Жумуртка салмагын жоготуу мезгил ичинде гана колдонууга бекитилген буюмдардын тизмесине киргизилген. сарысы дымактуу үчүн, кимдир бирөө аман-эсен алып жейт, ал эми кимдир бирөө толугу менен жокко диета .
тоок жумуртканын сарысы боюнча мүнөз пайдасы жана зыяны
сарысы көп топуктуу жана минералдык жакшы булагы болуп эсептелет. 150 г pantothenic кислотасы жана ретинол күнүмдүк чени бар. Бул клетка кабыкчасы менен нерв жипчелери үчүн маанилүү көп куралы болуп турат. мээ, көз жана бөйрөктөрдүн системасына каршы sclerotic таасирин жана оң таасири бар бир зат - Yolk lecithin камтыйт.
Сарысы айрым кемчиликтерди бар. жумуртканын бул бөлүгүндө көп холестеролго камтыйт, ошондуктан сары атеросклероздун адамдардын тамак-аш алынып салынат. көп санда салмагын жоготуп каалаган адамдар үчүн зыяндуу бар, ага жана тойгон майлардын. Дарыгерлер жана диетологдор бир күнү жумуртка көп эмес керектеген сунуштайбыз.
кандай жол менен ал жумуртканын сарысы жеп алабыз?
майда-чүйдөсүнө чейин көп сөз болуп саналат, бул буюмдун, пайдалануу үчүн бир нече параметрлер бар:
- Анткени резистенттүү булгануу тобокелдигин чийки жумуртканын сарысы абдан кооптуу болуп саналат.
- Куурулган жумуртка сарысы даамдуу, бирок алардын көбү жогорку калория, анткени мунай колдонулат.
- тамак-жылы сарысы менен боёкту продуктту, акыркы буу дарылоону пайдалануу сунуш кылынат. Бул учурда, тоюмдуулугу аз болот.
- Бышырылган жумуртканын сарысында, бул даярдоо үчүн абдан популярдуу болуп саналат. оптималдуу жылуулук тазалоо убактысы - 7.10 мин.
Кантип жумурткасы жана сарысында боюнча салмагын жоготуп?
рецепт арыктоо үчүн абдан жөнөкөй сарысы диета. Аны колдонуу үчүн Diet катуу жана үч күндөн ашык сунуш эмес. Yolk мененки жана ашык бир бүтүн эмес, тамак бышырып. күн ичинде эч кандай Citrus жегенге уруксат берилет. Жемиштер аз-майы йогурт жана жашыл алма менен алмаштырылышы мүмкүн. сарысы башка көрсөтмө диета - тытылган жумуртканын сарысы менен суу капустанын боюнча судак. Бул мененки арналган тамак болуп саналат. гана чийки жүктөө күнү жесе болот. Айтмакчы, эч кандай жол менен жашылча-жемиштердин көлөмү чектелген.
сарысы жана ак боёкту эки жума диета
жумуртка боюнча Monodiets зыяндуу деп табылган, ошондуктан, биз жумшак жолду сунуш кылабыз. келечекте эки жумалык диета урматында туура тамактануу көчүп жана натыйжасын топ кыйын болуп калат болуш үчүн. 2 күн үчүн 5 кг га арыктап мүмкүн болгон маалымат боюнча. 14 күндүк Breakfast эле жарым алмадай турат жана бышырылган жумуртка. Бул диета менен Меню кирет.
Day №1:
- Тыныгуу: мөмө чексиз санда, бирок ал жакшы бышырып ыкмаларды артык.
- Кечки: кайнатып керек арык эт 200 гр.
Day №2:
- Тыныгуу: кайнатылган же бышырууга төш 200 гр жана бадыран жана чөптөрдү, салат, бирок май жок.
- Кечки: 2 жумуртка, помидор, бадыран, калемпир, сабиз жана алмадай салат.
Day №3:
- убактысы: помидор жана дарылоодо аз майлуу бир быштак бир бөлүгү.
- Кечки: кайнатып керек арык эт 200 гр.
Day №4:
- Тыныгуу: ар бир санын Fruit, бирок бир гана түрү.
- Кечки: тузу жок эт 200 гр кайнатып керек, жана салаты крахмалдуу жашылча эмес.
Day №5:
- Тыныгуу: 2 жумуртка май жок Steamed менен
жашылчалар: Zucchini, сабиз жана буурчак. - Кечки: кайнатып керек арык эт 200 гр.
Day №6:
- меню Төртүнчү күнү окшош.
Day №7:
- Тыныгуу: 200 буу тооктун эти жана крахмалдуу куурулган жашылча г, ал тургай алмадай болот.
- Кечки: эч саны бышырылган жашылчалар.
экинчи жуманын менюсу эле нерсе, бирок, бир гана нан кайнатылган деңиз балык алмаштыруу керек. тамак-аш, суу балансты сактоо жана суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип учурунда маанилүү.