моно-тамак-аш жөнүндө, мен, тилекке каршы, сиздин жакшы көргөн кийимибиз өткөндөн кийин да, ыйык рухтун жетеги менен сүйлөшүүлөрдү эмес экенин билгенде, биз бир кыйроонун заматта ойлоно баштайт. чечим - Ошол эле көлөмү көп аялдар кош эмес, сатып алуу (бир гана өзү үчүн эмес, моюнга үчүн уят эле эмес, ошондой эле сатуучу үчүн, шордуу!). Экинчи жол - тез арада арыктап , чынында, Мешали, жасалган.
катуу диета тандоо гана жакшы көргөн тамак тизмесинин негизинде болушу керек. Албетте, бул да пайдалуу салмагын жоготуп, тамак-аш, көптөр үчүн бир компромисс жана 7 күн гречка диета болуп саналат.
Эскертүү: диетасынын 7 күндөн 14 күнгө чейин созулушу керек. Андан ары жаракат пайда саны ашып кетсе.
гречка сырлары
Албетте, ар бир адам бир жума бою ошол гречка диетаны жакшы билет - бул абдан пайдалуу. Көптөр: "бетинде натыйжасы", деп - денеге өзү тазаланат. ичеги абалы теринин сырткы таасирин тийгизет, анткени, мүмкүн. Тамак эритүү баракча тазала - баа жеткис табигый күйшөө жок.
Мындан тышкары, гречка диета жумасына Gastronomy көз карашы өзгөрөт. Алар белгилүү кино деп эле: ". күнү - ачка, бир жуманын ичинде - мисс баштайт, бир айдан кийин - акылдуу болот"
Бул таасир тез ишке ашат да, так, гречка диета эмне болуп жатат. Мындай учурда сен үчүн азап кийин кандайдыр бир помидор же бадыраң улуу эгер адам бар!
Гречка изи элементтердин көптүгү камтыйт (темир, магний, калий ж.б.), витамин B жана А, rutin (кан тамырларды бекемдейт). Гречка - бул көмүртек караганда, көптөгөн протеинди камтыйт уникалдуу нан. Бул көздөн өсүп жана анын калория мазмуну үчүн - көп эле 329 ккал / 100 г! Бул бадыран 15 Ккал бар экендигине карабастан, ал эми кайнатылган картошка - 83! Демек, картошканы жегиси жакшы болот? Бул крахмал жана гречка алардын калориялуу ээ калория араздашууларды козутууга, ошондой эле картошка экен - жонокой digestible өсүмдүк протеиндин.
Баса, аты-жөнү, "гречка" Гуам келди.
Грек монахтар гана гречку жеп, ошондуктан бактылуу кийин жашайт. Негизи гречка керектөө Гуам шаарынын тургуну салты.
меню
жума убакытты талап кылбайт, анткени гречка диета менюсун сүйлөшкүлө. Биринчиден, гречка - каалаган санда, ал болушу мүмкүн. Гречка мүмкүн болушунча көп азыктарды сактоо үчүн тамак эмес, zaparivat керек. жылуулук мамиле жок, эртеси күнү эрте менен, кечинде, тамак менен кайнак суу менен, аны толтургула.
Экинчиден, биз Гречка-камкаймак диета менен 7 күнгө туш болобуз. Күн сайын силер укуктуу аларга гречку толтуруу үчүн, өзгөчө учурларда, йогурт, 1 литр ичиши керек.
Мындан тышкары, ар бир эки күн, сиз тандоо 1 помидор, 1 бадыраң жеп алат.
Ошондой эле, үчүнчүдөн, туз, кумшекер, жыпар жыттуу заттарды, соустар. Salt орган, кант менен суюктукту сактап - калория нур булагы, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды табитин арттырыш. татымал катары, алар сактоодо кошуу менен үч "жаман", камтыйт.
гречка, тамак-аш үчүн жумасына арыктоо болжол менен 5 кг (белинен жана белинен-жылы 2 м) болушу мүмкүн. Албетте, максат болуп саналат, айрыкча, бир аз - минус 20 кг. Бирок, биз килограмм бул жуп, таза май эмес экенин түшүнүшү керек.
диета кийин тез салмак otedites болсо, ошол замат кайра келип, кыска да, атүгүл, анын кийген кийими, кийип убакыт да жок, бирок, көлөмү беркилердикиндей болуп чыкты.
гречка диета чыгаруу сак болушубуз керек, - эч кандай булочка жана ак нан, кыстыбы жана майонез.
Андан тышкары, бардык күчү ичинде - натыйжасын гана түп тамырынан күнүмдүк тамак-өзгөрүшү мүмкүн сактоо.