Өрүктү кантип пайдалуу кургатылган?

Кургатылган жемиштер сиздин диета албаганда, дээрлик болуп камтышы керек пайдалуу буюмдар болуп саналат. Курага жетектөөчү болуп кургатылган мөмө- улам анын пайдалуу касиеттери.

өрүктү кантип пайдалуу кургатылган?

кургатуу ыкмасы, алардын көпчүлүгү дагы эле туруксуз жок кылып жаткан болсо да, зарыл болгон орган заттардын көбү жемиш сактоого мүмкүндүк берет.

1. жүрөктүн нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон элементтер - Курага калий, калий менен магний бир булагы болуп саналат. Ошондуктан, жүрөгү үчүн кургатылган өрүк абдан пайдалуу деп эсептелет.
2. Ошондой эле кургатылган жемиштер канал бай. Бул материал өз протеиндерди өндүрүүдө маанилүү ролду ойноп жатат нуклеотиддердин жана нуклеиндик кислоталардын, бир бөлүгү болуп саналат.
3. Бул кургатылган мөмө темир булагы болуп саналат, ошондуктан, дайыма тамак-аш аз кандуулук дээрлик коркунучтуу жеп адамдар.
4. Курага чачына жана терисине абалын калыбына Vitamins, алардын арасында бир мг.дык таба алат (витамин А), бар, тийиштүү денгээлде аян колдойт.
5. кургатылган өрүк Б майындагы гемоглобин нормалдуу даражасын камсыз кылуу, ошондой эле алып дээрлик бардык маанилүү биохимиялык жараянына катышат.
6. кургатылган өрүк идиш дубалдар бекем кылат аскорбин кислотасы белгилүү бир суммасы бар.
7. Акыр-аягы, май катышкан кургатылган өрүк, камтылган РР, белок, карбонгидрат зат жана кан холестерол көлөмүн калыбына келтирет жана microcirculation жакшыртат.
8. Кесек жана була менен пектин, табарсык системасынын, эмнеге жана аны менен бирге зыяндуу кошулманы алып кетип - ууларды жана "жаман" майларды. Ошондуктан, өрүктү кургатылган - дары айырмаланып, дене бир жакшылык алып келет жана көзкаранды эмес, Жеъил ич алдырма дары.

Ошентип, кургатылган өрүк пайдалуу болобу суроо, сен аман-эсен жакшы жооп бере албайт. Анын дайыма пайдалануу иммундук системасы күчтүү кылат, жүрөк-кан тамыр ооруларынын ар кандай алдын алуу, аз кандуулук, ичеги трактынын ооруларында. Баса, dieters үчүн жакшы кабар бар: Курага каршы күрөшүү боюнча бир пайдалуу каражат болуп саналат ашыкча салмагы бир витамин жана минералдык комплекси бар, себеби, ошондуктан, зат жана натыйжалуу lipolysis ылдамдатат.

Бирок, аны көбүртүп үчүн эмес, маанилүү, анткени сүрөттү ээрчигендер үчүн, кургатылган өрүктүн азыктык кыйла жогору - кургатылган жемиштер, болжол менен жүз грамм эки жүздөн көбүрөөк калория бар. тез айлануу жана тез жаткан жөнөкөй көмүртектерге зарыл калория пакеттик сезимди басуу эстен чыгарбайлы ачкачылык, бирок мындан ары табиттин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан бир күнү коомдук ишмер жана бүтүндөй организм үчүн пайда гана 5-6 кургатылган өрүктү тамак үчүн жетиштүү болуп саналат. Ошондой эле, улам карбонгидраттуу жогорку мазмунуна өрүк диабет тамак өтө кылдат мамиле жасоо керек.

пайдалуу кургатылган өрүктү тандоо

Бул кургатылган мөмө максималдуу пайда, же, жок эле дегенде, жамандык эмес, алып берүү үчүн, аны тандап алышы керек. кайра иштетүү, өрүк, жегич өндүрүүчүлөрдүн ууну колдонуу - жагымдуу кызгылт сары же сары түсүн сактоого мүмкүндүк берет күкүрт кычкыл газын, ал эми минералдык кошулмалар көпчүлүгү жок жана аллергия пайда кылат. Ошондуктан, бир өлчөмдө түстүү жарык кургатылган мөмө жакшы азгырылышы мүмкүн эмес, - аларга пайдалуу эч нерсе жок. Бирок, чыныны кургатылган жемиштер туура болот, алар сулуу эмес, көрө да, алар кабыл алынган, сыягы, химиялык заттарды пайдалануу жок.