Бир жуманын ичинде 5 кг кантип айрылып?

кыска убакыттын ичинде ашыкча алат, бирок аны жоготуу абдан кыйын. Бирок, топтолгон килограмм талап кылынган мөөнөттөрү кутулуу үчүн жагдайлар бар. Бул учурда, кээ бир маанилүү эрежелерди жана олуттуу күчүбүз менен карманууну талап кылат.

бир жуманын ичинде 5 кг жоготуп кантип орозо?

бир жуманын ичинде 5 кг жоготуп кылганды билбейм, эгерде ошондой адамдар, диетологдордун маселесине комплекстүү мамилени сунуш кылат. Ага төмөнкүлөр кирет:

• диета тамак-аш;
• орточо спорттук машыгуулар;
• суюктук көп өлчөмү;
• үзгүлтүксүз тамактандыруу тартиби.

бул компоненттердин бири тартибин карап көрөлү.

Diet, бир эле жуманын ичинде 5 кг жоготуп жардам берет

салмак жоготуу 7 күн арылуу үчүн, бул диетаны колдоно аласыз:

1. Жашылча диета. Бул диета менен эртең менен нан лимонад жана турган жемиш салат . лимонад стакан сууга чыгып кыпчылган лимон бөлүгүнө жасалат. Салат болуп мас лимонад кийин гана жарым сааттан кийин колдонулушу мүмкүн. мөмө салат үчүн төмөнкү жемиш болбосун 3 алат: алмурут, алма, мандарин жана кызгылт сары. тамак аз-майы табигый чынысына айыпталууда.

жашылча салат түшкү кемчиликсиз. Ал картошка тышкары, капуста, бадыран, помидор жана башка жашылча-жасалат. салат кийинип лимон ширеси жана зайтун майын болот. туз жана тамак-канттын пайдаланууга тыюу салынат. тамагында Сен-майы йогурт, бир стакан суу ичип алат.

тамак үчүн мөмө-жемиштер жана көк чай салат даярдайт. Чай йогурт менен алмаштырылышы мүмкүн.

Бул диета, жети күн кийин, ал жерден бир жакшынакай жол менен коштолушу керек. башка түрлөрүн ишке киргизүү, ал акырындык менен тамак-өсүп, бара-бара абдан маанилүү.

2. Гречка диета. куурулган гречку: Ушул жуманын ичинде, кантип эле сенин бир эле тамак жей алат. Бирок, аны менен кошо бардык туз же май болушу мүмкүн эмес. диета бою суусундукту көп ичиши керек. бир жуманын ичинде диета туура сактоо менен дагы 5 кг калышы мүмкүн. Бул диета берилгендигин гана 5-7 күн болот. Бул диета менен ары сактоо витамин жетишсиздиги, дененин начар иштешине алып келиши мүмкүн.
3. Diet шорпо. Бул жуманын ичинде 5 кг жоготуп дагы бир диета. картошка кошуп туруп, өсүмдүк тамак даярда. шорпо сиз каалаган сыяктуу санда жесе болот. Мындай тамак-бир жума ашыкча салмагы ашык 5 килограмм арылуу мүмкүн эмес.

ишке ашыруу

Бул спорттук машыгуулар кошумча мешти жардам жашыруун сыр деле эмес. Бирок, бул тамактануу учурунда дененин энергия кыскарышы, ошондой эле жигердүү спорт алып келбей турганын эске алуу керек. Ал эртең менен машыгуу, артыкчылык берүүгө жакшы расасына басуу , сууда сүзүү. Спорт болсо - эч нерсе эмес, кечинде жүрүшөт.

суюктук көп

Суу зыяндуу заттарды таркатуу жана денеден, аларды четтетүү үчүн денени жардам берет. диета учурунда күч-кубатын, тез салмак жоготууга колдойт. күнү таза суу, жок эле дегенде, эки литр ичүү зарыл. Суу, чай, жемиш суусундуктар, ширелер жана башка ичимдиктер менен алмаштыруу мүмкүн эмес.

Туура тамактануу тартиби

Маанилүү суроого жооп жагдай, бир жуманын ичинде 5 кг жоготуп кантип туура тамактандыруу убактысы болуп саналат.

күн зат убакыт активдүү болгондуктан, негизги азык-түлүк жүк, күндүн биринчи жарымында пайда болушу керек. кечке жакын, аз кызмат керек. жатаар алдында эки же үч саат бою толугу менен тамак-аш менен баш тартышы керек.

бир жуманын ичинде 5 кг жоготуп, албетте, реалдуу жок. Жогоруда сүрөттөлгөн негиздерин күчтүү эркин, каалоо жана сактоо кошумча килограмм кутулуу жана ичке ишенимдүү сезүүгө жардам берет.