Hatha үйрөнчүктөр үчүн йога - бул байыркы индия акылмандык менен бир катарда көптөгөн кылымдар бою белгилүү көнүгүүнүн жардамы менен өз жанын шайкеш түшүнүү үчүн сонун мүмкүнчүлүк. Бул система бүт денени менен комплекстүү таасир этүүнү карайт: жана сөөк, ал эми булчуъга жана тынчсыздана системалары, ошондой эле ар бир органдын ички системасын. Класстар абдан пайдалуу жана жагымдуу, ал Hollywood жылдыздардын арасына физикалык иш-аракеттери абдан популярдуу түрлөрүнүн бири болуп саналат.
Hatha йога пайдасы
Hatha Йога - Йога статикалык: сен жөн эле денесинин оң кызматтарды ээлөө, ал силер үчүн баарын жасайт. Мындан тышкары, таасир тышкы жана ички тармактагы эки боюнча көрүнүп турат:
- карылыктан жайлатуучу;
- булчуң ийкемдүүлүк жогорулатат (Hatha Йога бала күтүп жаткан аялдар үчүн абдан маанилүү, себеби);
- орган жагымдуу, эркин абалда ар дайым болуп саналат;
- улам зат hatha йога тездеши жана арыктоо үчүн колдонулган;
- Hatha Йога ар булчуъга үстүнөн так контролдоого мүмкүндүк берет жана статикалык күч иштеп чыгуу, ошондой эле кошумча, сиздин көрсөткүч жагымдуу калыптанат.
Hatha йога, бүт денеси катуу таасир көнүгүүлөрдү камтыйт. Ал эми мода арызына класс алуу эмес, - бул Жараткан менен оок напсилеринин жана рухий биригишин берип билдирет йога бардык рухий абалынын, кабыл алуу маанилүү болуп саналат. терең ой жүгүртүүнү талап кылат Ража йога жолунда, - Hatha йога көбүрөөк белгилүү бир түшүнүк.
Hatha Yoga: карама-каршы
Йога адамдын үчүн өтө пайдалуу, бирок, дайыма эле ушундай болуп, бир адам үчүн эмес. төмөнкү учурларда hatha йога практикасынын ыкмалар зарыл эмес:
- кан оорулары;
- оор жаракат мээ жаракат;
- абалы, чарчоо жана депрессия жалпы катаалдыгын;
- ар кандай психикалык бузулуулар;
- Омурткасы;
- ар кандай чек ара психикалык абалы;
- жүрөк оорулары, аорта Aneurysm, пароксизмалдуу тахикардия жат түрдө кемчиликтер, бүлбүлдөгөн аритмиясы, миокарддын dystrophy;
- кыймыл-аракет системасынын жугуштуу оорулары;
- коркунучтуу шишик оорулары.
Бул мамлекеттердин айрымдары тажрыйбалуу йога кожоюнунун көзөмөлү да айыктырууга мүмкүн экендиги, бирок үйрөнчүктөр үчүн, адатта, оор, эч ким өз талап кылынышы мүмкүн астында экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат!
Hatha баштоочулар үчүн Йога: Exercises
Hatha Йога амалкөйлүк биринин артынан бири ордуна болууга йоги (белгилүү бир көнүгүүнү) сунуш кылат. Маанилүү элементи айыктырганын таасир изилдөө кошумчалайт жылмакай, туура дем алуу болуп саналат. башталгычтар үчүн, сиз үч жөнөкөй ыкмалар үйрөнө алышат:
- Tadasana же Тоо КОРКУНУЧ: жөн гана жаратат. түз туруп, бирге бутун, дене менен бирге курал. Толугу менен түздөө, бирок, стресс жок. денесинин ар бир клетканы сезип, тамыры катары бут жер күч болсо дейли. Breathing эркин.
- Urdhva-hastasana, дагы бир поза. Өткөн бүкүрөйгөн сага башын жогору кол көтөрүү дем керек, анын колун жабышып калды. , Ордунан сүйрөп жайган Омуртканын сезем. Силер чыдамсыздык менен же эркек аттууларынын бирин да керек карагыла. , Эркин дем алып, бир нече секундага чейин ушул абалда жана дем калып кучактап төмөн. 3 ирет кайталаъыз.
- Pad-hastasana (uttanasana). Өткөн прогарммасы алдыга ооп турат тартып бутту ийилип туруп, жерге кол тийип. артка Бакен, "катып калган".
Эгерде башталгыч комплексинин аткаруу сага кубаныч берет жана сен деп ойлошот, - сеники, сен йога менен жана андан ары razuchivaya жаңы йоги иш болот, бара-бара алардын татаал кылган.