Доктор Bubnovsky Омуртканын жана муундардын оорулары арылууга болот көнүгүүлөр комплекси түзүлгөн. Ал жөнөкөй жана ар бир үйдө, аны кыла алат. Дарыгер комплексинин үзгүлтүксүз аткаруу, сен кутулууну деп айтылат остеоартрит , чуркусу, Кудайберген артрит жана башка көйгөйлөр.
Bubnovsky омурткасы үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
Омуртканын жана муундардын проблемасынан азап Көптөр, кошумча кыймыл-аракетти алып, бирок, бул кичи пейилдик менен кандай болсо, ошондой сунуш Bubnovsky гимнастика колдонулбайт. бир нече дарылоо кийин кайгы жана катуу дабыш, жок болот. Мындан тышкары, булчуң обон жогорулаган.
Bubnovskaya үйдө омурткасына үчүн тапшырмалар:
- биринчи көнүгүү, арткы жана кыймыл-эс багытталган, жана аны, тизе жана курма менен стресске алып, Төрт аяктуу туруп алып. Сиз эс керек, андан кийин, дем болуп, акырындык менен анын жүзүн кире бериш бөлмөлөрү, андан кийин, дем алуу, алдыга озду түзөт.
- Омуртканын үч негизги Bubnovskaya көнүгүүлөр тизмесине арткы бөлүгүн жайган, ал ошондой эле омурткалар туура турумдарды кабыл алууга жардам берет. SP биринчи көнүгүүсүндө окшош, бирок курал-жарак, чыканагынан көздөгөн болушу керек. дем алуу, ал эми денени кабатка түшүп, Россия, жана дем, тамандарына белинен ылдый отуруп. туура кылган болсо, минингит бир участок сезет.
- кийинки Көнүгүү "Кан агуу" жана анын ордуна, аны ишке ашыруу үчүн ошол бойдон калат деп аталат. максаты алдын ала мүмкүн болушунча денесин сузуп болуп саналат. Ал эмес, бел көнүүгө аргасыз болгон жалпак ордуна артка сактап калуу маанилүү.
- жүлүн Bubnovsky үчүн Exercise терапия да жайган кадам камтыйт. Жай оң санын шыйрагы менен алды болушу керек, ийилген тизе сол бутун отурат. жайган акыры учурда, Дем керек. Ал курч оору пайда болот, анткени, ал бара-бара жаман иштерди кыла беришине жол маанилүү.
- кийинки көнүгүүнү аткаруу үчүн артына ойлонуп ролуна жана курал-жарак орган менен жайылтылат. Демибиз жамбашын атоого тапшырылууга тийиш, жана мүштөк, турукташтырып кийин, СП кайрылып.
- дарыгер ишке ашыруу үчүн зарыл болгон Омуртканын дарылоо Bubnovskaya ич distension багытталган. СП - арткы бетинде жайгашкан, алдына чөгөлөп, анын бутуна да, башына да ийилген артында колун топтогон. Chin көкүрөгүнө, анан денесин тизе бүгүшү үчүн, дем менен эле тизеден олчойтуп кетүү боюнча бекитүү. Сиздин лизгинку чейин көнүгүүнү Тиштелген сезимин эмес, кайра кайталаъыз.
- Ал өзүнүн колун сунуп, резина коюъуз же укурук алуу зарыл болгон толуктоо сунуш кылынат. бут плечо боюнча кылып, анын бутун таъып туруп, өз колдору менен аяктайт. Тапшырма - силердин жогору кол көтөрүү.
- омурткасы доктор Bubnovskaya үчүн гимнастика Көнүгүү "жутуп" кирет. баштапкы абалын кабыл алуу анын курсагына кабатында жайгашкан болушу керек. милдет - мүштөк, колу-бутун көтөрүп, жана дем алуу, ИИ алып.
- бул көнүгүүнү аткаруу үчүн, анын артында калыш керек, дене менен сунулган каруу-, бирок буту ийнине жазасына тартылсын. Тапшырма - бири менен биринчи күнү баш бармактарын жана башка колу менен талкалаган.
- Сиздин артындагы ойлонуп абалы, тизе бүгүлгөн жана колу менен калкалап турам берип жатып, жагын уюштуруу. Тапшырма - шыйрагын, жамбаш ички тарабын төмөндөтүү. көнүгүүнү кезеги менен тигил же буту кыл.
- Сиздин артында жаткан, чырмалыша гүлдөрдөн түшүп кысуу баштайт, алардын Максим rastopyrivat анда. Сиз дагы эле айлануу кыймылын токтото аткарууга болот.