Канат ашыкча салмагы кутулууну жардам жеткиликтүү окшош болуп саналат. Демек, ар бир булчуң топторунун жүктөөдө жол арыктоо үчүн жип боюнча көнүгүүлөрдү, эмне үчүн жакшы. Секирип - натыйжалуу калория жумшап, денесин мажбурлап, кардиоаппаратура менен.
арыктоо үчүн аркан боюнча көнүгүүлөрдүн комплекси
жип боюнча кезектеги класстар менен күрөшүүгө жардам берет cellulite , ич булчуъдарын жана дем алуу системасын иштеп чыгуу жана зат алмашууну тездетет. Сиз, жок эле дегенде, жарым саат бою, жумасына үч жолу жүргүзүү керек.
арыктоо үчүн жип менен көнүгүүлөрдүн комплекси:
- Сиз негизги эрежелерин сактоо менен, кадимки секирүүгө тынч менен башталышы керек: бурамалар органга жакын болушу керек эле, бутунун учу менен иш кызыгуу секирип. Дем жылмакай болушу керек. бир мүнөткө секирип менен баштап, анан баа көтөрүү.
- салмагын жоготуп, кийинки көнүгүү жип аты - жагына секирет. Алар сен Ийилген жана rectus дененин басма иштөөгө мүмкүндүк берет.
- Төмөнкү көнүгүүлөр чырмалыша арткы бутун бошотуу жана бармагына сүйкөдү + зарыл.
- кийинки көнүгүү - бийик көтөрүп буту секирип.
- Анын колдору менен жип өткөрүү жана кайчылаш түрүндөгү түзүлдү ээрчип, бирок буту айлануу менен секирип аткарышы керек.
- Натыйжалуу бут Көнүгүү - "кайчы". ар дайым, буттарына көз карашын өзгөртүүнү, Секирүү аткаруу алдыга ашкерелеп, андан кийин солго, андан кийин оң бут.
- абдан оор, бирок, натыйжалуу жүзөгө ашыруу - бир эки жолу секирип керек арканды муунактуу кош секирүү.
окутууну толугу менен кетүү керек жайган Курма ортосундагы аралык бир кишидей туурасы кененирээк экен деп, жарым арканды бүктөп, анын алдында кол узундугу, аны кармап турган. чыканагыбыз ийилип туруп, кайра жибин кол салыш Өзүнүн артына болгон аракет кыл. сунуп, буттары, тизе бүгүшү үчүн жана бутунун астындагы жип керек. бутун алдыга, арканды сүйрөп жайган жүзөгө ашырат.