Бүгүнкү күндө бир топ чоң популярдуу шоу "салмактуу жана бактылуу", семиз адамдардын адистердин көзөмөлү астында салмак жоготушат. көнүгүүлөрдүн жыйындысы, анын ийгиликтүү кошумча килограмм арылууга болот, анткени Анита долбоору Lutsenko машыктыруучуларынын бири, ашыкча салмак менен эл арасында зор кадыр-баркын алган.
Анита Lutsenko тарабынан Fat-күйүп Машыгуунун салмагын жоготуп, туура алууга жардам берет. машыктыруучу негизги сунуш - дайыма иш менен камсыз кылуу.
боёкту үчүн Ideal
Анита Lutsenko менен аралыгы окутуу абдан популярдуу болуп, же CrossFit деп аталат. Мындай изилдөө үчүн ал кийим-кече, бут кийим тандоо маанилүү болуп саналат. машыктыруучу бут бейпил жана жеткиликтүү болууга тийиш чуркап, кыймыл жолтоо кылбай, алар арык нерселерди тандоого чакырат.
Анита Lutsenko Мындай окутуу 3 жолу сунуш бир жума, бир ай өткөндөн кийин көп көрөбүз.
Анита Lutsenko менен негиздери окутуу
аралыгы Тренингдин негизги принцип - минималдуу үзгүлтүккө менен машыгуу үчүн ар кандай. Анита бир сааттан ашык жүзөгө ашыруу сунушталат. Ал кайра айланып ар бир көнүгүү 10-15 жолу кайталап жакшы. Мисалы:
- чыкмалар - 15 жолу;
- отуруп туруу - 10 жолу;
- сайтына секирип - 15 жолу;
- Басма сөз - 15 жолу.
Эгер сиз толук чөйрөсүн киргизгенден кийин, кийинки жана жарым сааттан кийин чейин уланта берет. Анита Lutsenko менен күн сайын бул бойду окутуу, айрыкча, жаштар арасында популярдуу болуп жаткан.
негизги артыкчылыгы Гандболист - майы күйүп overclocked эсебинен басып алгандан кийин 4-8 саатка чейин ишке ашат зат улам азайган окутуу.
жамбаш, курсак жана жамбашын: Anita Lutsenko менен интенсивдүү окутуу абдан органдын проблемалуу тармактарды максатында үчүн жардам берет.
Каршы
бардык окутуу сыяктуу CrossFit каршы көрсөтмөсү бар. Ал жүрөк, кан тамырлары жана кан басымы жогору көйгөйлөрү бар адамдар үчүн бул спорт менен алектенүү үчүн сунушталган эмес. Ошондой эле, бул интенсивдүү окутуу олуттуу оорулардан жана жаракат алган адамдар үчүн ылайыктуу эмес. тарбия берүү үчүн, доктурга кайрылгыла жакшы чейин.
Анан, албетте, Coach Анита Lutsenko дайыма иш сунуш жана калаарлык бир натыйжасы болот.