Албетте, мүмкүн эмес, же, тескерисинче, жыланга сүзүп үйрөн, сен да кыла алат, ал эми сүзүп, тактап айтканда - бир гана машыктыруучу менен окугандан кийин, сууда сүзүү техникалык стилге ээ болгон. Ошентсе да, ал тургай, ал бөлүмдөрдө катышкан, же өзүнчө мугалим, же өзү иш менен, силер бассейнде сүзүү билиши керек, ал кичинекей нерселер жөнүндө айта турган болсок - бассейнде дем тактикасы салмагын жоготуу боюнча машыгуу планын, жалпы пикирин түзүү.
класстар башталат
Сүзүү , башка спорт сыяктуу, жылуу-талап кылат. Бирок, биз бул жерге, сууга караганда, аны эмне үчүн сунуш кылабыз. чоюлуп сизге атайын жабдууларды, адатта, калп жардам берет, каалаган жерде, эч бир көлмөгө кызыкдар болгон. Бул - бут устундар жана колу ээлеринин ар кандай. Алар сууга калыш үчүн биринчи атаарын гана колдонулат. Демек, кантип туура жылуу-чейин кечип өтүү.
сууга барып, бир табакты алып, Дем катары сууга "дүркүрөп", башын салып сүзүп, жана дем алып. Курал-түз жана таблетка кармап, буту - түз, байпак иштешет.
Андан ары, биз колу үчүн тузулуш менен куйкасы аткарат - колдоо боюнча бир колун, экинчи учунда. ар бир соккусу боюнча Өзгөрүлмө. Сиз бут тузулуш менен куйкасы жана коттедж жүргүзө алат - белинен эки буттарынын ортосунда кыстаруу жана өз колу менен гана иштеген. Ошентип, ал жогорку орган көбөйтүш мүмкүн.
Kneads жана бир жана эки балак тагышты, анын арткы бетинде калкып.
дем
Сиз сүзгөндү жатканда да ошончолук маанилүү жагдай туура дем кантип чындык. Эгер ашказан үстүндө калкып жүргөн болсо, суунун астында болушу керек, дем менен, сууга жогору дем. Мындан тышкары, дем узундугуна чейин (б.а. Сиз жетиштүү кычкылтекти канчалык көп) бир сызыкча узундугуна жараша болот. Дем дем караганда, бери дегенде, эки жолу ары болушу керек. Анан дагы бир нерсе: сүзүү жана дем жана жүзөгө оозун Демибиз. суу болсо, анда ага менен жазуусу мурду, дем жана өсүшүнө дем, ал ар дайым алкым суу сызылып менен коштолот - жөтөл болот "," катуу жана айтышууда.
Салмагы жоготуу
Бирок биз көп, сүзгөндү арыктоо үчүн көлмөсүнө барып. Бул туура эмес эч нерсе жок, жөн гана салмагын жоготуп, сүзгөндү кантип билүү керек.
Биринчиден, токтотуп, бир жанында эс эч качан. Эс алуу - эптеп өзүнүн колу-буту айлантпастан жай Бэкстроук болуп саналат.
Экинчиден, көлмөгө жана башка спорт менен салмагын жоготуу, ал артта тагылсын зарыл - сууда сүзүү ылдамдыгы эс кирип, жана тескерисинче.
Үчүнчүдөн, бир гана сүзүп түрдүү стилдерине менен айдашы, бүт булчуң топторду колдоно алышат. Ийгиликтүү салмак жоготуу - бүт дене жөнүндө болуп жатат. Ошондуктан, көлмөнүн кеткенге чейин, сен машыгуу үчүн план түзүү.
салмагын жоготуу, ошондой эле тизмесин жардам бере алат. Жогоруда айтылгандай, бут үчүн атайын ээлери плечо кур бекемдөөгө жардам берет, колу үчүн дасторкон - чыканак. Насос Бул - тандаган. Мындан тышкары, бир пайдалуу ачуунун эле, буту менен өбөктөп (эч кандай) плиталары, жок, куралсыз сүзүүгө аракет болот. Бул үчүн, өз колдору менен анын алдына бүктөлгөн менен бутун басып алуу керек,
ачарчылык.
көлмөсүнө бир адам эч качан "pobarahtatsya" бар, айбандык ачкачылык сууга Paddling кийин адамды карабайт билет. күтүлбөгөн жерден кулайт куралданып баарын салгыбыз эмес, биз бара сунуш эмес, көлмөгө орозолуу. Эгер арыктаганга сүзгөндү кандай эрежелердин бири катары ушул болот. көлмөнүн кийин салмагын жоготуп, сиз ошол замат суудан чыкты гана камсыз кылынат, барлар, булочки жана алма жей зат алагды жок. өзөк жалгап кийин, аны канааттандыруу үчүн майларды өрттөп жибергиле.