Силер, албетте, көп магний жана пайдалуу касиеттерин денесинде пайда уктум. Эмес, себеби бул мезгилде көп адамдар табигый минералдык жигердүү маанилүү милдеттерди, коргоо жана күн сайын биздин денебизди байытуу менен алек болуп жатканы мени. Магний сөөк курууга тартылган эмес, электр энергиясын өндүрүүдө, антителолор, ошентип, азыр, анан, жугуштуу ар түрдүү, аларды куткаруу үчүн. Ошондой эле белгилей кетүү керек майындагы магний менен кемчиликсиз Стресстен арылуунун, скипидар, жана денеге энергия менен күрөшүү чарчоо акы. жаңы кыртыштын тез калыптанышына өбөлгө магнийлүү мазмуну менен топуктуу, анткени бул табигый минералдык өзгөчө көңүл, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга, ошондой эле спортсмендер менен эле, камкор ата-энелер толук бойдон төлөнүшү керек.
магний күндөлүк дозасын табигый булактардан жана атайын тандалган витамин комплекстеринин да боло алат. Бул магний жардам камтыган майындагы бөйрөктөгү таштар, ичеги трактынын ооруларында, остеопороз, башы оорушу, чарчап-чаалыгып жол бербөө экенин белгилей кетүү керек.
магний камтыган Products
Сиздин көңүл минералдык маалыматтарга бай тамак-аш азыктарынын тизмеси:
- жаъгактар (жапыздыгы, бадам, арахис, скорлупе, жангак, кызыл);
- дан (кара күрүч, арпа, талкан);
- сары кычы;
- бүт буудай нан;
- соя;
- деңиз капустасы;
- какао;
- буурчак;
- буурчак;
- ичүүчү суу;
- гречка бал;
- кургатылган мөмө-жемиш (мейиз, курма, өрүк, түшүм ).
магний үчүн күнүмдүк муктаждык 400-500 мг-дан турат.
магний менен витамин комплекстери
Ал эми минералдык кошумча булактарын карап - магний менен витамин комплекстеринин:
- Нурлан Насип-B6;
- Triovite;
- Complivit магний;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- VITAMAX.
майындагы магний камтылган эмне таап, адамдар жер казынасын пайдалануу чакан жана макро элементтер туруктуу пайдалануу муктаж болуп чейинки жана өспүрүмдөр, эстен чыгарбоо керек.
магний менен балдар үчүн Vitamins:
- Marine балдар кальций жана магний;
- B6 плюс магний;
- Vitrum Junior;
- Centrum балдар;
- Peaks.
Азыркы шаарлардын ыргагы жашаган көп адамдар үчүн көнүмүш болуп магний жоктугунан белгилери, кулак салгыла.
таралган белгилери магний жоктугу болуп саналат:
- уйку;
- кыжырдануу жана тынчсыздануу;
- камырабастыгы, дайыма чарчоо;
- тез-тез баш айлануу;
- жүрөк бузганда;
- чачтын түшүүсү жана морттук тырмактары.