Apple диета 3-күн

Apple диета 3-күн - салмакты азайтуунун натыйжалуу ыкмасы, кошумча килограмм бир нече жок кылууга. тез маанилүү иш-чаранын алдында арыктап келет Бул таанытып келет. биз сүйлөшөбүз Бул диета, бир нече түрлөрү бар.

Үч күндүк алма тамактануу

Бул ыкманын натыйжалуулугу дене ткандарына жана башка заттардын боюнча салмагын жоготуп оң таасиринин негизинде болот. Бул мөмө-организмди зыяндуу заттардан тазалап, зат жакшыртууга жардам берет. аркасы менен алма диета жакшыраак башка буюмдарды салыштырылган жардам берет 3 күн тамактануу системасы жакшы иштей баштайт, салмак жоготуу. Улам, глюкоза жана алма менен полен адам боёкту-жылдагы көрсөткүч боюнча таттуу жана зыяндуу нерсе жегенге да жоголот.

жөнөкөй, бирок, бир күн 1,5 кг жемиштерди жана 1,5 суунун L пайдаланууга берүү катуу диета өзү. жалпы саны алты кабыл боюнча бирдей көлөмдө бөлүнүп берилиши керек. Мындай схема 3 күн арналган мүнөздүү Булбул-алма диета болуп саналат. Мындай учурда, күн сайын аз-майы йогурт менен 1,5-2 литр ичип, жаңы жеп же бышырылган, йогурт менен жалгыз же чогуу да болот 5-6 чоң алма, керек. Мындай катаал мүнөз, диетологдор бир кыйла толук нускасы болуп саналат, ошондуктан кабыл кылбайт.

3 күн Меню алма тамактануу

Day №1:

1. Breakfast: кара нан, алма жана 1 TBSP бир үзүм. майы аз быштак кашык.
2. Snack: алма жана нан.
3. Тыныгуу: алма кошулган салат, 150 балык, сельдерей, саргыч грамм, ал эми бир чынысына жана лимон ширесин 70 грамм толтуруу үчүн колдонулат.
4. Snack: алма жана дарылоодо аз майлуу бир быштак 100 г.
5. Кечки: эки экен, бир сыр жана алма менен, сыр, бадыран жана ачуу чөптөр менен башка.

Day №2:

1. B: талкан чешуйка 30 г аралашмасы, жер, алма, 150 майсыздандырылган сүттүн г жана 1 косыныз. мейиз кашык.
2. Snack: алма.
3. Тыныгуу: алма менен блинные;
4. Snack: чынысына жана жарым-алманын 100 г;
5. Кечки: 400 г кайнатылган күрүч, polbanana жана алма.

Day №3:

1. Breakfast: кара нан жана 2 кашык бир үзүм. майы аз быштак кашык.
2. Snack: алмадан Smoothie, 150 аз-майы Быштак г, жыт жана даам берүүчү кабыгынан жана лимон ширеси кошулат.
3. Тыныгуу: алма шорпо менен 100г эти.
4. Snack: алма.
5. Кечки: сабиз, алма, мейиз жана сырдан кичинекей бир бөлүгү, ошондой эле төмөн-майы каймактын салат толтуруу үчүн колдонулат.

ачкачылык бул тамак менен жол берилет, анда алманы жеп. жашыл-жемиштерди - Сиз бир алма, бирок абдан пайдалуу болушу мүмкүн.