Meatless мененки жол ингредиенттердин алкагында жана дагы салмактуу, аш болумдуу жана даамдуу болот болушу керек. Башында, милдет оор сезилиши мүмкүн, бирок салттуу эртең менен нан тамак үчүн ар кандай каада-салт курамын эске алуу керек, арык жүргүзүлүшү мүмкүн.
орозо күндөрү мененки тамак Эмне көрүүгү болот?
Керсейген, оригиналдуу идеялары мененки кутум колдоо кулинардык эксперимент meatless, жөнөкөй үй-бышырылган тамак көнүп калган адамдар үчүн маанисиз тема.
- адаттагыдай эле эртең менен каши чыйкан суу жана кургатылган жемиштер, жаъгактар, бал менен тамактануунун наркын. иш жүзүндөгү кошумча болуп, мурдагыдай эле, мөмө жана мөмө-жемиштер бар.
- диета жактоочулары экен, өсүмдүк менен нан же тост кошуп пастасын ийгиликке көнүп, өсүмдүк паста, козу карын икра. meatless бутерброд Original, даамдуу жана табитин версия - зайтун майы, помидор, сарымсак, райкан менен Италиянын бутерброд.
- көрсөткүчтү ээрчигендер үчүн, же ашыкча болуу менен күрөшүп, мыкты meatless мененки күн сайын - өсүмдүк майы негизделген менен кийип, жашылча же жемиш салаттарды ар кандай.
мененки кесек сулу
Кук meatless мененки таруу суу толугу менен болушу мүмкүн. жеңил тамак сыяктуу ёчёмюк даам татып Vanilla же Vanilla канттын бир чымчым кошуу менен байытуу. Токтукта тамактануу жана жаъгактар бир ууч кошуу, же кызарып үчүн зарыл болгон ар кандай кургатылган жер-жемиштер, жумшак чейин буу жана керектүү кычыратып, жок болот.
заттар:
- сулу - 1 стакан;
- суу - 2 чөйчөкчө;
- кант - 1-2 косыныз. идиш;
- малина же кулпунай - 1 ууч;
- Vanilla - чымчым;
- Туз - бир чымчым.
даярдоо
- Бер кайнак суу куюп.
- Кошуу шекер, болчумун, туз, жара эгиндери 1-5 мүнөт мүнөздөмөлөрүнө жараша.
- кеседе буламыгы Shift, жемиштерди кошуп, дасторконго meatless дени сак мененки кызмат.
мененки Meatless бутерброды
мененки Meatless бутерброды мешке бышырылчу же өсүмдүк көмөч куурулган жасап койсо болот: баклажан, пияз, картошка, калемпир. нан кесинди карын плиталардын окуусунун коштоп үчүн идеалдуу. балык бүдүрчөлөр менен бутерброды үчүн жол күндөрү: ышталган, куурулган же сууга бышырып жебегиле.
заттар:
- нан - 300 г;
- помидор - 2 даана;.
- баклажан - 1 даана.
- калемпир, пияз - 0,5 Заб.
- калемпир, кургатылган райхон жана сарымсак - татып;
- өсүмдүк майы, туз.
даярдоо
- нан жука бүдүрчөлөр кирип жок болот, каалаган кабыгы менен кесип.
- Жашылча-чачууга плиталар, чөптөрдүн, сарымсак, май чачылган чөптү 200 градус 15 мүнөт наабайчы менен даамы бир туз кошуп.
- Fresh же май менен чачыратты кургатылган бираз тост нан, куурулган жашылча менен толукталган, калемпирдин менен чачат.
- столдун экинчи нан кесим бутерброд жана кызмат meatless мененки менен жаап туруъуз.
мененки Meatless салат
Эгер жарык meatless тамак даярдоо үчүн келсе, салат Recipes идеалдуу ишканасы ишке ашыруу үчүн жараксыз болуп саналат. Ар дайым тиешелүү ар кандай жер-жемишке идеялардын айкалышы: чийки же микс салаты менен бышырып жана зайтун майы менен кийинип. Ал эми эрте менен таттуу тамак-аш артык ким үчүн, ал мөмө менен ысылык кирип түзүү убактысы келди.
