натыйжалуу ашыкча салмак менен күрөшүү үчүн, бардык эле, убакыт талап кылынат моно тамактануу жана ден соолугуна зыян өтө арыктоо башка генеалогиялык. бир нече килограмм менен күрөшүү эмес, 21 күн, бир тамактарды жегиле, бирок денесин туура тамактанууну камынуу. Бул толугу менен жөнөкөй көмүртектерге бай тамактарды жок кылуу үчүн маанилүү.
21 күндүн ичинде натыйжалуу диета
Бул салмак жоготуу ыкмасы алардын протеин тамак-аш азыктарынын жана жашылча-жемиш, жарымын пайдалануу боюнча жылуулук дарыланып бер керек негизделген. уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмесинде ж.б. жашылча, мөмө-жемиш, сүт азыктары, эт, балык, козу карындардын, анын ичинде Белок тамак-аш азыктары, мал жана өсүмдүк келип чыгышы да мүмкүн. Бул өтө майлуу тамактарды жок, калория мазмунуна маани маанилүү. Бул ар түрдүүлүк жайлуу жана жеңил, тамак-аш үчүн бизге мүмкүнчүлүк берет. жебей, башка бир жол менен азык-түлүк дурус жасачубуз.
21 күн бою тамак-аш үчүн күнүгө менюсунда пайда кээ бир эрежелерди эске алуу зарыл. fractionally жоюу кичинекей бөлүктөрүн жейт ачкачылык менен дайыма зат сактоого. акыркы тамак жок жети түн ашык болушу керек. Ал күн сайын суу 2 литрден ичип маанилүү. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн туура тамактануунун жана үзгүлтүксүз көнүгүү айкалыштыруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
21 күн Diet өз каалоосуна жараша бир адам тамак пайда берет катуу меню жок. Бул бирдей өлчөмдө биргелешкен жашылча жана белок азыктар абдан маанилүү.
Сиздин баштапкы салмагына жараша, 21 күндүн ичинде, сен төрт сегиз килограмм калышы мүмкүн. бул мезгил аяктагандан кийин гана жетишилген натыйжаларды бербейт, туура тамактануу баруу абдан жеңил, бирок ошондой эле дагы да салмак жоготуу.