Кыймылсыз жашоо - азыркы адамдын мүнөздүү негизги көйгөйлөрдүн бири, жана салмагын бир орчундуу себеби болуп саналат. калыпта денени сактоо үчүн, аны дайыма дене көнүгүүлөрүн берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. орточо, туура тамактануу менен бирге ал дайыма ашыкча салмагы маселени чече албайт. Бул макалада сиз шайды жардамы менен салмагын жоготуп жөнүндө билүүгө болот.
арыктоо үчүн Bike пайдасы
Biking көп жогорулатууну жүргүзүүгө мүмкүндүк берет: бир жагынан, слайд жана тегиз жоюу, сиз сапарда курсунун өзгөрүү болсо, башка жүк, учурда болуп кеткиле. Мындан тышкары, Жаба айырмаланып, тебүү бул аймакта кыйынчылыктар бар адамдар үчүн ылайыктуу деп мүмкүнчүлүк берип, төмөнкү Дененин муундарга жүгүн азайтат. темп жана жакын, 300-500 калория жараша бир саат машине менен күйгөн, анткени арыктоо үчүн каражаты катары натыйжалуу велосипед. Эгер алыш өттүбү күнү өткөрүп, анда тыктан жуманын ичинде транспорт бул ыкмасын эмес, - салмагы абдан бат эле жок болот +.
Сиз азыр эле ишкердик, сейилдеп, сиздин Юристанбек үчүн жумушка, окууга, соода менен жүрүүгө туура келсе, - Сиз, ошондой эле дене менен, салмагы көптөгөн пайдаларды алып келет. Албетте, сезондо көптөгөн аймактар өтө кыска болот, ал эми кышында бир доор өттүбү? Бара алат - бул көздөгөн алууга мүмкүндүк бербейт да, бирок кадимки жүктү алууга уланта берет.
арыктоо үчүн тебүү
Ал 50 км Cyclocross узундугу талабын дене кыргындар стресс жана биринчи жолу берип кереги жок. Кичинеден башта: 30-60 мүнөттүн ичинде 3-4 жолу бир жума минип. бир жолдош, 2-3 саат бою паркта дем алыш минип табуу.
Бирок, бир гана машине таянба. Эгер күн сайын шекердүү тамак болсо, салмагы көйгөйлөрдөн качууга бир топ кыйын болуп калат. тамактануу бер нормалдуу: мененки, түшкү буламыгы жеп - шорпо, тамак - тузу жок эт, жашылча менен канаттууларды же балык.
туура тамактануу менен бирге үзгүлтүксүз көнүгүү болсо, байк арыктоо үчүн абдан натыйжалуу болуп, эч кандай олуттуу иш-аракет кылбасак жумасына 1-1,5 кг ачылуучу мүмкүндүк берет.