семирүү каршы күрөшүү - бул эч кандай мөөнөт менен алмаштыруу жалпы жабдууну талап кылуучу узак жараян. Бардык кийин, тамактануу адаты эле ашыкча каардантышты, анда, ал тамак-кийин эле диета кайтып, кайра салмак болот жүйөлүү.
Психология ашыкча
жапа чеккен калктын негизги көйгөй ашыкча салмагы - Анын күч-кубатынын контролдукту берип жатат. Алар продуктту, бирок жөн гана, алар ата-энелеринин бир бышырылган эмне жеп үчүн колдонулат эмне, алар эмне жеп, түшүнгөн жокмун. Андан тышкары, алардын көбү ырахатка азык көрүп, эч кандай кичине бөлүгү анын да таттуу көз каранды болуп турат.
ашыкча салмак алып салуу керек деген суроого, биринчи кадам - бул биринчи кезекте турат. бекем маанилүү эмне болорун алдын ала баштоо үчүн: тамак-аш же сырткы ырахат? Параметр "деп, ал эми дагы бир" азыр жок, бул туура тамактануу чын эле сага убакыт болуп алып, баштайт, анткени аны менен ыракаттануу үчүн.
Эгер азык-түлүк, ыракатты баш тартууга даяр эмес болсо, анда сиз салмагын жогото эч кандай кызыкчылыгы бар, ички силер толугу менен өзүмдү жакшы сезип калдым. Буга чейин, сиз салмагын өзгөртүү эмес, ошондой болуп саналат.
Ошондой эле ошол учурда, сиз толугу менен жеп жолун өзгөртүүгө даяр эле жек килограммдан да алыш үчүн, биз силер арыктоо үчүн чындап даяр жөнүндө эмне айтууга болот
Кантип семирип кетүүгө кандайдыр менен күрөшүү үчүн?
семирүү каршы күрөшүү боюнча башкы нерсе - Туура тамактанууга адаттардан баш тартууга жана аларды пайдалуу алмаштырышкан. Сиздин күнү, ошол эле учурда 3-4 маал тамак уюштуруу. мененки үчүн, Дан азыгын же түшкү тамак үчүн жумурткаларын бир бөлүгүн жеп - шорпо, түшкү тамактануудан - йогурт , жана кечинде - жашылча менен эт же балык бир бөлүгү.
"Бош" пайдасыз тамак-аш келген жок - таттуу, ак нан, ун азыктарын. Сиздин диета жашылча, жер-жемиштерди нурун, сиз гана эмес, салмагын жоготот, ал эми ошондой эле тери, чачтар менен тырмактардын абалын жакшыртуу. башкы нерсе - кезеги менен ар бир туура тамактануу үчүн көчүп баруу чечими. Бул - ынтымак ачкычы!