Бүгүнкү күнгө чейин, жумуртка бир тамак-аш продуктусу, ал эми 14 жыл мурун Тамактануу күнөөлүү деп ишенебиз кийин бар жумуртка infarcts (анткени сарысы холестерол өскөн мазмуну). Азыркы учурда жумуртка ак көпчүлүк digestible жаныбарлар протеин бир экенин далилдөө жумуртка жоготуп улуулугун кайра. Ошентип, бир топ кичине аларды калория - бир орточо жумуртканын күнүнө 69 калория. Мындан тышкары, жумуртка дагы пайдалуу касиеттерин бир топ: 1 жумуртка А менен денени байытуу (бул витамин тиш ден соолугу үчүн жооп берет, жаркырап өлүп, мыктын сулуулугу), D (орган жугуштуу каршы жардам берет), E (учурда жардамчысы аялдар - Карылыкка жайлайт жана кан тамырларды бекемдейт), B6 (витамин E карылык жайлайт жана нерв клеткаларын) жана B12 витамин (орган күрөштө жугуштуу жана тийме жардам берет сыяктуу, иммундук системаны бекемдеп). Ошондой эле жумуртка менен ал, мисалы, темир, магний, калий, магний, йод жана phosphorous сыяктуу минералдар көп камтыйт.
Бирок, андан да көп пайдалуу тоок жумурткасы, бөдөнө жумурткасы салыштырмалуу өзгөчөлүктөрү. 1 жумуртка (60g), анын 5 салмагы жетерлик бөдөнөнүн эти (12 г) болуп саналат, ал эми бул 5 бөдөнө жумуртка менен тоок жумуртка, темир-жылга караганда 5 эсе жогору; көп витамин А менен 2,6 эсеге; 1,9 эсе көп жез; 4,6 эсе көп Phosphorus жана калий; жана 3 эсе көп витамин B. Бул бөдөнө жумурткасы кээ бир пайдалуу касиеттерин Тизмеге керек:
- Кекилик жумуртка аллергия алып келбейт, ал тургай, жумуртка аллергиясы бар адамдар үчүн болушу мүмкүн.
- тамак-аш үчүн бөдөнө жумурткасы дайыма алынуучу адамдардын жыныстык каалоо жана организмден жогорулатат.
- Кекилик жумуртка иммундук системасын бекемдөөгө салым кошуу жана зат алмашуу курсун жогорулатуу.
- Бул жумуртка алар өсүүгө өбөлгө түзүү үчүн, балдар үчүн абдан пайдалуу болсо, рахит пайда болушун алдын алуу, ошондой эле толкунданып системасын күчөтүү.
- Ошондой эле Phosphorus, бөдөнө жумурткасы бир бөлүгү, эс жана ой жүгүртүү жараяндарды жакшыртат экенин белгилей кетүү керек.
көп жумуртка диетасы бар, бирок азыр биз айтып мыкты сын бир жуманын ичинде жумуртка мүнөз алган, жумуртка-кызгылт сары жана жумуртка, бал мүнөз.
Жума жумуртка диета
Бул диета, анткени күн ичинде, ошондой эле жумуртка грейпфрут деп аталат, жумуртка тышкары, 2 алмадай көбүрөөк тамак керек. диета бул версия 7 күндүн ичинде иштелип чыккан жана 4 кг салмак жоготууга убада кылат. акыркы тамак кеч эмес 6:00 через ашык болушу керек.
жумуртка, тамак-аш менен рецепт:
1 кун
Эрте менен 2 кыйын бышырылган жумуртка жеп, бир чоң грейпфрут шекер кошпой кара бир чыны чай ичишет. тамагында 2 жумуртка жана алма жеп, кечки 2 жумуртка, жашылча салат, грейпфрут жана йогурт камтыйт.
күн 2
мененки Анткени, 2-катуу-бышкан жумуртка, бир чоң грейпфрут жеп, шекер кошпой кара бир чыны чайга менен жуу. түшкү тамакта бир бышырылган эт жана помидор жей алат, жана кечки 2 жумуртка, грейпфрут, жемиши чай камтыйт.
3-күн
Эрте менен 2 кыйын бышырылган жумуртка жеп, бир чоң грейпфрут шекер кошпой бир чыны чай ичишет. тамагында 2 жумуртка жей албайт, грейпфрут жана ашканын, бир бөлүгүн, жана кечки 2 жумуртка, быштак жана алма.
4
Эрте менен болсо бул эки кыйын бышырылган жумуртка жеп, бир чоң грейпфрут шекер кошпой бир чыны чайга менен жуу. түшкү тамакта бир мөмө салат жана чай ичип, жана кечки бышырылган балык жана алмадай турат.
5-күн
Эртең менен дагы 2 жумуртка катуу кайнатылган менен, бир чоң грейпфрут шекер кошпой бир чыны чай башталат. түшкү сен кайнатылган эт салат бир бөлүгүн жегенге болот, жана кечки 2 жумуртка, капуста, салат жана грейпфрут камтыйт.
күн 6
Эрте менен 2 кыйын бышырылган жумуртка жеп, бир чоң грейпфрут шекер кошпой бир чыны чай ичишет. Түшкү тамактан кийин сен, 2 жумуртка жана мөмө салат жана кечинде тамак бир кайнатылган балык, жашылча салат жана алмадай көрүн мамиле болот.
күн 7
мененки Анткени, 2-катуу-бышкан жумуртка, бир чоң грейпфрут жеп, шекер кошпой бир чыны чайга менен жуу. тамагында сен сууга бышырылган тоок, помидор жана алмадай бир үзүм жесе болот, жана кечки 2 жумуртка, салат жана мөмө чай камтыйт.
Жумуртка-сары тамактануу
Жумуртка-сары диета 3 жума бою иштелип чыккан. биринчи жумасында күнүмдүк меню 3 жумуртка жана Өйдө 1 кг турат. күнү газы жок суу, жок эле дегенде, 2 литр ичүү зарыл. күндүн ичинде экинчи жумада сени Өйдө 2 жумуртка, 1 кг жеп, сууга кайнатып, unsalted поток (каалаган өлчөмдө). Өткөн жумада сиз чексиз санда аларга чийки жашылча кошуп, күн сайын Өйдө 1 кг жешет.
Жумуртка-бал тамактануу
Улам, жумуртка, бал диета үчүн 3 кг 2 күн бою салмагын жоготуп алабыз. Бул күндүн ичинде, лимон менен жылуу таттуу чай мүмкүн болушунча көп ичиши керек.
бал, бир чай кашык менен 2-сабап жумуртка турат eggnog бул тамак-аш, мааниси. Биринчи күнү түшкү жана дарылоодо аз майлуу бир сыр 100 грамм үчүн eggnog, eggnog бир мененки менен башталат. Кечки жашылча шорпо, тост кара нан жана eggnog турат.
экинчи күнү тамак жей алат - сыр жана жумуртка Ананас менен буудай нан кытырак - түшкү помидор жана жумуртка Ананас жана тамак менен сууга бышырылган тоок 200 грамм ичип үчүн тост кара нан менен жумуртка коктейлди.