заттар:
- саргыч же кызгылт сары - 1 даана.
- Сабиз - 1 даана.
- алма - 0,5 даана;.
- талкан кабырчыктар - 0.5 чөйчөкчө;
- ак мейиз - 1 косыныз. идиш;
- камыш канты -. 1 аш кашык.
даярдоо
- бөлүкчөлөрүнөн турат, жууп, мейиз, кайнак суу куюп менен аралашкан 15 мүнөткө калтырып.
- Серии жана тасмалар музда жок алма жана Citrus массасын кыйылган.
- Сабиз а н жер.
- , Сулу мейиз менен компоненттерди аралаштыруу суу кашык шекер менен аралаштырып сироп азыктандыруу жана сугаруу үчүн идишке баштайт.
мененки casserole үчүн арык
тамак бышырды менен Bulgur, мөмө жана сабиз жасалган даамдуу meatless мененки даамы көнүү кыйын болот. колдонулган таруу, күрүч, сабиз, ашкабак же башка компоненттери менен алмаштырылышы мүмкүн. Мындан тышкары, мөөнөтү мейиз курамына кошулган болушу мүмкүн, кургатылган өрүк, кургатылган кара өрүк, кургатылган жер ар кандай, майдаланган жаъгактар.
заттар:
- Bulgur - 150 г;
- сабиз - 300 г;
- апельсин - 1 даана.
- анжыр - 100 г;
- суюк бал - татып;
- өсүмдүк майы - 50 мл;
- туздуу суу.
даярдоо
- Bulgur, таптакыр муздаган чейин жаап алып, кайнак суу литр толтуруп таштап электен отурууну.
- Таракан май 15 мүнөт pripuskayut сабиз, майдаланган.
- көмөч казанга салуу жана кесинди апельсин корки элирип, курма кармашы Аралаш.
- Bulgur боюнча шайлоочулардын жайылып, бал менен татытылгандай, түргө өтөт.
- Meatless мененки 180 градус 20 мүнөт бышырды.
Саргылт менен Meatless мененки
анын сонун тамак-аш жана даам касиеттери белгилүү Саргылт, эжем менен, шашылыш meatless тамак түзүүгө жардам берет. жемиш бүдүрчөлөр алып келген күндө да, кургатылган тост нан салып, бир аз туздуу, сиз даамдуу келчүмүн алышат. More баштапкы чечим - жарык Саргылт салат.
заттар:
- Саргылт - 1 даана.
- калемпир жана пиязын - 0,5 даанага менен.
- помидор - 2 даана;.
- кытырак - 100 г;
- Tofu - 100 г;
- Соя соусу - 20 мл;
- лайм ширеси жана зайтун майы - 0,5 а. кашык.
даярдоо
- Саргылт менен кесилген эт, калемпир, помидор.
- Ошол эле тартиби кыйылганын, пияз жана Tofu-жылы.
- салат идиштин ичинде ингредиенттерди аралаштырып, ширеси, соя чыгы аралашуусунан келип майы менен толтуруп, анан даамдуу тамактын берилет артпа.
мененки кесек омлет
Пайдалуу meatless мененки - саламаттык сактоо азыктарына гана баалуу жеп, ден соолугунун абалы боюнча ашыкча же жакшыртуу үчүн каалаган болуу менен күрөшүп жүргөндөргө бекиш үчүн ал. Бир улуу альтернатива классикалык омлет зыгыр Илешкектикке жана жабышып айкалыштырган жөжө-буурчак ундан жасалган тамак жеген жакшы.
заттар:
- Нокот Ун - 1,5 чөйчөкчө;
- зыгыр уруктары - 3 косыныз. идиш;
- помидор - 1 даана.
