бардык улуттарга карабастан популярдуулугун чогултуп жатат, көп дагы, анын пайдалуулугун күмөн денесинде жана бетинде анын зыяндуу таасиринен талап. Көп учурда бул себеби туура эмес жүк тандоо, Жаба режими же ишке орноштуруу үчүн түрүндө тандоо болот. Бирок, туруктуу негизде иштеп, күн сайын адам, албетте, анын күйөрман ыраазы болгон, көбүрөөк болуу.
эркинен пайдалары
Иштеп жаткан - бул бир нече түрлөрү боюнча бири машыгуу дээрлик бардык булчуң топтор колдонулууда.
Бул чуркоо ден соолугуна жана адамдын организмине оң таасирин тийгизет деп далилдеген. Биз дагы майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп пайдалары жөнүндө.
иштеп жатканда, жакшы үйрөтүлгөн жүрөк-кан тамыр системасын, айрыкча жүрөк. Бул талашсыз жүрөктүн иштешин жакшыртат болуп, кан басымы, жүрөк пристубу жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын төмөндөтөт, калыбына келтирет. Ошондой эле, кан тамыр абалы жакшы таасир чуркап, алар кан агымы жакшы, ийкемдүү жана дененин клеткаларына жакшы камсыз кылуу кан капиллярларынын болот.
Чуркоо жардам өпкөнү желдетип. күнүмдүк турмушта, эл негизинен өпкөнүн үстүнкү эле бөлүгү пайдалануу, үстүртөн, башкача айтканда, дем. Бул учурда, эски абанын төмөнкү жарык жана көмүр кычкыл газын суммаланат. адамды чуркап жүрүшүндө ошону менен өпкөдөгү абаны тактоо кыйын, дем ала алышы жана зыяндуу заттардын бошотуу баштайт. Өзгөчө акыр бул таасир тамекини тамекини жана адамдар үчүн дагы пайдалуу болот.
толкунданып системасынын ден соолукка пайда чуркап көбү чуркап механизм endorphins өндүрүүнү (бакыт гормону) кыймылга келтирип жатат. Ал эрте менен чуркап келсе, күн бою жакшы менен сага буйрук, же кечинде чуркап келсе, күнү топтолгон терс ойлордон арылуу үчүн жардам берет. Ошондой эле, чуркоо кычкылтек менен камсыз жакшыртуу аркылуу жалпы эле эс жана мээни жакшыртууга жардам берет.
жакшы чуркап Көнүгүү муундарга жана эрктен рахмат. Бул кыймыл күчөтүү мүмкүнчүлүгүн берет жакшы абалда, аларды сактап, ошондой эле кийинкиге калтыруу же кыймыл-аракет системасынын жашына байланыштуу өзгөрүүлөргө жол бербөө.
Running арыктоо үчүн абдан пайдалуу. Адам денесинде жүгүн жогорулатуу менен ашыкча май өрттөлүшү берет тездетилген зат, бар, ал дагы кызыктуу жана ийкемдүү кылып, терини күчөтүп жатат, ал бырыш пайда тоскоол болот.
түрдө жана иштеп ыкмасын тандоо
Тренингдин ар кандай болуп, чуркап биздин максатына жетүүгө пайдаланылган курал болуп саналат максаттарды ал органдын же рекорддорун каалоо жалпы абалын жакшыртууга болобу. Бул курал сабаттуу өздөрүн зыян келтирбөө үчүн пайдаланууга жөндөмдүү болууга тийиш. Баарынан мурда, Жаба алдында техникалары жана окутуу режимин тандоо Сиздин дарыгер жана тренер кайрылган. дароо эле узун аралыкты чуркап аракет кылбашы керек +, анткени бир гана силерге зыян келтире албайт. күнүнө 15 мүнөт чуркап бара-бара 30-40 мүнөткө чейин убакыт машыгуу көбөйтө башташат. бутунун мыкты иштетүү жана бут кел эмес, бул бут муундар менен омурткасына жүгүн төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Бул окутуу үчүн оң абалда тандоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. жылдын аба-ырайы жана убакыт карабай, эгерде ал кийим-кече, дем жана дене аба корголгон мүмкүндүк алуу зарыл. Өзгөчө көңүл бут бурулушу керек, туура эмес чечим чыгарып, аны куткара алат
Азыр ар кандай өндүрүүчүлөрдүн бут көп түрдүүлүгү жана сен тандаган мүмкүн эмес болсо, анда бир тренер же тажрыйбалуу К кайрылган.
окутуу орду
Бул окутуу үчүн туура жолду тандоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Алар муну менен муундарды жана омурткасына Стресс менен күрөшүү, энергетика анча-мынча өздөштүрө абдан бекем жана жеңил болгондуктан келаткан мыкты уюштуруу, токой жолдору бар. Себеби, анын катуулугу, битумунун иштетүүгө нерсе оор, тез эле чарчап турам, жана биргелешкен оору пайда болот.