагы окутуу үчүн мыкты альтернатива. алгачкы натыйжаларды көрө алуу үчүн бир айлык гана жумасына 3 жолу алат. Мен популярдуу жылдыз-машыктыруучу ушул багытка, Мэнди Ингбер менен чыкты. Бул иш-чаралардын таасири көпчүлүк Мэнди боюнча жашы 50 жыл болуп, ал улуу карап көрүүгө болот. Yogalosofiya дене тарбия маданияты жана руханий энергияны байланышууга жардам берет. Мына ушундай жол менен, сиз гана сүрөттү жакшыртуу эмес, ошондой эле психологиялык абалы. Аталган спорттун түрү боюнча өз ара Йога чоюлуп барып, эч качан, атүгүл ар бир адам болуп саналат.
Basics yogalosofii
Бул багыттагы негизги идеясы - бара-бара жакын керек максат койдук. окутуу менен угуп, өз денесин түшүнүүгө үйрөтөт, ошондой эле башынан сезимин түшүнүү.
бул физикалык күч көп чыгымдарды талап кылат, анткени көнүгүүлөр кыйла татаал машыктыруучусу иштелип чыккан. Ошондуктан, башталгыч майда башталат жана кайталануу көп эмес, үчүн жакшы. негизи yogalosofii йога жое (йоги) камтыйт.
Ар бир көнүгүү сөзсүз "Surya Namaskar" деп аталган бир күндү салам менен баштоо керек. көнүгүүлөрдүн бири-жылдын акырына карата абал боюнча жайган эмне үчүн абдан зарыл. чакан окутуу мөөнөтү - бир гана жарым саат. Бирок, бул убакта бардык булчуң топторуна жүгүн алат. Класстар музыка эс, тынч астында өткөрүлөт. Yogalosofiya кемчиликсиз бир сүрөттү, туура турумубузду жана жакшы ийкемдүүлүккө ээ болот. машыгуу кийин, күндүн ичинде кабыл алынат, бардык сезимдер арылуу.
yogalosofiya кандай?
бир нече сабак көргөндөн кийин биринчи жыйынтык болот. Сиз энергиясынын толук болот, маанай жогору болот, ошондой эле дене жебени болуп. Мындан тышкары, Сиз кошумча салмагын жоготот, салмагы дароо барып, жок болот, бирок натыйжасы байкаларлык болот. Адамдар yogalasofiyu иш, ар кандай стресстер жана тышкы сигналдарга бардык темада кичине.
мисалы көнүгүүлөр
- Бул көнүгүүдө, белгисиздик курал-жарак жана жыйрылышы чыгарбашыбыз керек. кабатка орган менен катар бардык аяктуу - ээлеген туруп "стол үстүнө жаратат". Бул абалды 8 дем жасап, андан кийин 8-Көтөрүү чыкмалар болот. Же жүрөктү калыбына келтирүү үчүн башка көнүгүүлөр менен алмаштырылсын. 4-5 кайталап кыл.
- Төмөнкү көнүгүүлөр жамбашын бекем жана сулуу кылып көрсөтөт. Бул үчүн, бир туудурбаган "Bridge" тура - жерде жат, дене параллелдүү колдорун анын үстүнө коюп, алдына чөгөлөп бутту бүгүп жана дене көтөргүлө. Prostoyte так 8 дем да. Андан кийин, сенин жамбаш да жогору көтөрүү жана 8 дем ил. 8 кайталап жасалышы керек.
- Эми алар сымбаттуу жана сулуу болушу керек эле буту кулак, төлөп берсин. бир "Төрага" жаратат алып - түз, анан жамбашын жана буттарын оң бурч арасындагы, дененин жогорку бөлүгүн чыдамсыздык менен тизе бүгүшү үчүн зарыл, курал-жарак, ошол эле багытта жогору узартылышы деп отуруп туруп. Бул кызматта так 8 дем болуп саналат. Анан 8 poluprisedany жана толук Пресс жасоо керек.
Андан кийин бир нече жайган көнүгүүлөр жана комплекстүү даяр кылышыбыз керек. Бул yogalosofiya - бул бойду бир сымбаттуу ишмердин кыялданган кыздар үчүн.