Бир салмагын жоготуу диетанын мүмкүн эмес. Тескерисинче, алар спорт менен жок кыла ала турган нерсени жоготуп, бирок жума сайын, азап-кайгыга жана ачарчылык үчүн кайтарып алууга болот? Олбурлуу денеси, оюлуп, көкүрөгү да көп байкала cellulite балбырап тери көшөгөнү, анын сүрөттө боюнча иш күчтөр мындан ары бойдон калууда.
арыктаса турган болсо, салмак жоготуу көнүгүүлөрдү комплекси жөнүндө ойлонуп көр: жөнөкөй, натыйжалуу жана эн негизгиси, ал сени жакшы көрчү эмес. жылдырбай туруп бир диета гана салмагын жоготуп, сиз тамырдан жоготуп майын өзгөрүүсүз бойдон калууда.
Бул "көрүнүш" жөнөкөй түшүнүк: белок - бул майынан артык энергия продукт айлантуу үчүн өбөлгө болуп саналат. жаш баланы көтөрүп Мындан тышкары, биздин жоон, жамбаш, курсагына дене майы акырын орган тарабынан жылдырылган эле. Ошондуктан ашыкча май бөлүгүнө кошумча түрткү эле ушунчалык жеңил эмес.
Эгер бар чыгаруу - орточо тамак тандап, ошондой эле арыктоо үчүн татаал күнүгө көнүгүүлөрдү тандап (ачкачылык мүнөз жана оор, Мешали, жок!).
жүктү кандай болушу керек?
Бул аэробика, чуркоо, гимнастика жана башкалар тандоого кандай Бирок, денеси ошол учурда дагы деле биз энергиясын ысырап болуп турат. үй .Кагылышуулар, тепкичтен чыгуу - бардык күчүн, ошондуктан, жакын каалаган майы күйүп алып келет. Exercise - бул энергиянын гана жарым-жартылай бош болот.
дене ал жебени жана сайкалдатуу, жууп, тамак-аш жана .Кагылышуулар кылыш үчүн - Жок, жетишсиз. Ошондуктан мыкты машыгуу программасы арыктоо үчүн майын түтөтүү үчүн гана кардиоаппаратура менен эмес, камтыйт, бирок ошондой эле күч көнүгүүлөрү.
Демек, салмагын жоготуп, дене тарбия боюнча кыйла натыйжалуу жана салмактуу топтомун сунуш.
- Анын курал сунуп, жылуу-чейин башталат.
- тирилген Hands, оң колун түшүрүп, анын башына сол, оъ, 4 жолу тартылып жатышат. Ошол эле нерсе сол жагында кайталанат.
- суб-аракеттерди жасап жатканда, биз, силер алдында биздин колдорун кесип. Биз, тукумдун көздөй колун басып жогорулатуу катмарын ачылуучу улантат. кадамдар, токтоп муштум менен жыйнабаса салып колун кысып жок. ийилип жана олчойтуп түздөөчү, кубаттуу суб-кадамдарды жасоо.
- Тийгизди, алдында колун алып, кайра койдук. артка түздөө жана кайра колун ыргытат. Flex.
- Анын башынан жогору жакта, өз колу менен пайдалуу нерселерге карай тартылып жатышат.
- чыканагынан бүгүлгөн Arms тарапка бөлүнүп, туура, өз кезегинде, үч эсе көбөйтсүн менен бирге колун алып. Ошол эле сол.
- Биз сиздин олчойтуп айланып башташат. кетмен кошулуу амплитудага жогорулатат. Биз түзүлдү түз курал болот.
- Өзүнүн артына кол чабат кирүү менен тартылып жатышат, кайрадан upr.7 кайталап.
- Дагы, артында кысыш үчүн, колун алып, төмөнкү абалды сактоо, башын көтөргөн.
- колун ажыратуу, биз ийнине башын тартылып жатышат.
- белине Hands, оң / солго бурулуп кылып.
- анын башына артка кармап, башка бир жамбаш тартып, салмагы өткөрүп, чаткынын тегеренет үчүн жумшак өтүп кетүүдө.
- ошол замат чуркап.
- Jumping: vrozn жана байпак менен бирге; абада бут кечигүү менен, тарапка секирип; бийиктиги замат секирет.
- анын башына карама-каршы колу-жылы тартылып жатышат. Ошол эле учурда, тизе менен буту ийилген көтөрбөйт.
- Камыштын бир кадам, pyatochku арткы бут үзүшкөн.
- да кыйыр түрдө жогору бутуна ыргытып жибергиле.
- кичинекей кадам, орто жана узак аралыкка багылган менен үчүнчү кол салган.
- үчүнчү кол салган.
- Ошол эле upr.15 экинчи бут чырмалыша кайталаъыз.
- ошол замат чуркап.
- башка бир жамбаш тартып салмак которуу.
- алдыга тартылып жатышат, белинен кармап, муунактар, жогору карап түшүрүү учурунда.
- Биз кол көтөрүп, 3 springy тент курал-жарак, анын буттарынын ортосунда тартылып жатышат деди.
- Бири анын башына артында колу, экинчи түз сызык. денени даярдоо айланат.
- анын башына колу менен алдыга тартылып жатышат, биз барып, FLEX, колдорун өзгөртүүгө жана башка колу кезектешип жана боорунда кайталап.