Азыр тез салмак жоготууга жетишүү үчүн бул албай, жөнөкөй карбонгидрат жок электр системалары абдан эле көп бар. "Эч куурчак" системасы өтө жөнөкөй диетаны сунуш кылат: ар кандай санда жана катарда, каалаган учурда жеп, бирок азыктарын бекитилген.
жөнөкөй көмүртек жана диета негиздери зыян
- система иштеп, биз да жеп жатканда белоктор, майлар, жана карбонгидрат экенине бекем болсок, талкаланды, бирок жегенге майлар депонирленет. көмүртектерге баш тартып, дененин башка бир энергия булагын издөөгө мажбур - жана буга чейин ал эски турбаганын, башкача айтканда, семиз клеткалар талкалап баштайт органга сактоого.
Мисалы, Эттен, колбаса, колбаса, ар кандай май, каймак, колбаса жана майонез Бул көмүртектерге бул өзгөчө бир турбо диета, жегенге уруксат берилет.
Бирок чектелген тамак-аш азыктарынын тизмеси бар: сыр, помидор жана бадыран, капуста, жашыл буурчак, Zucchini, баклажан, ал тургай, брокколи. Бул тизмеден Products күнүнө 500 грамм бир аз таянат.
бир карбонгидрат чектелген мүнөз өзгөчөлүктөрү
Сиздин курууда өз менюсун тандоо. мененки Анткени сен куурулган жумуртка, бадыран куурулган колбаса жана салат бир жалбырактын ысык иттердин бир нече жей алат. тамак - жашылча (бирок картошка), бир аз өлчөмдө ар кандай эт бай шорпо. бир кооздоп менен кечки костюм эт үчүн - эт менен жашылчаларды көбүрөөк болушу керек.
негизги плюс - кереги жок нерсе өзүнө алууга. каалаганча жегиле. диетаны чектеген гана сунуш кылат - аттарынын тизмесин.
карбонгидрат жокко диетаны Bans
Ал кандай жагдайда болбосун, эч качан маанилүү, тизме тыюу да, же толугу менен бардык жумушту бузулбайт жана
- кайрадан баарын башынан баштоо үчүн ээ боло турган болсо, системанын жаратуучулардын деп. Демек, арам тамак-аш азыктарынын тизмеси:
- эч кандай таруу (аудио сулу же күрүч, гречка жана аудио, ж.б.);
- Анткени бул жерде нан - эч кандай нан, эч кандай нан, эч кандай нан,
- жыпар жыттуу (ар түрдүү);
- эч кандай жемиш (эч качан);
- эч кандай суюктук жана канттуу куя (уруксат Cola жана Pepsi Light);
- тыюу салынган жүгөрү, картошка, төө буурчак, буурчак жана пияз, сабиз шорпо акырындык менен кошо берилиши мүмкүн.
Ошентип, алынып кошумча тамак-аш, таттууларды, жемиш жана ун. Бул учурда, системанын жаратуучулардын sahorozamenitel, кургак шарап, бардык рухтар пайдаланууга уруксат берилет.
көмүртектерге тышкары тамактануу азыктарын жол
Бирок, жегенге уруксат берген ар кандай Мехтеран сооротту сөзсүз азыктарын абдан таасирдүү тизмеси болуп саналат. Ошондуктан, ар дайым, бардык жерде, бул буюмдар кандайдыр бир санын пайдаланылышы мүмкүн:
- эт, анын ичинде бекон, канаттуулар, балык, ар кандай түрдө морепродукты жана эт азыктары, куурулган;
- Колбаса бардык түрлөрү;
- кандайдыр бир сыр, май жана оор каймак;
- туз, кошулмалар, уксус, сарымсак, шекер марканын;
- козу карындар;
- жумуртка;
- майонез (жок 100г күнүнө көмүртектерге караганда 3 гр);
- Sweetener (Lipton Джем, Мүдүрдүн дю syukr, sukrazit, Рио-, fitparad -.! ар бир .Аппа, сахаринаты, cyclamate боюнча, Эритрея sorbitol жана полен боюнча катуу эмес).
Эгер күнүнө 500 г чектелген жей турган тамак-аш азыктарынын тизмеси, бардык крахмалдуу жашылчаларды, туздалган, лимон жана Карл камтыйт.
Кээде сиз бере турган сыр , каймак, помидор, чамгыр, актоочусу Zucchini, зейтун, Алекс.
Диеталык Criticism "карбонгидрат жок"
Биринчи караганда, система азгыра турган окшойт. Бирок, көмүртек жок май жана протеинден бул сумма боор, бөйрөк жана уйку безинин олуттуу сокку урам, жана ар кандай башка панкреатиттин ар түрдүү оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. дене майларды ажыратуу, сиз ичтери катып, жаман дем менен ич ооруларды эткендей ичегилерден жүктү көбөйтүп берет.
Мындай тамак-дарыгери сунуштарына кийин катуу, эгерде аны сен да катуу болот, айрыкча, жашылча чектөөгө, денеде олуттуу зыян келтириши мүмкүн болушу мүмкүн.