Сандары - бул чуулгандуу "көйгөй" аялдардын денесине багыттарынын бири болуп саналат. бул эмне себептен ушунчалык бири-атоону чечти - бул дене болуп, тилекке каршы, күнүмдүк жашоодо да жок, ошондуктан капталындагы ички бетиндеги үчүн атайын көнүгүүлөр башка эч нерсе тартылган эмес.
Бул жерде тери боюнча бардык нерселер, айрыкча ичке. Ошентип, ал да cellulite сүйүктүү чекит болуп калат. титиреп плюс алардын апельсин кабыгынан чыккан эле күзгүдөн өзүмдү карап чыгып шалактап таасир берип жаап акыбыз жок.
куруна кантип курчутуш үчүн?
сандары күчөтүү үчүн кандай жөнөкөй жооп - бул койду. Күч көнүгүүлөр (отуруп, Балык, буту бийиктиктерде, ж.б.) алдыда сөзсүз болот. Бирок колдонулган, коркуп кетишкен эле болсо, анда көп учурда өтө эле жогорулатылган буттары менен кыздарды көрө алат, анткени, азыр эле калыъ болуп калат. булчуъга көп болобу, же май - эки ыктымал. Жалгыз Көнүгүү ички сан биздин адам үчүн типтүү болуп саналат. майлуу кала тарамышын куруп, андан арылуу үчүн, бул дүйнө, эски алат ашырат жүрөк бир көз-караш менен ички капталындагы үчүн.
биз айта турган илимий үчүн булчуъдардын Бул топ, "ёткёндъгъ жёнъндё" жана тарамышын деп аталган бул топтун чурайынын Магнус булчуң .. хип чурайынын денеси деп аталат буту жасашкан жана бөлүштүрүү менен камсыз киргизилген (ички капталындагы бул негизинен жана симуляторлор негизинде) чаткынын ийилип, баш тартса, ошондой эле каршылык ыйгарат. туруктуулуктун жерде түшүнүгү жана "тамырлап", такталарды абдан маанилүү, анткени акыркы сапаты жигердүү, согуш өнөрү боюнча колдонулат. Демек, согуш өнөрү менен мамилелешкенде, дененин бул бөлүгү да өтө жакшы өнүккөн.
көнүгүүлөр
Биз капталындагы ички бетин бекемдөө толук спектрин көрсөтүп жана баары силерден талап кылынат - үзгүлтүксүз көнүгүү болуп саналат.
- Жылынуусу - жерге чуркоо.
- жерде жатса, ал тарапта болсо, сол бутун сунуп, ийилген укуктуу. Биз сол жана оң колуна каршы чыгып келет. Сок аркылуу чыгып, төмөн бутун көтөрбөйт. чак курсак, машыгуу жай, бир калыпта дем алуу болуп саналат. буту-жылы 20 жолу - 15 жүзөгө ашырат.
- IP - ал тарапта болсо, буту узартылат. үстүнкү бутун көтөрүп жана чечүү. Төмөнкү буттун жакшыртууларды жүзөгө ашырат жана жогорку жамбашынан "алуу". буту-жылы 20 жолу - 15 жүзөгө ашырат.
- IP - ошол. Буттун тургузат, этегинде кабыл алуу, биз эки бутун ортосунда бирге кыскартуу. буту-жылы 20 жолу - 15 жүзөгө ашырат.
- Сиздин артындагы Lie, колу менен бутунун астында чечүү, полдон жетектейт. 30 см менен полдон Буту бар, "кайчы" аткарат.
- Буттар туура бурчта тик көтөргөн, кабатында орган. Азайтат жана анын бутун жаят. Буттар түз менен манжалардын сунуп жатат, чак кайтасыз. 20 жолу - 15 жүзөгө ашырат.
- оң бурчтан буту, бутун таратуу эмес, кенен, бир аз буруу менен, "кайчы" жүзөгө ашырат.
- кайра upr.6 жүзөгө ашырат.
- убакыт куруна сыгып, тизе жана полго ортосуна топту же тапталган сүлгү алалы. боортоктоп колуна чогултуп, алардын ишин татаалдаштырган полго жатып.
Ошентип, комплексинин 15 мүнөттөн жылуу-чейин ары аткаруу үчүн шектенбесек болот. Бул жерде иштеп, жарыш белине менен арканды же алдын ала даярдоо, мурдагы изилдөөлөрдү секирип мүмкүн. жамбаш алгач бул өтө начар иштелип чыккан, ошондуктан, кокусунан сунам да алып алат. машыгуу кийин, татаал жайган аткарат. Эгер жок болсо, жакын арада бир "түнөргөн" ала жогорулатылган жана жамбаш тегеректелген (сөздүн эң начар маанисинде) болот. тарамышын жаят тартып жана буттары ичке жана аялдык кылат.
Ал эми тизесине комплексинин өзү жумада, жок эле дегенде, үч жолу боюнча иш-аракет кылышыбыз керек болот.