Жашылча - көпчүлүк азыктанган жалпы негиздери. Мен чоочуп болушу керекпи? Албетте, жок, анткени, жашылча диетасы тамактары пайдалары бир катар алдында.
- Жашылча-калориясы төмөн, бирок ошол эле учурда улам жогорку мазмунуна аш болумдуу май жана сокторду.
- боёону тамак үчүн жашылча-негизделген Recipes да чийки жана бышырылган беде болушу мүмкүн - куурулган, бышкан жана кайнатылган.
- Жашылча-улам, бир стилге жетиш үчүн диета дүйнөсү "бай" үстөлдүн жоктугунан биздин тамактануу ар түрдүү жана жабыр азайтууга болот.
- жашылча үчүн эмес, улам эле көзгө жакшы бир катар өзгөрүүлөргө пайда болуп, салмак жоготушат.
Салат жашылча салаттар
Ошентип, жашылчалардан тамактарынын эскерилген салмагын жоготуп, Акылга биринчи келген нерсе - жашылча салат. Бирок, чынында эле, даамдуу, салат, бир гана май куюуу байланыштуу болуп калат. Биз пайдалуу салат татымал Тизмеге:
- лимон ширеси;
- жыпар - Алекс , соолуктурат-suneli, Provençal ашкөк, жалбыз;
- зайтун майы;
- үй майонез өзүнүн менен (бир гана майрамдарда эмес).
Эгер диетага отурган болсо, бардык арыктоо үчүн туз салаттар жана өсүмдүк идиштен тамак кошуу деген сунуш кылышкан эмес. Анын үстүнө, ашыкча салмак арстан үлүшү кармалды ашыкча Жылкыда суюктуктун түзөт.
Салат "Экзотикалык"
заттар:
- салат - 1-топ;
- чамгыр - 1-топ;
- бадыраң - 1 даана.
- помидор - 2 даана;.
- Саргылт - 1 даана.
- ашкөк, жыпар жыттуу заттарды татып;
- зайтун майы.
даярдоо
Жууп кубатуулугу жашылча жана Саргылт, зайтун майы жана салат даяр кийим кийип, чөп-чар жана татымалдарды, даамын кошуу.
Салат "Grace"
заттар:
- таттуу жашыл калемпир - 2 даана;.
- сельдерей тамыры - 2 даана;.
- кычкыл-таттуу алма - 2 даана;.
- кызыл калемпир - 2 даана;.
- аз-майы йогурт;
- кара мурч, туз даамын.
даярдоо
Сельдерей жана тилкелерине жана кызыл калемпир жана кесилген алма кесип, жашыл калемпир. Бардык йогурт менен кийип бул, даамын бир аз туз жана кара мурч кошуу.
ашкабактан Sweet диета салат
заттар:
- ашкабак - 1-бөлүгү;
- сабиз - 1-бөлүгү;
- алма - 1-бөлүгү;
- бал;
- бала асыроого берилген татып.
даярдоо
Ашкабак, алма жана ири н жөнүндө тордун боюнча бирдей өлчөмдө сабиз. татып бал салат жана сезон бою базанын менен байланыш, Абадда бир ууч тарт.
Салат: витамин "бомба"
заттар:
- алма - 1 даана.
- сабиз - 2-3 даана;.
- укроп, петрушка;
- хрен;
- Сиз тандаган толтуруу (өсүмдүк майы, аз-майы йогурт).
даярдоо
Apple жана сабиз торун, эч кандай май чынысына же өсүмдүк майы менен татып парниктерде кашыкка жана мезгилди кошуп.Аларга азык-түлүк жана тамак-аш менен ар түрдүү кубанып, диета жок. Андан кийин салмагын жоготуп жараяны бир ун болбой, жана жагымдуу Саламаттыкты дарылоо айланат.