- Куркума, таттуу калемпир, ангина - бир чымчым;
- жашылча - 1-топ;
- зейтун же зайтун - татып;
- өсүмдүк майы, туз.
даярдоо
- Майдаланган зыгыр жылмалагыч колдонуп уруктар жөжө-буурчак ун менен бирге.
- татымалдарды жана бир идиште суу үчтөн бир бөлүгүн кошуп, козгойт.
- майдалап, помидор массасынан, чөптөрдүн, зайтун бүдүрчөлөр тартуу үчүн негиз болуп саналышы.
- шыбалган көмөч бөлүгү базаларды салууга жана крышка астында коюу куймак менен meatless омлет окшош кууруу.
мененки Meatless катырак
meatless тамак Easy шашылыш мененки бир Тамада жана ыйгарым укуктуу азыктарынын минималдык топтомунун жеткиликтүү болуу. нан менен куурулган сындырым толуктап кандайдыр бир өсүмдүк, козу карын икра, башка болушу мүмкүн же төө буурчакка тартып кой. Sweet тиш жемиш менен бул ыкма менен джем, бал же сыяктуу шум тамак ичпей калат.
заттар:
- нан - 4 сыра;
- өсүмдүк майы - 50 мл;
- Kiwi, банан, апельсин, алма, мөмө - татып;
- бал, корица - татып.
даярдоо
- нан пантүркизм же Тамада ысык май куурулган, кыйылып, майлар Броунинг кийин чачты.
- жыгачтын кабыгынан эки чачып кытырак жайылып, жемиш, кесип, бал төк.
- чай ичип же бир чыны чайга менен мененки арык болуп, өзгөчө, даамдуу тамак-аш.
Meatless банан мененки
түнү, чай ичип бир чыны менен кам көрүп, анда тез эле meatless мененки, мүмкүн болот даярдан. толугу менен муздатуу жыпар жарык кийин, аш болумдуу, ошол эле учурда, банан Жыгачтан келген тортту да даамдуу жана керектөөчүлөргө оң заряд менен уктабоо улуу башталышы болот.
заттар:
- Банан - 2 даана;.
- буудай жана жүгөрү - 1 стакан;
- кант жана өсүмдүк майы - 0,5 стакан;
- жемиш ширеси - 1 стакан;
- Туз - бир чымчым;
- сода - 0,5 аш кашык ;.
- Vanilla.
даярдоо
- аралаш майды жана шире үчүн аштоолорго банан шорпо Triturate.
- Кошумчалай кетчү нерсе, ун, Vanilla, туз, сода жазалады эки түрүн айкалыштыруу.
- кургак ингредиенттердин үчүн суюк базасын төк, козгойт.
- Массалык маалымат бир калыпка салып куюп, бышырылган 180 градус 50 мүнөт боюнча тортту жатат.
Meatless Breakfast multivarka
Ыңгайлуу жана практикалык meatless тамак multivarka жеринде эрте мененки тамак эгиндери . кеседе аны коюу бардык чечим тандалган ыкма же алардын өжөрлүгү билдирүүгө ылайык, ал, албетте, өзгөчө даамдуу жана аш болумдуу тамак жок үй-бүлөсүн да бага албай калат. ордуна жемиш, кургатылган жер-жемиштер жана мөмө-ашкабак сындырым кошуу, тандоо күрүч, жүгөрү, буудай жана башка дан эгиндерин колдоно аласыз.
заттар:
- Сүрөт - 150 г;
- ашкабак - 400 г;
- Суу - 400 мл;
- кант - 100-150 г;
- кургатылган - 150 г;
- жемиштер - бир ууч;
- туз, Vanilla.
даярдоо
- Жылы multivarku жууп, кесилген ашкабактан күрүч коюп, Vanilla, шекер, жаъгак, кургатылган жемиштерди кошуу.
- "Ал эми" суу жана даяр тамак куюп же 50 мүнөт "келтирүү".