Үй машыгуу үчүн атайын иштелип чыккан ар түрдүү тренажерлор жана жөнөкөй, бар. Алардын арасында бир татыктуу орун ичке бел кылып, ашыкча салмак чечип ыргытып берет hulahup талап кылынат. өз артыкчылыктарга ээ, мисалы, тренажердун ар кандай түрлөрү бар.
hulahup деген эмне?
hulahupom деп аталган жөнөкөй структурасын бир нече түрү бар жыйынтыктар. Бул жерде спорттук даярдоо үчүн колдонулат. аты-жөнү, анткени Хооп Polynesian бий Хула менен пайда болгон. окутуу үчүн атайын ыкмаларын жана окутууну кереги жок. сатып алуу керектигин билиш үчүн, ал hulahup берет билүү эмне үчүн маанилүү болуп саналат.
- арыктоо үчүн пайдалуу буттары темирден +, жамбашта, арткы жана басма сөз, иштеп Simple айландыруу.
- терисинин түсү жакшыртат өткөрүштү массаж, кан айлануу жана дене майды азайтат.
- Бул параганглиондордун системасы, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасы иштеп чыгат.
Hulahup жана себет - айырмачылыктар
Үй-бойду жабдуулар боёкту тандоо үчүн көптөгөн башка көз карашта болуп, ал эми кээ бир аны, бир эле нерсе деп эсептешет, мындай деп сурады. порошка hulahup камтыйт тренажөрлорунун тобу, ошондой эле чогуу каралышы мүмкүн. Алар бел жана өнүктүрүүгө массаж жасоого багытталган. hulahup тартып Барыкин айырмасын үйрөнгөнүм, ал жабдуулар менен айырмачылыгы жөнүндө мындай болушу керек, ошондуктан биринчи кадимки комплекси жана экинчи мындай массаж таасир же метрге кезектешип түзүү роликтердеги ар салып, болушу мүмкүн.
түрлөрү hulahupov
спорт жөнүндө буюмдар калыптардын жана үлгүлөрүн ар кандай айырмасы мындай: тренажер, бир катар базар. Дээрлик бардык заманбап тренажерлордо аларды абдан жайлуу кылат бир бүктөм дизайнга ээ. Жалпак-жыйма, алар алып жана легко сакталат. Дагы бир пайдалуу кошумча аппараттары - куруп ишин көзөмөлдөөгө жардам берет калория каршы, май күйүп . Ал кесиптеши менен боёону hulahup сатып көптөгөн адамдар, айталы, анын убаракерчилик, ошондуктан ашыкча эмес экенин белгилей кетүү керек.
- башталгыч 1 кг кем, салмагы, пластмассадан же жарык металл боёкту үчүн сунушталган hulahup үчүн. аны колдонуп жатканда сиз абада аны сактоо үчүн күч-аракет жумшашыбыз керек.
- салмак менен Чыгарылган кум түрүндөгү толтургуч ичинде болуп, андан кийин салмагы 1,5-2,5 кг түзөт.
- абдан популярдуу тикенек же мончок, алардын таасири, кан айлануу дем cellulite жана туш-тушка белгилерин күрөшүүгө жардам берет ичинде бир массаж арыктоо үчүн Хооп болуп саналат.
- Hulahup магнит бутактар массаж жана магниттик теспе бар симулятор менен бирге жатат. магнит талаасын түзүү жолу менен жакшыртуу болуп саналат жана метаболизма соо организмдерде кездешет.
hulahup кантип тандоо керек?
Көпчүлүк адамдар туура эмес үй истинный бир шакек сатып алса болот деп ойлошот, бирок, чындыгында, сунушталган ыкмаларды бири-биринен айырмаланат. арыктоо үчүн тандап hulahup түшүнүү үчүн, аны түзүү үчүн адамга эске алууга тийиш, дене тарбиясы жана алдыга койгон максатка. жайлуу болгон ишке ашыруу үчүн, түзүмүн диаметрин жана салмагын эске алуу керек, бирок ошол эле учурда анын өз жыргалчылыктары үчүн дүкөндө шакеги бурмаланып тартынышпайт.
салмакта hulahupa кантип тандоо керек?
