салмагын жоготуп, эъ оъой жана абдан жагымдуу жолдорунун бири - бул албетте, бар, бир Барыкин менен көнүгүүлөр. Алар атайын дене тарбия талап кылбайт, алар класстар спорт оюндарын ойной эч качан баланын же бойго жеткен үчүн эч кандай кыйынчылык да эмес, жөнөкөй жетиштүү. Алар абдан натыйжалуу, таасири тез көрүнгөн эмес, жакшы көргөн телеберүүнү көрүп, күнүнө 15-30 мүнөт тартылуусу мүмкүн. Мындан тышкары, жөнөкөй жабдуулар - алюминий же пластикалык түздөө - бул сатып алуу үчүн жеңил эмес жана арзан турат.
бир шакеги кантип тандоо керек?
арыктоо үчүн бир себет менен Exercise "мектептен" кадимки Барыкин баштоо зарыл, андан кийин массаж же салмактанып өтүү. моюн бербеген адам оор порошка жүгү менен ошол замат катыша баштайт, анда зыян келтирүү эмес, ошондуктан, кайра жана сабактар же токтошу үчүн да ооруйт болот. органдын биринчи тырык жана оору, андан кийин, анан бир адаты бар эле массаж Эллиотт, тиешелүү, тырык жок. Бирок, бул алкак жана үзгүлтүксүз ишке ашыруу үчүн болгон жакшы адат болуп эсептелет жана мүмкүн үзгүлтүгү бар.
жүзөгө ашыруу үчүн эмне керек?
Алгачкы бир порошка салмагын жоготуп, курсак менен абдан жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу: жөнөкөй айландыруу үчүн 15 - 30 мүнөт же бир багытта айлануу шакеги тагышты жана башка (10 Алардын ар бири). Анан дагы кыйын жөнүндө сөз кылууга болот: Барыкин учурда айлануу менен жүргөн, Хооп отуруп да белине ыроолонушу.
жүктү ушинте турган жок өткөндөн кийин, белине бир себет менен жүзөгө ашырган салмактанып массаж же жамынчымды алуу менен татаал болот. күчтүү жана окутуу басып , ошончолук бул алкак болушу мүмкүн.
Каршы
Бул сабактар ар бир үчүн пайдалуу эмес экенин белгилей кетүү керек. Хооп машыгуу 60 жаштан, кош бойлуу жана жакында аялдардын үстүнөн айыз жана гинекологиялык оорулардан учурунда адамдар үчүн тыюу салынат.