Калланетик карч аэробика жана кадам, спорт оор окутуу жаккан жок адамдар үчүн жакшы. Ал ар кайсы куракта эле көнүгүүнү жасай алат. Калланетик туура дем алуу менен бирге бир статикалык жүк жана булчуң кырдаалды, болуп эсептелет. үйдө кандай жакшы Калланетик, ал сен үчүн ыңгайлуу убакыт ишин тандап алат, сага деп айтканда, сен спорттук клубу жана кайра жолго аны өткөрүүгө керек. изилдөө үчүн тынч убакта өзүнүн сүйүктүү саат жөн эле көрүүгө болот.
-Жай комплекси Калланетик
сен жакшы класстар ТУТАМАС алдында жылытып, анда бардык көнүгүүлөр кыйла натыйжалуу болуп саналат.
жылуу-жылга чейин бул чакан топтому, сиз үй ишин алууга жардам берет:
- абалын баштап - түз туруп, бирге бутун. тараптардын, анын курал-жарак көтөрүп, дем. сенин башына жогоруда курал сун. манжаларына чейин көтөрүлүп, жулуп. колунан багытталган көзүн албай карап турушат. бир нече секунданын бул кызмат ордун ээлейт. Дем менен түшүп, эки колун салып жерге туруъуз төмөн. Exercise кайталап дагы үч жолу.
- абалын баштап - түз туруп, курал төмөнкү орган бирге. Таман - плечо-туурасы өзүнчө. Дем алганда, Сенин оң колун, курма, солго да каратып, сенин башына чыгарып коёт. Акырындык менен бардыгы сол жагына чейин ийилип аракет кыл. оң жамбаш, бул үчүн аракет жана ийин эле огунда калган. сол бут менен сол колун Слайд. жүктөө бир нече секунданын ичинде өткөрөт. дем менен, акырындык менен тик кайрылып. Сиз курма алып чыгып айланып жана каруу-төмөн болуп кыл. сол колу үчүн бул көнүгүүнү кайталаъыз.
- түз туруп, бут плечо-туурасын бөлүп - абалын тартып. түз ээк чейин курал-жарак көтөрүп, ал эми дем. дем алганда, укугу үчүн кол салыш. сол колун оң ийиниме көлөмүн жетет. Сенин оң жагына карап, укугун денени буруп. Бул кызмат ордун ээлейт жана дем. Дем менен, анын алдында түз кучактап алып. башка тарапка бул көнүгүүнү кайталаъыз.
- Мурунку көнүгүүдө эле баштапкы абалы. белине Hands. дем алып. артка артка ийилип аракет кыл. Сиздин башын турушу, кайра ыргытып жок. Дем алганда, баштапкы абалына кайтып.
- абалын тартып эле болуп саналат. түз плечо бийиктиги Сага алдында курал көтөрүп. Сиздин тизе бүгөм жана бир аз ылдый полго. машыгуу учурунда полдон туруъуз алууга аракет кыл.
- Анын ар биринин отурат. жерде колдорун эс. тарапка Сенин оң санын шыйрагы менен жайылтылат. ар кандай багытта Сок Тартуу. баштап кызматына бутуна кайра жана башка сан менен кайталап.
Бул көнүгүүдө, Калланетик дем алуу учурунда кулак. муну деп, сен белгиленген натыйжаларга жетишүү.
Бирок, үйрөнчүктөр үчүн так, туура жана ырааттуу жүзөгө ашырууга көрө алабыз Video түзүү, жүргүзүү сунуш кылынат.
Калланетик пайдасы
Калланетик ийкемдүүлүгүн жана пластикасын өстүрөт, санды т? П, кыймыл бекемдейт түз алып жүрүүнү жакшыртат, зат алмашууну жогорулатат, ошондой эле, кээ бир кошумча килограмм кутулуу жардам берет. ТУТАМАС менен алектенген, сиз гана физикалык абалын жакшыртууга эмес, бирок, ошол эле учурда стресс шарттарын азайтууга болот, ошондуктан, тынчсыздана системасын күчөтүү. Натыйжасын көрүп жатканда өзүн өзү сыйлоо сезимин, көтөрүлөт кандай сөз болгон жок.
Ошондой болсо да, карама-каршы Калланетик бар. Калланетик астма, Varicose тамырлардын жана Омуртканын ооруларынан жапа чегип, жүрөк-кан тамыр оорулары менен адамдар менен мамиле кылуу зарыл эмес. Ошондуктан, калланетиканы тандаардан мурун дарыгерге кайрылган.