Баарыбыз билгендей эле, бир-эки күндөн салмак, жоготуп, жеңил эмес. Көп адамдар үчүн, жоготуп салмак - айлар жана жылдар талап кылынат ашырабыз. Акыр-аягы, катуу диета , жок дегенде, ден соолугу үчүн пайдасыз болмок, ал эми максималдуу сыяктуу - ага олуттуу зыян келтирет. Бирок, анда эмес, 2-күн, тез эле арыктап алгысы келгендердин, дагы деле үмүт жок. Эгер олуттуу денебизди өзгөртүп менен карап, бул өзгөрүүлөр, бир жумадан кийин көпчүлүк натыйжасын көргүбүз келет, анда бир нече пайдалуу көрүүгү болот.
"Мен 2-күн тез эле арыктап келет!"
тамак-аш
- крахмал, кант, көмүртек жана мал майларынан төмөнкү мазмундагы мүнөз пайда болот.
- көп жер-жемиш жеп, буласы менен арык белок. Ушул мезгил ичинде идеалдуу буюмдар - мисалы, шпинат, Кале, сары кычы чөптөр эле жашыл жалбырактуу жашылчалар; жумуртканын агын, канаттуулардын соя азыктары жана эмчек (тери жок эле!); Rhubarb, BlackBerry жана бүлдүркөндүн ( "согушкерлеринин ашыкча" деп таанылган); моллюскасы; аз-майы йогурт.
- шекер кошпой, суу жана жашыл чай ичкиле. Суу кадимкидей иштеши үчүн иммундук системасын жардам берет, териге түс сактап, күч-кубат берет. Green чай эркин радикалдар бизди коргойт антиоксидантка ири көлөмдө бар.
- үй силерге өнүмдөрдү үндөгөн тазалоо. Сиздин күйөөсү же башка үй-бүлө мүчөлөрү үчүн суроолору дүкөнгө барып, тизме боюнча гана алып келет.
- печаттан барбайт. Сиздин плитасына, көгөрүп көп эмес кийип эмне гана жегиле.
- сен эле жей бербе, эмне үчүн башка эч нерсе жок. тамак-аш жөнүндө ойлонуп үчүн, ар дайым алек бол.
көнүгүүлөр
- Олуттуу физикалык көнүгүүлөр менен алек болот. маани көп жайган жана даярдап алгыла. Сен деп ойлойм, 2 күндүн ичинде салмагын жоготуп, кантип, андан ары изилдөө качуу себеп зыян, бул шылтоо менен эле эмес.
- мүмкүн болушунча көп тердөө. Run, жылуу кийим, кошумча стресске түзөт.
- ал сен үчүн кыйын болсо, бир күнү жүрөк, жок дегенде, бир саат төлөп, жөн гана жай темп менен пайдалануу. Сен эч нерсе жок болсо, жөн гана барып. Long сейилдөө (озгочулук тоодо) - ден-соолук жана (диета менен) кармап туруу үчүн улуу жолу - ал тургай, 2-күн, бирок, албетте, тез жана туруктуу темп менен жок болсо, салмак жоготушат.