Көптөгөн адамдар, алардын жамбашын боёону үчүн айрым машыгууларды керек деп ойлойм. Бирок, эч кандай бир жерде күйүп жергиликтүү майы мүмкүн эмес экенин түшүнүшөт. майын катмардын астында кыймыл бекемдөө менен, көлөмүн көбөйтүү үчүн эле тобокелге! жамбашка үчүн бойду көнүгүү тамак-аш жана туура тамактануу менен биригүү үчүн маанилүү болуп саналат.
Мындан тышкары, ар кандай көнүгүү г азайтуу үчүн жарык салмагы менен тез темпте аткаруу керек (сиз Салмакты колдонуп жаткан болсо да) экенин эстен чыгарбоо абзел. тез көлөмүн азайтуу үчүн, төмөнкү методдорду колдонот:
- чуркап - жамбаш көлөмүн азайтуу үчүн жакшы көнүгүү. аба ырайы (дене майы депозиттерди талкалап баштайт, анткени, эч кандай мааниге чуркап аз 30-40 мүнөттөн ашык эмес) шарттар Сиз эртең менен бир жарым саат чуркабайбыз жасоого мүмкүнчүлүк жок болсо, анда жакшы желдетилип бөлмөдө үйүнүн сайтта.
- Тандоо, жамбашта үчүн тапшырмалар кандай иштеп, арканды секирип эсептелет үчүн альтернатива болуп саналат. Сиз, жок эле дегенде, 15 мүнөт секирип керек. А жакшы - эрте менен 15 мүнөт жана бир - эки бутунун үчүн физикалык көнүгүүлөр тебүү же көнүгүү Юристанбек пайдалануу каралышы мүмкүн. принцип бар - мыкты чакан жүк, бирок узак мөөнөттүү ишке ашыруу. 30-40 мүнөт зарылдыгын ашырганы 3-5 жумасына эки жолу.
- жамбашка боюнча cellulite үчүн көнүгүүлөр. көнүгүү жана салмагын жоготуп келеби - Суранам, бирок андан кийин 2-3 минут тез арада, интенсивдүү аткарылышын камсыз кылат. жамбашка боюнча cellulite көнүгүүлөрдү аткаруу төмөнкүдөй: түз буту жерде отур. жамбашка бир бөлүгүн жулуп, аны тез алдыга жылдырат. Андан кийин, экинчи бөлүгү бир кадам болот. Ошол эле учурда буттары катары түз мүмкүн болушунча, кайра сакталышы керек - сызык. бир кытыгылаган сезим чейин, ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт керек, ошондуктан "менен жүргүлө".
- тез аткарууну талап салмагын жоготуп белинен үчүн көп көнүгүү. Төрт аяктуу, бир буттап, тизе көтөрүү жана селкинчектерди кийинки түздөөчү туруп боюнча алуу. Бул Тиштелген сезимдерин жана дагы 20-30 секунддан кийин чейин жүргүзүлүүгө тийиш. Ошо сыяктуу эле, башка бутту кайталап.
- Окшош мурдагы көнүгүү үчүн, тизелеп туруп, бир бутун түздөп жана байпак кийип. ал мүмкүн болушунча бийик көтөрүп, катуу темп менен Тиштелген сезимдерин, анда буту өзгөртүү.
Бирок, кандай гана тандаган кандай салмак жоготуу жамбашын көнүгүү, максималдуу жыйынтыгы туура тамактануу менен бирге, айрыкча, бир Нускасы, байк берип, жип секире берет.