Даталар - курма ширелүү жемиш, сонун даам жана адамдар дене көп азык толтурулушу, алардын ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Курамы күндөр
Даталар абдан адам денеси кендердин баалуу чогулуп, элементтер, туздар жана байкоо Vitamins , алар аминокислота, тамак-аш була, Пектин бай. Айтмакчы, окумуштуулар маанай, сырткы көрүнүшү, ал тургай, адам коомдук жүрүм-туруму үчүн жооптуу жемиш өсүмдүктөрдүн гормон, курамына табышкан.
майындагы:
- витамин А;
- витамин C;
- B майындагы;
- витамин PP;
- витамин E.
минералдар:
- калий;
- кальций;
- магний;
- натрий:
- Phosphorus;
- темир.
пайдалуу касиеттери
Даталар сонун деликатес болуп эсептелет, бирок, бийик калориялуу болгонуна карабастан, бул биздин ден соолугуна баа жеткис пайда алып:
- Баги B1 Ашказандын катчысы милдетин жогорулатат;
- Баги B5 май, көмүртек жана амино-кислотадан турган зат, калыбына келтирет;
- була ичеги натыйжалуулугун көбөйүп, токсиндердин, токсиндердин, өт кислоталардын денесин арылуу жардам берет;
- даталар азык денебиздеги зыяндуу бактерияларды жок камтылган;
- Даталар энелеш тарамышын үчүн туулгандыгы тууралуу жөнөкөй жана тез жогорулатуу;
- орозолуу анжыр жеп, паразиттерден өлтүрөт;
- магний жана калий жардам салмагы нормалдашуу алып келет ашыкча суюктукту, жоюу.
1 Кемер канча калория?
Калория күндөр жогору болуп эсептелет, ошондуктан алар момпосуй же башка ширин даамдарды крем менен алмаштырууга болот. Бирок канча калория кандай мөөнөттөрү, алар жаъы же кургатылган көз каранды.
190 ашуун ккал 100 г боюнча калориялуу жаңы даталар, көмүртек менен жогорку мазмуну менен байланыштуу. Бир орточо датасы 25 грамм болгон, бир курма күнүнө 50 калория бар экенин, бул жерде алынат.
жаңы караганда көмүртектерге кургатылган даталар, бирок суу аз болот, ошондуктан, кургатылган дагы 290 ашуун жемиш ккал 100 гр, бир күндөн, тиешелүүлүгүнө жараша - 70 ккал.
Даталар - калория жана зыян
дарылык касиеттери гана жетилген жана туура кургатылган мөмөсү бар экенин эстен чыгарбоо керек.
Көбүнчө, кургатылган жер-жемиштер түрүндө курма диета колдонулган жана кургатылган курма көп калория, алар кант диабети менен адамдардын тамак-аш алынып салынат керектигин карап чыгуу.
Ал ошондой эле курч ашказан жана ичеги ооруларынын учурунда бул жемиштерди колдонуу сунушталбайт.
Бул көп санда датаны колдонуу керексиздей эмес, ошондой эле Бул кескин кан басымы жана оору пайда жогорулатууга мүмкүндүк берет.
эстен чыгарбайлы, анда карбонгидрат жана кислоталык суюк тамак-аш азыктарынын айкалышы абдан денесине зыян келтириши мүмкүн, анткени, бир эле учурда, курма, Citrus болушу мүмкүн эмес.