Ох, кандай подиумдан кирет. Алар: "жалтыратуу" мукабасында бизди карап турган. Биз да алардай болууну каалайбыз. орган жана өзүн-өзү бекем ишеним менен эле жүрүшөт бар. Бирок, көрүнгөн, сиз, алдамчы. экран жашырып сабырдуулук артында күн сайын катуу денесине өзү, өзү иштеп. диетанын моделин отурган эмне үчүн?
Diet топ моделдери
Мисалы, Наталия Vodianova алалы. Ал жердегилер ойноп камсыз кылуу үчүн тандашты. башкача айтканда, күн бою өтө аз тамак-аш менен калория мененки кошумча.
Өз кезегинде, жогорку модель Эми Адамс, бул эки заттын мыкты майлуу жаздыргыч бар экендигин эске алуу менен, анын нан Табаско соус жана ачуу калемпир кошот. Баса, бразилиялык дарыгерлер кайен калемпири укмуштуу денедеги зат жараяндарды тездетет деп макул.
Мындай тамак-аш, ар бир жогорку моделдин Арсенал жеткиликтүү. Бирок кээде көбүрөөк катуу жолдор менен болушу керек.
3-күн модель тамактануу
өбүшкөн босогосун же негизги сүрөт сессиясы башталат катары кемчиликсиз болушу керек. Ашыкча кг кабыл алынгыс. Анан модель диета үчүн 3 күн - мыкты тандоосу. Алардын жардамы менен салмагын жоготуп, эки жолу бар.
биринчи жана абдан популярдуу - бул бир диета "3 күнгө" модели болуп саналат. бул күндөрү Сиздерге 4 кг чейин калышы мүмкүн. меню жөнөкөй:
- эртең мененки тамак - жумшак бышырылган жумуртка;
- түшкү жана кечки тамак - 125 г май-эркин йогурт жана шекер кошпой чай.
тамак ортосундагы аралык - 2,5 саат. Жетет катуу диета моделдер, кийинки версия жүрөккө ээ болууга жардам берет.
Ошентип, экинчи айырмачылык калория керектөөнүн негизги өксүк болуп саналат. күн денени тазалоо үчүн салым кошо турган көп ысык суюктук ичишибиз керек Мындан тышкары 1000-жылы экономиканы мындан ары жол берген. Кант - бул кылмыш. Бирок, биз дененин стрессти азайтат деп, кечки тамак менен тамак аягына чыга алабыз.
бир жума бою Diet ченемдүүлүктөрү
убакыт жарык жок болсо, сизди аракет кылат жана жети кг чейин калышы мүмкүн, бир жума тамак мисал болот. Меню эле жөнөкөй:
- Breakfast - эрте жумуртка жубайлар (жок куурулган) же тоок 60 грамм нан (көбүнчө кара буудай), бир үзүм, май жука катмар менен капталган. Plus көк чай же ысык суу менен жабдуу;
- түшкү тамак - жашыл чай;
- түшкү тамак - арык эт же балык, салат, чөптөр жана буурчак 150 гр караганда мындан ары күнүнө 2-3 сааттан кийин жесе болот. Сиз кандайдыр бир жемишин кошууга болот;
- түштөн кийинки чай - ысык суу же шекер кошпой көк чай;
- кечинде - артыкчылык 7 саат мурун - жашыл жашылчаларды 300-400 гр.