дүйнөдөгү адамдарга бир топ жүрөк-кан тамыр ооруларынын ар бир күнү өлөт. Адамдар мындан ары алдыга, тез тамак-аш өттүк жана тез өлүм өздөрү жасаган. жүрөктү канчалык маанилүү көнүгүүнү түшүнүү үчүн, биз дененин кан менен камсыз кылуу системасын түшүнүшүбүз керек.
Ар бир булчуң - бир аз жүрөгү
Биздин кан айлануу системасынын, жүрөк жана кан тамырларынын турат, 20%, алардын ичинен - ири кан тамырлар бир, ал эми 80% - капиллярлар. Капиллярлар - бул кичинекей кан тамырлары болуп саналат, бирок ал көпчүлүк өкүлү алар. бул кыймыл жана кан басымы аркылуу жеткенге чейин жүрөк канды артериялар аркылуу күйүүчү май куйду да, капиллярлар. Натыйжада, кыймылдын жоктугу, капиллярлар кан толук берилген эмес, демек, бул, "камсыз кылуу" майда тамырларына ага тамак ткандардын тамактануу, күчөп баратат. кыскартылган окшоштугу жүрөгү - Бул учурда, биз ар бир булчуң насос экенин көрөбүз. булчуң иштеп жатат, ар бир клетка, анын дозасын алат "тамак-аш".
көнүгүүлөр
Көнүгүүлөр жүрөккө бекемдөө - бул жүрөк ар кандай болуп саналат (бул жүрөк деп аталган кийин, баары эле эмес, анткени) жүк. Ал күчү жана мөөнөтү жүрөгү үчүн маанилүү эмес. Жакшы жүрөк - бул бир машыгуу тартып тердөө жаткан болот.
мезгили менен дене тарбия көнүгүүлөрүн классикалык түрлөрүн арасында катарлаш жүрөк үчүн пайдалуу машыгууларды карап сууда сүзүү , жүгүрүү, тебүү, ылдам басуу. Бул учурда, ал кыймыл (мисалы, өтө жүрөгүнө зыяндуу, деп баскетбол кескин кичирээк менен) кенчинен турган эмес, бул абдан маанилүү жана мейкиндикте жылмакай жана үзгүлтүксүз кыймыл.
жүрөктүн татаал
жүрөгүн окутуу үчүн көнүгүүлөр комплексин жүзөгө ашырат жана ошол эле учурда өрттөп ашыкча салмак органга.
- Сиздин тизе бүгөм жана дем алып, колдору менен өсүшү менен динамикалуу темп менен ишке ашырат.
- Hands сандыгынын алдында - отуруп туруу. Биз келишим сандыгынын алдында өз колу менен бир катар аткарып, колу менен пайда болгон, жана диоганалдуу тарабына курал төмөндөшү. Туруулар жүрөгү үчүн салмактуу кардиохирургиялык көнүгүүлөр, алар топтой керек.
- Бенд менен тизени, башка бир жөө өтүү.
- тараптан айлануу капталдан - бирге колун, бутун полго таштап эч качан, тизе бүгүлгөн.
- Аткаруу колдору колдору түшүп бара жатканда, айланага жана полго менен алмаштырышат.
- сенин алдында Hands, ийкемдүү курал көтөргөн үчүн да бир бир колу тарткан тарапка. бир эле учурда эки колу менен Анан "созулган" аткарат.
- Камыштын төмөндөө Отуруп Omit колу, диагоналдуу жогору көтөрүп, колун, ордунан туруп.
- Отуруп, бутунда салмагы өткөрүп туруп, эмчек буту ийилген сууруп.
- тараптан Chagall капталдан.
- Таман плечо туурасы кененирээк, курал-жарак, анын курал-жарак алдында берилген жана породанын кошулуу.
- плечо бийиктикте көтөрүлгөн кол кездешпейт жана интеллектуалдык менчик эске түшүрүп.
- Биз плечо бийиктикте колдорун, көкүрөккө четке ажырашуу түздөө ийе бар.