адамдын ден соолугуна, ошондой эле анын салмагы канча себептер таасир: стресске, тукум куучулук, айлана-чөйрөнү коргоо компоненти, жашоо, ошондой эле ден соолугу жана туура тамактануу. Бул жаман диета гана ден соолугунун абалы боюнча, ошондой эле сырткы көрүнүшү эмес, терс таасирин тийгизет деп кайра иштетилген азык-максималдуу маани бериши зарыл.
тамактануунун кесепеттери
Начар тамактануунун негизги натыйжасы энергиянын жетишсиздиги жана өтө күчтүү бир чарчоо болуп саналат. Бул калория же көмүртектерге жоктугуна байланыштуу болушу мүмкүн. бул көмүртек жана энергия булагы болгондуктан. аздыгы витамин B , B6 жана B12, калий менен магний - жаман маанай, депрессияга кыжырданууга жана момун натыйжасы.
Ошондуктан аян жана буруу начарлап, дайыма баш оору, тери кургап жана oiliness, бүдүрлөрдүн пайда болушу, безеткинин жана сен куурулган, ун, Canned тамак-аш жеген болсо, ошондой эле бир катар көйгөйлөр дуушар болот.
Мындан тышкары, мененки жоктугу - анткени ачарчылык дайыма сезим күн бою маанай талап-тоноп жана тамак-аш жөнүндө ой жүгүртүү.
тамактануудан улам көрүнүп турат. Денсоолукка байланыштуу кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн, куурулган жана ачуу тамактарды, туз, кумшекер, майонез, өсүмдүк майы, кумшекер, тамак-аш азыктары, Comodidad, тамак-аш азыктары, газдалган жана алкоголдук ичимдиктер, жасалма майлар, таза, жогорку сорттогу ун, сак болушубуз керек, тез тамак-аш азыктары. Мунун баары туура эмес тамак-аштарды тизмесине чыгат.
жеп, кантип?
Башталган комплексинин диета киргизүү менен зарыл болгон көмүртек , бардык дан жасалган тамак-аш азыктарынын, деңиз сууга бышырылган же куурулган балык (жумасына бир жолудан кем эмес, 3 жолу), кычкыл сүт азыктарын минималдуу майлуулугу гана үй, өнөр жай өндүрүшүнүн көлөмү менен эмес, ошондой эле жаңы жашылчалар жана жемиштер. Breakfast милдеттүү түрдө тамак болушу керек. Туура тамактануу, ошондой эле бир күндө жок дегенде 5-6 жолу тамак-ашты дегенди билдирет. Бул кандайдыр бир мүнөз оолак болушу керек. Андан тышкары, күн сайын газы жок эле таза суу ичиши керек. Көп ичүү дешчү токсиндердин тазалана орган берет.
Туура жана туура тамактануу тажатма ашыкча салмагы арылуу керек, нормалдуу жана ден соолугуна, ошондой эле алып келе турган жардам берет. Ошентип, бир туура эмес тамактануу кесепеттери жөнүндө ойлонууга убакыт коротуп жок, ал ден соолугу үчүн алгачкы кадамды жакшы.