Эгер бир күнү ичип канча (жана сиз да, тамактанып алып, чай, ар кандай суусундуктар эсебин алып болсо да), чыгып буруп карай турган болсок, тилекке каршы, бул нормалдуу алда канча аз. эмне кыла алам, статистика дүйнө жүзүндөгү адамдардын көбү суусуздануу азап чегип, сөзсүз түрдө бул үчүн Сахарада жашаган эмес экенин айтат.
суроо гана арыктоо үчүн канчалык таза суу пайда болот. Бирок бул көп суу жоготуп залакасы тиерин билишет, анткени, жакшы ашыкча салмак .
суу салмагын жоготуу канчалык маанилүү жана гана эмес,
Биздин мээ 75% суу Hercule Poirot айткандай менен, биринчи кезекте суусуздануу, мээге, ак клеткаларды азап. Суу "орындары" дене, кыя салмагын жоготуп, айрыкча жигердүү жол бар ажыроо азыктарын, токсиндердин корутундусу.
Сиз диетага отуруп, чынында, арыктап (- тараза күбөлүк) жатасыз дейли. диета учурунда ичкенге канча суу жөнүндө ойлонууга унутпагыла.
Майлар талкаланды, бирок кайда бара жатабыз? Сиз өзгөчө бузулушу азыктарын алып беришибиз керек, бул суу алууну көбөйтүүгө тийиш.
протеин алуунун боюнча суюк диетанын жогорку болушу керек - күнүнө 2,5 2 литрге чейин.
Жашылча, мөмө жана карбонгидрат ичүү боёкту ыкмалары 2 литрге чейин берет.
Ошондой эле май талкалап үчүн тамак чечим болсо, майлар эле толугу менен сага ичинде таркатып эмес, бар экенин түшүнүп, кандайдыр бир корутундуларды же өздөрүн ууланып сузуп токсиндерди түзөт.
WHO стандарттар
Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму, ошондой эле бир адам ичип, канча суу жөнүндө айтып берди.
Ошентип, суюктукту 30 мл дене салмагынын ар бир килограмм үчүн.
Бирок, аз салмак менен бир адам үчүн, көп суу мас болушу керек, анткени, өз тамагын бар.
ар биринчи 10 кг кг 100 мл төмөнкү 10 - 50 мл, ал эми салмагы калган - 15 мл / кг.
Суу менен камсыздоо жана температурасы
Суу биздин дененин температурасын жөнгө салат. Эгер ичүүнү канча эсептелген Ошондуктан салмагын жоготуп, суу , эсептөө жана жылдын мезгилине киргизүү унутпа.
Абанын температурасы 21 градуска чейин болсо - 1,5 L курсу, температурасы 29 градуска чейин болсо - 1,9 литрге чейин ёскён, ал эми, эгерде жогоруда 32 градус - ичүүчү 3 литр болушу керек.
Азыр ал сени 3 литрлик көрүнөт - көптөр үчүн бул мүмкүн эмес, ал эми акылсыз болуп саналат. Бирок, силерге дагы бир кубалык элге эмне деп жооп бермек. Куба Климаттын адам көпчүлүк башка өлкөлөргө караганда нымдуулугун жоготуп жаткандыгына алып келүүдө. Натыйжада, 2 жылдын ичинде жок жана алардын керектөө 1,5 литр жашап сиз бөйрөктөгү таштар болот. Кубанын түзмө-түз суу толтурулган пластик бөтөлкө жана 200 мл ичүү үчүн ар бир жарым саат менен Абхазиянын аргасыз.