Сиз сунуш ортосунда салмагы менен айырмаланган ар кандай, таба аласыз. Бул долбоорду кандай материал болду түзгөн менен байланыштуу, ал эми кээ бир кошумча бөлүктөрү колдонулган жок, ошондуктан, жана. Колдонуучулар боёкту салмагы 1 кг башталат ыкмаларды тандап керек. нерсе дагы жабдуулар, ал окутуу болот дагы оор салмактуу болуп саналат. прогресс үчүн бара-бара жүгүн көбөйтүү сунушталат. арыктоо үчүн туура hulahup тандоого эмне жардам берерин түшүнүү үчүн, салмагы тандоо үчүн төмөнкү сунуштарды колдонуу керек:
- үйрөнчүктөр үчүн - 1,1-1,5 кг;
- жүктү 1,5-2 кг түрткү бериши керек жогорулатуу;
- тажрыйбалуу спортчулар үчүн жүк 2,5-3 кг тандалышы керек.
диаметри кантип тандоо керек hulahup?
натыйжалуу машыгуу үчүн туура куралдарды таба карап маанилүү дагы бир маанилүү критерий. эмне диаметри hulahup керек аныктоо үчүн, өсүү үстүндө иштөө зарыл. текшерүү үчүн жөнөкөй бир сыноо бар: оң кийинки бир Барыкин жазасына дүкөнүндө жана ылайыктуу болсо, киндикке чейин болушу мүмкүн, бирок ал көкүрөк төмөн болуп саналат. туурасы келсек, ал кенен продукт бел үчүн кыйын экенин эске алуу зарыл.
арыктоо үчүн кандай мыкты hulahup?
максаты болсо - салмагын жоготуп, сиз жоопкерчилик тренажердун тандоо жакындап керек. теспе, бир тыюу салынган же найза бар натыйжалуу массаж Хооп саналат. Ал, кан айлануу жана зат алмашууну жакшыртуу тери ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана салмак жоготууга жардам, ашыкча май кутулуу үчүн колдонсо болот. Жогорку hulahupa пайда ишмерлер четки көп күч-аракет жумшашы керек болгон бир салмак менен өнүмдөрдү бар. Магниттик талаа жамынмалар зат жана жүгүртүүнү жогорулатууга шарт түзөт.
Кантип бурмаланып hulahup?
Сиз сыяктуу шаймандар менен окутуу арыктоо үчүн натыйжалуу эмес, сын-пикирлер көп таба аласыз, жана себеби жөнөкөй - анын туура эмес. натыйжалуу окутуу, биринчи эреже ар бир беш мүнөт Барыкин кыймылынын багытын өзгөртүү зарыл болуп саналат. байкаларлык жыйынтык алып келген жок деп, ал бош курсагын жүргүзүү жөндүү. арыктоо үчүн hulahup буруш үчүн кандай белгилүү бир көрсөтмөлөр бар:
- Буттар аз тизе бүкпөгөн. Алар плечо туурасы боюнча ажыратпасын же чогуу өткөрүүгө болот. Экинчи учурда, ал белине жүгүн жогорулатат.
- артка жалпак жана ашказан жебени жана чыңалган болгула.
- четки массаж Хооп 10 см орнотуу тартып, белинен жогору..
- Бул белинен ичке жана кыймыл-курчуткум зарыл эмес.
- зор мааниси бар , туура дем алуу , ал ыйык рухтун жетеги боюнча кечиге көрбө +.
- белгилүү бир даражага жеткен кийин, ал тизе машыктыргычты жогорулатуу жана төмөндөтүү менен, мисалы, салмак жоготуу боюнча тренинг татаалдаштырган сунушталат. Ошентсе да, бул натыйжага жакшыртат динамикалык көнүгүүлөрдү киргизүү мүмкүн.
hulahup канча калория өрттөлөт?
окутуунун натыйжалуулугу анын ичинде күйүп турган калория саны чагылдырылат. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, арыктоо үчүн шакеги буруп, күчтүү болушу керек. Эгерде жигердүү силер менен 20 мүнөт шакеги буруш үчүн эч токтобостон, изилдөөлөр боюнча. кичинекей буруу менен, андан кийин орто эсеп менен 200 калория сарпташат.
