туз-эркин диета меню көп саны бар, - Казимир, япон, кытай. Алардын баары бир жалпы негизинен бириктирип турат - жалпы туз, аларды азайтуу. Ал, ошондой эле, ар бир адамдын дене муктаждыктарынан да бир нече жолу туз алган белгилүү. ал зат жараяндарды бузган, анткени бул, бөйрөк көйгөйлөрү, шишик, кысым, ал тургай, семиргенден берет. арыктоо үчүн туздуу-эркин диета менюну которулууда, саламаттык сактоо маселелери боюнча бир жолу өкчөмө таш чечилиши мүмкүн. Кытай жана жапон - эки түрүн карап көрөлү.
Меню Japanese туз акысыз тамактануу
Salt акысыз тамактануу Японияда абдан популярдуу болуп саналат. Биз денени тазалап, олуттуу өлчөгүч жетүү үчүн 13 күндөн жардам берет, ошондой эле белгилүү тандоосу боюнча карайбыз. Ал эми катуу, аны аткаруу керек.
негизги эрежелер:
- бар чектелген кечээ нан уруксат - кара буудай жакшы (кара);
- эт, канаттуулар, балык же гана аз-майы түрдүү болушу мүмкүн;
- күнүмдүк тамактануусуна унунан, керек жемиштер , жашылчалар;
- туз жана шекерди тыюу салынган;
- Сиз ачуу, куурулган, ышталган тамак-аш жана таттуу тамак мүмкүн эмес;
- суу 2 литр ичкен сайын зарылдыгы;
- азык-түлүк 5-6 кабыл тамак;
- Бардык тамак бир-эки негизинен даяр;
- тыюу салынган спирт, балык жана эт шорполор.
Анткени жыт, пайдалануу пияз, лимон ширесин, жыпар жыттуу (жок туз) жана сарымсак. мунай акырындык менен гана даяр табактагы кошууга жол берилет, бирок тамак-аш даярдоо үчүн. акырындык менен тамак-аш кирип, 3 күндүн ичинде, ар бир жолу туз күнүмдүк көлөмүн кыскартуу.
Бул күн сайын кайтарым максатында, кайталанып турат тамактануу, андан кийин, жума бою туз-эркин диета меню берет - 8-күн - меню 6 күн, тогузунчу күнү - 5-күн менюсун жана башкалар.
1-күн:
- эртең менен - бир гана таттуу кофе;
- убактысы: Жумурткадан жубайлар, капуста, салат, помидор же томат ширеси;
- Кечинде: балыктар куурулган, жаңы Coleslaw.
2-күн:
- мененки - бир чай ичип, бирок азыр кытырак менен;
- Түшкү тамак - капустанын гарнир жана балык;
- Кечки тамак - кайнатылган эт жана 1% йогурт, (1 чыны) болжол менен 150-ж.
3-күн:
- мененки - бир чай жана кытырак;
- түшкү - жаңы жумуртка, бышырылганыбы Zucchini;
- тамак - кайнатылган жумуртка бир-эки, капуста менен уйдун эти менен салат.
4-күн:
- мененки - бир чай ичип, ал эми нан жок;
- түшкү - жаңы жумуртка, кайнатылган сабиз салат, сыр бир үзүм;
- тамак - жемиштердин айрымдары, Citrus же Kiwi жакшы.
5-күн:
- мененки - жаңы темир торлуу сабиз;
- Түшкү тамак - сууга бышырылган балык жана помидор ширесин бир айнектен бир бөлүгү;
- тамак - жемиштердин айрымдары, Citrus же Kiwi жакшы.
6-күн:
- мененки - кошумчаларынын жок кофе;
- түшкү - жаңы капуста, сабиз салат, кайнак көкүрөгү бир үзүм;
- тамак - сууга бышырылган жумуртка, сабиз, салат бир жубайлар.
7-күн:
- мененки - бир чыны чай жакшы - жашыл;
- түшкү - уйдун бир бөлүгү жана алма жуп бир-эки;
- тамак - кандайдыр бир кечки тандоосу (Мындан тышкары, ал үчүнчү күнү эле).
Жогоруда белгиленгендей эле, кийин, бул тескери тартипте күн менюсун кайталап керек, башкача айтканда, 13-күнү меню биринчи эле болуп калат.
сактоо жана натыйжасын жакшыртуу үчүн, дароо жөнөшү керек, андан кийин туура тамактануу - ботко же жумуртка алуу үчүн мененки, жашылча менен түшкү тамак, эт же балык шорпо - тамак.
Меню кытай туз акысыз тамактануу
Бул учурда, бир нече негизги эрежелери: туз менен кант тыюу салынган, ал эми ошол эле учурда сиз ачуу азык-түлүк жана сүт азыктары жей албайт. меню жапон тамак алда канча бирдей, бирок ал ошол эле 13 күндүн ичинде иштелип чыккан.
Меню биринчи жума:
- Breakfast - 1 жумуртка бышырып, көк чай.
- Түшкү тамак - сууга бышкан жумуртка 1, 1 апельсин, газы жок минералдык суулар бар.
- Кечки 1 бышкан жумуртка, 1-кызгылт сары, минералдык суу, газ жок.
Эгер сиз бул бөлүгүн туруктуу болсо, силер да бүт жума бою бир меню бар, кийинки күнү түрткү берет:
- Breakfast - 1 жумуртка бышырып, көк чай.
- Түшкү тамак - 2 жумуртка бышырып, 2 апельсин, газы жок минералдык суулар бар.
- Түшкү тамак - кайнатылган кара күрүч жана деңиз балыктар, суу бир бөлүгү.
Бул диета, башка олуттуу зыян келтирүүгө алып келсе, бир гана эл үчүн мыкты ден соолугу менен пайдаланууга уруксат берилет. Эске алчу нерсе, бул - арыктоо менен биринчи гана кадам, иштин көбү туура тамактанууну кийин өтүүнү кылам.