Анита Lutsenko - бул, улуттук-бойду өнөр "темир айым" деген. Канча адам анын "камчы" деген жука өстү, бул бакытка канча ге башынан керек - эч ким айта албайт.
туура салмак жоготуу
менен сабактар Анита Lutsenko дайыма адамзаттын ишенген эмес, анын гипотетикалык суйкайган жылан үчүн көп убакыт салмагын жоготот, анткени, өзгөчө мүнөзгө ээ. Бирок, Анита бул кырдаалда машыктыруучу иши психолог менен жыйналыштарында окшош эмес деп эсептейт - ар бир өз алдынча мамиле, кимдир бирөө McDonald жана тартипте каалаган жерде бир нерсе үчүн арыктоо үчүн барып, пайдалуу болушу мүмкүн керек.
Ал эми тренингдердин Анита Lutsenko көпчүлүк сабиз үчүн иштешет. Бул коркунучтуу жүрүм-туруму жана арыздар боюнча чектөө жоктугу жана Lutsenko деген темир айым айланасында турпат жараткан. Бул жерде, "жалпы" калыкты машыктыруучу, ал, чынында, абдан жаман эмес, анткени адамдардын көбү ыйлап аркылуу маалыматтарды кабылдай үчүн колдонулат, акталат.
тамак-аш болсо, Анита Lutsenko баарын sbredet башына өзү берет. үзгүлтүксүз жана жигердүү жүзөгө болсо гана жетсе болот ошондой. Каалайсызбы Кенди - 20 жолу чыгып, болушу керек, андан кийин ал жөнүндө ойлонуп, күчтөр кандайдыр бир шектүү карбонгидрат бою бар?
көнүгүүлөр
Интенсивдүү окутуу менен Анита Lutsenko - бул ар дайым класстардын саат эмес. Анита абдан пайдалуу, ал он мүнөттүк машыгуу, бирок күн сайын айтылат. Он мүнөт бир күн - силер ар дайым сымбаттуу болот. керектүү окуу колдонуу үчүн гана үчүн, тиш болуп, машина, бул ишти.
Бүгүн биз дене тарбия Деми Мур жана Анита Lutsenko кылам. Бул түбөлүк сулуу аял арыктоо үчүн үлгү катары кызмат кыла берели.
- Буттар - плечо туурасы кененирээк, ал куру кол, байпак vrozn. Биз 50 Отуруп туруулар plie керек.
- басмай боюнча - Биз бир бутун алдыга, арткы бутун коюп жатышат. Биз буту менен сөз тийип, төмөн түшүп, чокусуна чыгат. 25 ирет кайталаъыз.
- колдору Dumbbells алып, отургучка отуруп. Биз анын ашказан анын белине жатып ушунчалык чыдамсыздык менен ишеним артпа. чыканагыбыз менен ийилип, кумарлар кол керек. бычактын жогорку жана колдору менен 25 жолу кездешпейт байланыш.
- абалын баштап - жерде жаткан, колу - башымдын астында Маски, төмөн бутун - ийилген, жогорку - сызык. Биз эң жогорку бийиктикке буту көтөрүү керек. 25 ирет кайталаъыз.
- төмөнкү Көнүгүү аралыгы окутуу Анита Lutsenko менен иштөө ички сан алгач тартылат. Өткөн ишке ашыруу менен дененин абалын өзгөртпөстөн туруп, жөн гана жогорку бутун тосуп, түбүн түздөө. Ал төмөнкү буту болуп саналат жана ушул сыяктуу нуска. 25 ирет кайталаъыз.
- колунда болгон аркасына, гантел түз, жарым-ийилген буттары калп. тарапка, анын курал тарайт эмес, сөз тийгизип, келишим сандыгынын алдына байланыш Дем эле. 25 ирет кайталаъыз.
- Биз басма кайрылып - дене дем жаркыйт, кабыл алуу, анын башына артында колун. 25 ирет кайталаъыз.