бул Айгерим, бир аз мурда эле даярдалган органдын ээлеп болжолдойт, анткени тилкесинде чейин кармаш үчүн эмес, ар бир умтулуу атлет жөндөмүн мактанат. тилкесинде кол көбөйтүш кантип кызыкдар адамдар, эксперттер майда баштап, акырындык менен максатка карай сунуштайт.
Кайсы тилкесине кол насостук билдирет?
Сиз тилкесинен алып мурун, темиринин боюнча Dumbbells жана visy менен атайын көнүгүүлөрүн жасоо, кол күчөтүү зарыл. Ошондой эле дайыма керек таманынан-бодибилдинг горизонталдуу тилкесинде машыгууларды окшоштурула, бирок колу жакшы көнүгүү, жалпы тренажердун жогорку шилтемени аткаруу болуп саналат. Анын түзүлүшү бут жана зым нечеге аркылуу блок менен бекем токтоолор менен бир отургучка камтыйт. Бир мезгилдин акырына карата белгиленген салмактагы учурда, экинчи жагынан - туткасы. жогорку таяк аткаруу таасир дээрлик толугу менен сага ылайыктуу ыкмаларын иштеп чыгуу үчүн уруксат, замбилдерге жулам кайталайт.
тилкесинде колдорун кантип тез айдашы үчүн?
Сиз андан кийин көпчүлүк аскерлерин-ишканалардын, ошондой эле бул өнөрүн үйрөнүп, жакшы аласыз күчү куруу жерде алар, тилкесин басып, бир нече жолдорун колдонуу керек:
- Түздөн-түз, ал кисти алыс манжалары өзүнөн багытталган. жаагында тилкесинин үстүнөн артына бурулду да, бир, түртүп көтөрүү менен, анын бүт денеси күчөтүлөт сынашкан. кайталануу саны спортчу мүмкүнчүлүктөрүнө жараша болот.
- Кайрылуу манжалары өздөрү карап чыгам. Техника да ушуну айтууга болот.
- Raznohvat, бир колу өздөрү жана башка карап жиберсем - өзү.
Мындан тышкары, ал кыйын ашырууда кененирээк болгондуктан, көп маанилүүлүгү, колунан арасындагы аралыкты көрсөтөт. Аялдар мааниде өнөктөш же тура жардамы менен кууп чыгарат, бирок ал жерде бут эс, дене тилкесине чейин бурч боюнча турганда Американский ыкмасы деп аталган анча горизонталдуу тилкесинде боюнча жасалышы мүмкүн.