көп учурда бул оорулардын жана бир катар менен коштолот ашыкча болгондуктан гана эстетикалык көйгөй эмес. Бул учурда, адам деген суроо туулат чейин - кантип дарылоо таасири менен салмак жоготууга айкалыштыруу. Diet стол №2 - жакшы ыкмалардан курч жана өнөкөт бир диагнозго ээ адамдар үчүн кошумча килограмм кутулуу болуп саналат гастрит , аспирин, колит жана башка ичеги-көйгөйлөр.
Максаты жана диета үстөлдүн натыйжасы №2
Diet азык-түлүк, тамак-ашка стол №2 белгилүү гастроэнтеролог жана диетолог Mi тарабынан иштелип чыккан Pevzner денеде ашказан жана зат жараяндардын катчысы милдетин күчөтүү.
тамак-аш жана химиялык курамынын эсептөө принцип төмөнкү күн сайын катышына негизделет:
- 400-420 г карбонгидрат;
- мал белоктор 90-100 г;
- өсүмдүк белоктор 90-100 г;
- 15 үстөлдү туз г;
- Суу жана башка суюктуктар 1,5 л;
- 3000 килокалория энергетикалык баалуулугу.
Diet кечесин күнү 4-5 жолу билдирет бөлчөк бийликтин түрлөрүнүн бири бул диета менен түшүндүрсө болот кичинекей бөлүктөрүн да. диетага бир маанилүү өзгөчөлүгү, ашказан дубалды кыжырдантышы өтө муздак же ысык тамак да сактануу керек.
Диеталык столдун 2 дайындоо бүткүл системасынын иши жөнүндө тамак-аш жана пайдалуу таасири үчүн бардык зарыл компоненттер менен денесин камсыз кылуу максатында иштелип чыккан. диета буюмдарды жок кылуу менен, көп ашказандын бөлсөк, стол саны 2 диета зат сигнал берет жана кошумча килограмм кутулуу үчүн жардам берет.
меню стол 2 диета үчүн сунуштар
2-диета меню сактоо үчүн тамак-аш азыктарынын жана тамактары абдан кенен тизмесин камтыйт:
- Нан жана нан азыктары - жаңы жол, бышырган nesdobnye түрлөрү, мешке кургатылган же күнүмдүк нан, печений, аттыргыч. Сиз жаңы нан жеп жок.
- Биринчиден, албетте, - шорпо жана майлар балык же эт сорпо куюшат + катуу чыйратылган майдаланган же торлуу жашылча полукопченые менен .Кошуналардын.
- Эт - тарамыштары жок кесек этти (кандайдыр бир куш, коён, уй эти, уй эти, чочконун эти). , Кайнатылган бир колдонулган бышырылган, куурулган болот. эт кууруп жатканда тукумдатуу эмес, өтө көп кууруу сунуш колдоно албайсыз.
- Fish - сунуш арык кандайдыр бир жылуулук дарылоо, кууруп жатканда тукумдатуу жок.
- Сүт азыктары - жол бүт нерсенин ар кандай түрдө.
- Дан ёсъмдъктёръ жана жашылча - арпа, арпа жана жүгөрүнүн дандан буурчак ар кандай эске албаганда, көпчүлүк жашылча жана дан эгиндерин жей алат. чийки жана маринаддалган жашылчалардан турган азыкты эмес, сунуш кылынбайт, көк пияз, сарымсак, чамгырды.
Ал келген жок кылуу үчүн маанилүү болгон тамак-аш майлуу, ачуу, катуу куурулган тамактар. Бул ысык татымал жана майонез менен колдонуу эмес. Diet стол №2 - бул ден соолукка пайдалуу жана кичи пейилдик менен бара-бара жоголуп, салмагы бир түрү.