Ар бир убакыттан кийин кооз өзүнүн стандарттары бар. Байыркы жамалы айымдар органдын жылмакай линияларын аз өсүш болуп эсептелет, кенен белине жана чакан көкүрөктөр. Кийинчерээк, X-XII кылымдагы стилинде акырындык менен бийик жана кооз узун моюн болуп калды. кайрадан жогорку урмат Орто кылымдарда кыска бою, арык-жарак жана чакан төштөрү эзилди. Ренессанс-жылы толугу менен белине менен Busty кооздугун баалаган. Андан кийин, аягында 16-кылымдын башында, дагы бир жолу, аз эмчек, кичинекей ичке моюн жана далыларда. Ошол эле идеалдарына ылайык турган аялдар барып, кылган эмес. Бүгүнкү күн дагы бөтөнчөлөнүп калбайт.
Азыр модада аял өзүн-өзү жетиштүү жана өзүн-өзү ишенимдүү. Анын мойнунда жана толук колунда узундугу планга жылгандай. Ошол эле төш өлчөмү да тиешелүү.
Болгону эле, аялдар үчүн бул жерде, бул катуу предмети болуп саналат. Сиз ар дайым көкүрөгүн бир аз толмоч, жогорку, жогору болуп келет. Бул үчүн биз көп нерсеге даяр. хирург бычак алдында барып, идеалдуу аял жетүү үчүн кайсы жерде эмес, сейрек учурлары. Мындай иш-чаралар үчүн даярдалган эмес, адамдар үчүн, ал эмчек үчүн, көнүгүүлөрдүн комплекси иштелип чыккан. Ал эмес, бир дене. Биз ар бир дене тарбия борборунда силерге сабак сунуш турган машыктыруучу бар.
Бул аялдардын эмчегин жана пенсиялардын өлчөмүн көбөйтүү жок, дене тарбия көнүгүүлөрү белгилей кетүү керек төшүн өзү көбөйтө албайт. Жогорулатуу, күчөтүлгөн же УШКлар менен түзүлгөн.
көнүгүү менен силикон тактыруу үчүн гана чоң жүктер жана үзгүлтүксүз ишке ашыруу мүмкүн болсо да көкүрөк сөөктөргө, өтө чоң жана күчтүү: Дагы бир жөнүндө бул жерде сөз да жок. Тилекке каршы, жетиштүү күндөлүк сейилдөөнүн мааниде. Muscles иш учурунда өсүп, жүзөгө кийин эс ала турган мезгил эмес.
Бирок, жалпысынан алганда, убакыт абдан тартыш. Ошондуктан, көп аял үйдө жасалышы мүмкүн эмчек кенейтүү, анткени дал ошол көнүгүүлөрдүн кызыкдар.
кысылышына
Эмчек үчүн, жөнөкөй көнүгүү - бир түртүү болуп саналат. Кантип бул көнүгүү ар бир адам билет кылууга. Түртүнүүлөр бир баратып, жок дегенде 30 жолу керек. Бирок, ар бир адам көп аялдар үчүн, жана 3-4 эсе түшүнөт катуу сыгып, бир гана 30 Сиз Ал үчүн болсун. Алгач күнүнө 20 Көтөрүү-чыкмалар эмне карабастан ыкмаларды санына. Акырындык менен түртүү ишканалардын санын кыскартуу жок, ыкмаларды санын кыскартуу.
Эмчек үчүн, абдан эффективдүү көнүгүү
түз, бут плечо-туурасы өзүнчө болушу керек. Сиздин бурамалар көкүрөк боюнча колдонулган, ошондуктан сиздин курал көтөрүп, өйдө жакты манжалары менен пайдалануу, анын алдында бир жолу бүктөлгөн кол. "Бири-эки" эсебинен катуу бири-бирине каршы, курма төмөнкү бөлүктөрүн түртүү. "Төрт" укук колуна келүү үчүн, өзүнө манжалары, "үч" Алакан буруш үчүн эсептөө жөнүндө. "Беш" карай төмөнкү колу, ошондой эле "алты" баштапкы абалын алып. Бул көнүгүү, жок дегенде 5-8 жолу кайталанышы керек.
Эмчек көбөйтүү үчүн Exercise "Wall"
дубал карап туруп, анын алаканына кой. жерге, аны жылдыруу үчүн аракет кылып, дубалга кысым күч менен башталат. Сиз көкүрөк булчуъдардын кырдаалды сезүү абдан катуу түртүп керек. Биз басып Кыйгап өткөн 10 секунда, 10-эс.
Көнүгүүлөр эмчек көлөмү "тоо лыжасы боюнча" көбөйтүү
Бул көнүгүү алардын колуна Dumbbells же китеп менен жүзөгө ашырылат. Кыймыл бир эле учурда эки чыбыкты түртүп, өлкөлөр аралык маарага жүргүзүлөт окшош жүзөгө ашыруу үчүн зарыл. Болгону ал өтө жай болушу керек. Жайбаракат көкүрөк чейин жамбаш түз кол көтөрүү, бир нече секунд
силикон тактыруу үчүн Exercise "Көтөрүү-отургучка"
кайра креслого кайрылгыла да, үстүнө колдорун койду. Өз колу менен буту таянып чыдамсыздык менен жайылтылат. , Өйдө жана төмөн ойлонуп акырын колун жилиги. Биз 6-8 жолу 3 топтомун керек.
Эгер керек отурумунун иш жыйынтыгы боюнча "суроо": жөн гана гантелдер менен колун коё берип, бир нече убакытка чейин ушул абалда кармап, же көнүгүүнү "Wall", ал эми дубалдын үстүнө басып, жок, жөн гана анын колдору "асылып".