Дагы бир маанилүү жагдай эске алуу керек - канчалык оорлотууда hulahup боёкту. Beginners лизгинку жана кайра иштеп чыгуу үчүн беш мүнөт менен баштоо сунушталат. Бара-бара, аны 30 мүнөткө чейин жеткирип, окутуу мөөнөтүн көбөйтүү. Бул жараян жок дегенде 2-3 ай талап кылынышы керек. бир адам толугу менен жүк көбөйтө башташат турган болсо, анда ал саламаттык сактоо көйгөйлөрүнө себеп боло алат. 3 айдан кийин. Эгер 45 мүнөткө чейин убакыт көбөйтүүгө болот.
hulahupom боёкту менен көнүгүүлөрдү аткаруу
Эгер андай болсо, окутуу жана натыйжалуу болушу үчүн ар түрдүү ыкмалар бар эмес, ошондой эле, эч кандай өзгөрүү жок шакеги кетиши мүмкүн деп ойлобогула. Ошондой эле тез арыктоо үчүн hulahup катыша турган машыгуу, ээ, кыймыл-жылытып баштайт. сунулган колдун аралыгында аны кармап, мисалы, полго карсканды этегинде, аны колдонуу, ошондой эле чек ара, көбүн жана алдыга ашырат. Андан кийин, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн, окутуу үчүн барып, арыктоо үчүн hulahupom менен көнүгүүлөрдү :
- Айлануу учурунда, бир аз кол көтөрүү жана айлануу багытын эске алып ар кандай багытта этегин куруна кыстарып, алмаштырышат. Андан кийин, алмаштырууну улантып, ал эми жана сүйрөө кол көтөрүү. Кийинки көнүгүүгө сандыгынын алдында колун кошулуп, жана курсактын кыймыл жана жамбаш сынашкан ичке белинен үчүн hulahup айланышууда.
- алмаштырууну улантып, лизгинку салышчу. lunges кайра да буттары аткарат. Бул артка квартира үчүн маанилүү болуп саналат.
- жүктү жогорулатуу үчүн, бир жөө айлануусун аткарууга сунуш кылынат. Бул ар кандай багытта бооруна жүргүзүү зарыл. Башында ал балансты сактай кыйын болот, бирок ал аткарылган бир нече машыгуу кийин байкаларлык болот.
hulahupa жыйынтык
билдирилген пайда алып колдонобуз үчүн, учурдагы эрежелерге жана үзгүлтүксүз ылайык мамиле керек. Туура арыктап жана ылайыктуу шакеги таба көнүгүүлөрүн жасоо, Өткөн айда төрт килограмм ыргытып салышы мүмкүн. hulahup тамашасы бел болсо, кадимки толук чоюлуп чейин жана андан кийин жылуу-жылга чейин жана салкын-Ангел болуп, салмак жоготуу натыйжалары жакшыртууга болот. көлөмүн азайтууга эске алуу менен, бир айда беш см чейин жоготуп мүмкүн болот. натыйжаларды алуу үчүн, ал кармануу зарыл туура тамактануу .
Hulahup бел - чейин жана кийин
Hulahup - карама-каршы
Кээ бир учурларда, окутуу тыюу салынат. зыяндуу hulahup кандай кызыкдар адамдар үчүн, ичимдин tuberosity түрүндө өздөрүн көрсөтө турган пайда начарлап гематомалар, алып жабдууларды колдонуп жатканын билиши керек. Мунун алдын алуу үчүн, аны бекем кийим жүргүзүү зарыл. Бул туура үй инструктор тандоо да маанилүү болуп саналат.
- Негизинен, мисалы, Бенд же жатын myoma үчүн, гинекологиялык көйгөйлөр бар аялдар менен байланыштуу карама-каршы.
- ошондой эле омуртка маселелерди, мисалы, чуркусу, омуртка көрсөтүү жана алдында мындай жабдууларды колдонууга болбойт.
- терисинин айрым жерлери менен окутуу баштабагыла.
- Hulahup ысытылып, бар, ички оорулар боюнча арыктоо үчүн макулдашуу.
- Барыкин аялдар абалда жүрүм-турумунун тыюу салынган мындай изилдөөлөр терс түйүлдүк пайда болушуна таасир этиши мүмкүн.
- Ал төрөлгөндөн кийин, айрыкча caesarean бөлүмүнүн учурларда алгачкы айларында сабактарды өткөрүү сунушталбайт.