олуттуу спорт менен алектенген көптөгөн эркектер менен аялдар, атайын тамак-аш препараттарды колдонушат. абдан популярдуу жана көп колдонулган спорт тамактануу бири деп эсептелет креатинди , биз азыр карап турган пайдалануу.
креатинди пайдалануу
Креатиндик алгач күчтүү алууга жардам берет, бүт дене энергиясын калыбына, бирок бул кошумча допинг деп аталган тиешелүү эмес, ошондой эле ыйгарым укуктуу жана табигый зат. Бөйрөк, боор жана уйку безинин өндүрүлгөн креатининин орган. Ал адам бул зат тирүү мүмкүн эмес экенин далилдеп турат. Креатиндик булчуң массалык көп спортчулар бир катар үчүн абдан зарыл иш.
Ал, мисалы, белоктор, майлар, топуктуу жана майлар катары ден соолугу үчүн абдан маанилүү заттар менен барабар болот. булчуң жыйрылышы жүрүшүндө креатиндик uchuvstvuet. Адам денесинде 2 г креатиндик бодибилдинг, себеби, адамдын денеси, өзгөчө режимде иштейт окутуу учурунда зарыл болуп саналат креатиндик күнүмдүк керектөөсү 100 гр болуп жатат.
Албетте, креатиндик, мисалы, эт же балык кирет азыктар бар. Бирок, бул аралашма катары, мындан тышкары, аны колдонуу үчүн жөндүү ушунчалык аз.
спорт менен ооруган бейтаптардын креатинди ролу
Спорт Nutrition креатиндик ал адамдын денесинде башында, ал эми заманбап технологиялык толугу менен кошулмалар кутулуу үчүн бар, себеби, эч кандай терс таасирин тийгизет. Эгер мурун креатиндик пайдаланууга, жана машыгуу кийин кызыктыра турган болсо, жакшы ыкмалардан да чейин жана андан кийин. аны пайдалануу жөнүндө чечим кабыл алса, көп суу ичүү сунуш кылынат.
Креатиндик да туруктуулук жана ылдамдыгын жогорулатууга алып чыгып, күзөтчүлөрдүн үчүн сунуш кылынган, айрыкча, узак аралыкка өзгөртүлгөн. Ар бир спортчу дозасы жеке дарыгерге же тажрыйбалуу тренер спорт эсептелет керек. колдонулган pauerliftinge креатинди катары.
креатинди пайдалануу
Адам денеси креатиндик спорттук тамактануу күчүнө эле, кыскача төмөнкүдөй:
- Бул кошумча ичкен булчуң массасын жана күч адамды жогорулатууга жардам берет.
- Бул машыгуу учурунда дененин оору пайда болушуна өбөлгө түзөт өткөрө сүт кислотасы, ошондой эле иш-аракет.
- Бул орган жардам жакшыртат.
- Ал денесине каршы сезгенүүгө каршы таасир этет.
Спорт тамактануу креатиндик талкан, капсул же таблетка эле сатып алса болот. Сиз кошумчалары курамы даярдоочу тандап, жана керектөө сын-пикирлерди окуп жатканда.